Големият диетичен тест Шоколадовата диета от телевизионната водеща Рут Мошнер

Принципът: 30 минути преди закуска и обяд и около 17 ч. Има по две парченца шоколад. (Разбира се, винаги е възможно по-малко.) Колкото по-висок е процентът на какаото, толкова по-ефективно. Защото: Какаото ограничава апетита, успокоява празния стомах, облекчава желанието за сладко. Като не запазвате „най-доброто“ до края, а по-скоро го изяждате, преди да ядете, вие не попадате в капана на десерта и не ядете извън апетита си. Поради интервала от време между основното и основното хранене, мозъкът активира чувството за ситост. Действителните ястия не подлежат на строги разпоредби: без претегляне, без преброяване на калории.

повече по темата

Трябва да има 3 хранения на ден, за да се поддържат балансирани нивата на инсулина. Закуската е най-добре направена от пълнозърнести храни и плодове, обядът трябва да е с високо съдържание на фибри, а вечерята да е с високо съдържание на протеини. Въглехидратите се намаляват през деня, пропускат се, ако е възможно, вечер, 20 минути упражнения всеки ден. Разрешената закуска минимизира йо-йо ефекта.
Съвет за книга: Рут Мошнер, „Шоколадовата диета. Накрая тънък от удоволствие ”, Krüger-Verlag, 14,95 евро, ще се появи на 11 февруари 2011 г.