Стъпка Аеробен Сибиу

Спортен клуб Terrasportika Sibiu предлага курсове за обучение Стъпка аеробика в комбинация с движенията Тае Бо.

Тази форма на обучение е една от най-често срещаните форми на аеробика. Аеробната стъпка е най-ефективният начин да поддържате форма, да имате красиво, еластично и тонизирано тяло. Сесията се състои от адаптиране на няколко аеробни упражнения на платформа (т.нар. stepper). Използването на тази платформа по време на тренировка помага за укрепване на мускулите на краката, бедрата, както и за укрепване на сърдечно-съдовата система. Аеробната стъпка се радва на популярност от около 20 години, открита от Джин Милър. През 1989 г. Практикува се еднакво както от мъже, така и от жени.Обучението е динамично и енергично, сесията се изпълнява в ритъма на музиката.

Как работи класът по аеробна стъпка?
Всяка тренировка започва с леко загряване от няколко минути. Активната част от обучението се състои в увеличаване на интензивността на усилието, като се изпълнява съответна хореография, съставена от различни стъпки, като по този начин се получават няколко серии упражнения, които изискват по-голямо или по-малко усилие. В края на сесията се провеждат упражнения за отпускане и разтягане.

Предимствата на сеансите на Step Aerobics
- развива мускулна маса и укрепва ставите
- тонизира мускулите на бедрата, допринася за изгарянето на мазнини, осигурявайки бързо и здравословно отслабване
- Укрепване на мускулите на краката, седалището, бедрата и ханша
- спомага за гъвкавостта
- Подобрява дихателната и сърдечно-съдовата система

Съвети за подобряване на вашата аеробика
- Стъпете на платформата с цялата подметка на крака, доколкото е възможно в центъра, за да избегнете претоварване на ахилесовото сухожилие
- Слезте от платформата с върха на крака и коленете ви ще бъдат леко гъвкави, като по този начин ще избегнете напрежението на ставите.

За максимална ефективност в нашия клуб упражненията Step Aerobic се комбинират с движения Tae Bo.

Привърженик ли сте на здравословния начин на живот? Искате ли да имате завидно тяло, пълно със здраве и жизненост? Очакваме ви в Сибиу, в спортен клуб Terrasportika, на ул. Хиподрум, бр. 3А, от другата страна на пътя от сградата на Агенцията по околната среда.