Аеробната стъпка
Аеробна стъпка - ефективна и забавна кардио тренировка
Аеробната стъпка е забавен начин за подобряване на издръжливостта, но и за намаляване на излишните килограми. Тренировката на стъпки е групова дейност, адаптирана за всички хора, от всички възрасти и за всяко физическо състояние. Всъщност аеробната стъпка не е нищо повече от кардио тренировка, състояща се от основни стъпки, стилизирани в хореография, адаптирана за всички участници.
Урокът стъпка съдържа динамични упражнения, които се характеризират с изкачване нагоре и надолу по стъпалото в ритъма на музиката. Сесийна стъпка започва с лека загрявка, която завършва с малко активно разтягане. Следва основната част от урока, в който инструкторът

Характеристиките на стъпковото обучение са следните:
- извършване на аеробна тренировка със средно висока интензивност
- промяна на интензивността чрез повдигане на стъпалото на по-висока височина
- постигане на идеално балансирана програма
- прилагане на тренировка с прости стъпки и еднакви повторения
Целите на обучението са:
- подобряване на функционалността на сърдечно-съдовата система
- подобряване на физическото състояние на долните крайници
- развиване на координация и капацитет на паметта
Много е важно да поддържате правилна стойка по време на упражнението: раменете са отпуснати и бюстът е подравнен с останалата част от тялото. Изкачването по стъпалото се извършва естествено, без да се стъпва по него, а цялата повърхност на подметката на крака ще почива вътре в платформата. Музиката е втори инструктор и има ролята да стимулира участниците в класа.
Основна стъпка в стъпка е коляното нагоре. Това движение включва мускулите на бедрата, седалището, но и корема. Техниката на стъпките е проста и се изпълнява по следния начин: стъпвайте с десния крак на платформата и повдигнете лявото коляно към гърдите, като държите гърба изправен. Редувайте, като се качите с левия крак и повдигнете дясното коляно към гърдите.
Можете да разберете повече техники, ако отидете на фитнес. Затова вземете екипировката си и се запишете за клас степ аеробика - Със сигурност няма да съжалявате.
- Отзиви за степ аеробика inSPORTline Tahira - Фитнес уреди
- Рецепта за пшеничен сок, с която Андрееа Марин отслабна Диета и отслабване, Здраве
- Рецептата за сок, който прави мъжа по-мощен Диета и отслабване, здраве
- Отслабнете с вегетарианска диета! Диета и отслабване, здраве
- Отслабнете за два дни с „диетата на астронавта“ Диета и отслабване, Slider за начална страница, Health U