Спрете апетита на вълка! Опитайте нашите трикове, преди да започнете да хапвате

Сутрин и по обяд все още обръщате внимание на това, което ядете, може би дори обръщате внимание на количеството калории и мазнини, но следобед, след по-сериозна, изтощителна задача или голямо пазаруване, не можете да мислите за нищо друго, освен за да започнем най-накрая да пируваме? Защо възниква този порив и как да преодолеем привидно непреодолимия порив за закуска и жаждата на вълка?

спрете

Неща на душата

Стрес, безпокойство, умора, мъка, липса на сън? Това могат да бъдат и причините за апетита на вълка, затова направете малко „разследване“ и наблюдавайте какви ситуации и проблеми се опитвате да утешите с храна, успокойте, успокойте се със закуски. Опитайте се да избягвате тези ситуации или да замените храненето с други успокоителни дейности. Примерите включват редовни спортни упражнения, медитация или дихателни упражнения - и разбира се спане поне 7 часа!

Важни минерали

Възможно е да не получавате достатъчно някои минерали в тялото си и затова толкова много жадувате за сладък или солен насик. Редовно, но умерено консумирайки храни, съдържащи цинк, като спанак, касис, тиквени семки, бобови растения, яйца и червени меса, можете да предотвратите пристъпи на хранене.

Критично време за лека закуска

Към 3-4 следобед, стомахът ви силно ли се напуква? Вместо да хапвате шоколадови бисквити или други бонбонени бомби, опитайте нещо друго: 1 порция плодова салата с няколко зърна ядки, лешници, бадеми или 1 чаша подсладител за капучино може да утоли апетита ви до вечеря.

Хрускане

Морковите, целината и репичките са вкусни и здравословни закуски за десет часа и следобед. Потопете се с малко извара, натурално кисело мляко и зелени подправки.

Плоча на щастието

Ако следобед се чувствате гладни, доза зеленчукова супа е много добър избор и дори обогатената с пилешки гърди версия ще работи за вечеря. По време на диета избягвайте крем супи със сметана, ако искате подобна текстура, например изберете кавказки кефир като сгъстител.

Пред телевизора

Много хора просто започват да седят пред екрана и започват да цвърчат нездравословни и угояващи закуски. Решението: седнете да гледате вечерния филм след вечеря и сте изяли например порция смесена салата с пилешки гърди на пара или на скара, 1-2 филийки хляб с трици и голяма чаша вода преди това!

Ако сте свикнали да ощипвате, докато гледате телевизия, опитайте да си резервирате нещо друго, като например оцветяване, плетене, сгъване или решаване на пъзел, вместо да хапвате.

Просто танц срещу закуски и вълчи глад

Редовните упражнения са необходими не само за отслабване, но и за поддържане на здраве! Физическата активност също може да ви помогне да се отпуснете, да се отпуснете и да облекчите стреса. Ако чувствате непреодолимо желание за шоколад между две основни ястия, по-добре изпийте голяма чаша вода, след това сложете любимата си песен и танцувайте малко.!