Спортната диета за отслабване с 8 кг за 15 дни ?

отслабване

Отслабнете с 8 килограма след 15 дни е a амбициозна цел. Това може да се постигне, като се следва много нискокалорични. Диетите обаче са известни с ограничената си ефективност и йойо ефекта, който ги придружава.

За да отслабнете бързо и устойчиво, трябва да практикувате и физическа активност.

Съставът на менютата

Списъкът на разрешени храни в това диета Включва само постно месо и риба, зеленчуци и трици, храна, богата на фибри. Храненето е ограничено до закуска, на обяд и вечеря.

Междинна закуска от 10 ч. се заличават. Въглехидрати, липиди, сол и нишестените храни са напълно изключени от тази много нискокалорична диета. От съществено значение е да се елиминира рафинираната захар, която се вмъква в множество кулинарни препарати.

Комбинацията от тези две решения ще създаде метод, който е толкова лесен за следване, колкото и ефективен. Ще му се обадим спортната диета. Тази програма е подходяща и за двамата жена че при човек и може да е подходящ за хора, които консумират само храни без глутен. Ето нашите съвети за заседнали хора, които искат да започнат.

Ден 1

За закуска вземете твърдо сварено яйце, ябълка и изпийте чаша чай или кафе. За обяд пилешко филе и кисело мляко с ниско съдържание на мазнини.Вечерята се състои от купа овес с обезмаслено мляко, два домата и листа маруля без никакви подправки.Практикувайте един час фитнес, йога или аеробика в клуб близо до дома Ви пийте поне два литра вода или чай през деня. Това са единствените напитки, които можете да пиете през следващите 8 дни.

Ден 2

През тези 8 дни спортен режим, закуската и вечерята ще бъдат същите като първия ден. Обядът ще се състои от филе от постна риба и 100 г пресни зеленчуци. Присъединете се към вашия клуб и направете един час спорт.

Ден 3

За обяд пригответе 150 г сирене от краве мляко.Направете спортна сесия, като изпълнявате кардио упражнения.Вечер можете да варирате вашето меню, добавяне на малко пресен ананас, a отлично изгаряне на мазнини.

Ден 4

За обяда си пригответе пържола от сьомга и 100 г пържени зеленчуци.Отидете до басейна и направете един час дължина. Ако вашият басейн е оборудван със сауна, възползвайте се от тези съоръжения за работете върху целта си за отслабване.

Ден 5

По обяд яжте пилешки котлет на скара и варени зеленчуци.Направете малко джогинг или час бързо ходене.

На шестия ден повторете програмата от първия ден На седмия ден повторете този от третия ден и накрая на осмия ден, повторете програмата на петия ден.

Каква дейност да практикувате ?

Има много възможности да се раздвижите, докато се забавлявате. The отборни спортове и лица, практикувани на открито или на закрито, в публични пространства или в обществени или частни съоръжения. Сред най-популярните физически дейности и най-лесните за практикуване включват джогинг, плуване, фитнес, йога, джудо и т.н. Важно е да направите здравен преглед и да се консултирате с Вашия лекар, преди да направите своя избор. A интензивна програма трябва да бъде запазено за хора, които редовно се занимават с тази дейност.

Ползите от това спортна диета са много. Те ви позволяват да загубите до 8 килограма мазнини а също и за повишаване на вашата лична увереност. Практикуването на физическа активност укрепва стойката ви и ви дава енергия. Вашата мотивация ще бъде възнаградена с постоянно благополучие.