Списанието за обучение, вашият най-добър съюзник

Всеки може да държи такъв !

Емануел Ласал, проходилка на Grand Fond, го препоръчва на всички проходилки, независимо от целта им. Ако искате да отслабнете или да се чувствате добре, дневникът на тренировките е от съществено значение, за да запазите желанието да ходите повече. Това ви позволява да определите количествено своя напредък, да отбележите чувствата си. Днес хартиеният формат се губи в полза на приложения, много професионални инструменти, достъпни за всички, с възможност за планиране на сесии.

„Използвам GPS часовник, за да проследявам тренировките си, които споделям с треньора си. Поне вече не мога да мамя, той знае всичко. Всичко това е много мотивиращо! "

Какво да поставите в дневника си ?

За да напреднете, някои данни са от съществено значение. Датата на вашата сесия, изминатото разстояние, продължителността на заниманието и средната скорост. Но всичко, което е полезно за вас, има своето място, включително как теглото ви се променя, ако целта ви е да отслабнете или броят на стъпките, предприети по време на вашето обучение. Възможно е също да коментирате тренировките си, като добавите настроението си или усещанията, усещани по време на сесиите.
Какво откриваме в дневника на Емануил ?

„Към тези данни добавям разхода на калории, времето, хранителните запаси, но също и теглото преди и след сесията. Твърде голямото отслабване в края на сесията ми казва, че не съм хидратирал достатъчно, което намалява представянето ми! "

Основен инструмент за подготовка за вашите тренировки

Дневникът на тренировките е златна мина с информация за бъдещите ви сесии за ходене. Четенето и редовното препрочитане е много важно за напредъка. Можем да напишем, че сме имали болки в гърба, глезените в определен час от сесията и след това да позволим времето да се разтегне по време на следващите разходки.

„Също така отбелязвам броя на ударите в минута, когато се събудя, за да наблюдавам пулса си. Промяната нагоре може да отразява състояние на умора. Този отличен индикатор за фитнес ми позволява да разбера по-добре тренировките си. "