Спестяване на калории с удоволствие - BZfE

Дългосрочно отслабване без йо-йо ефект. Често съкровената мечта на всеки, който иска да намали теглото си. Добрата новина: Това не е мечта, но може да се приложи на практика по много практичен начин.

Съвет за телевизор

Д-р Маргарета Бюнинг-Фесел, ръководител на BZfE, на живо от Зелената седмица в Берлин по MOMA, сутрешното списание на ARD

Рецептата за успех е, че ястията ви засищат дълго време, изглеждат и вкусват вкусно. Федералният център за хранене е събрал 30 популярни, нискокалорични ястия, които отговарят на тези изисквания.

Ястията със сравнително малко калории се състоят от: много вода, много зеленчуци, много плодове, странични ястия с ниско съдържание на мазнини, които ви засищат дълго време (картофи, (пълнозърнести) тестени изделия, (естествен) ориз и др.), Постно месо, постна наденица и риба, не прекалено много мазнини. В нашите рецепти се използват и масла, полезни за здравето. За да са пълни дълго време, стомасите ни трябва да са пълни. Така че, ако ядем много нещо, което е с ниско съдържание на калории, няма да сме гладни дълго време. И ако храната също има добър вкус, ние също сме доволни от загубата на тегло.

Изтегли

Брошура „Приятни спестявания на калории“ (PDF 2,9 MB, без достъп)

Просто изтеглете брошурата „Спестете калории с удоволствие“. Рецептите са специално разработени за тази брошура, изчисляват се хранително и са приготвяни няколко пъти като проба. По време на пробно готвене беше направена фотосесия, за да можете да видите приготвеното ястие в оригиналното количество на снимките. Ще намерите ястия от категориите хранене супи и салати обяд десерти торти и сладкиши вечеря Всяка рецепта е структурирана по такъв начин, че да намерите списък с хранителните стойности до снимката на рецептата.

Приятно готвене у дома!

Гответе вкусно и с по-малко калории -
Готвачът на знаменитост Лиза Ангерман показа как се прави

На Международната зелена седмица 2019 в Берлин, главният готвач Лиза Ангерман показа как спестяването на калории може лесно да бъде постигнато, като се използва принципът на енергийна плътност. Заедно с Dr. Маргарета Бюнинг-Фесел и диетологът Амели Брюкнер й подариха вкусен гратен от картофи и тиквички вместо класическия висококалоричен вариант на картофи с много сметана и сирене. „Страхотното е, че ястията с много зеленчуци и добри мазнини имат добър вкус и ви пълнят“, казва Бюнинг-Фесел. „А тези, които искат да спестят калории - например след празниците - просто се сдържат малко с класическите гарнитури.“

Ето поглед назад със снимки от IN FORM света на удоволствието в IGW