Сокова диета - опасна или здравословна?
Много здравословни хора се кълнат в сокова диета - но наистина ли е ефективен и здравословен този метод за отслабване?
Усещането за вялост и слабост измъчва безброй хора всеки ден. Соковата диета може да бъде ефективно решение. Той трябва не само да свали килограмите, но и да помогне за детоксикация на тялото, особено на съединителната тъкан. По този начин специалната диета е част от настоящата тенденция на детоксикация - токсините трябва да се извеждат от тялото чрез съзнателно хранене и елиминиране на определени храни, за да се увеличи благосъстоянието и да се отслабнат килограми. Но дали този метод за отслабване наистина е толкова здрав, колкото репутацията му?
Какво е сокова диета?
Соковата диета, често наричана гладуване със сок или лечение със сок, консумира само сокове, вода и билкови чайове. Твърдата храна не е в менюто по време на диетата. Диетата може да се прилага индивидуално, в зависимост от това дали можете да постите един ден в седмицата или, ако желаете, да постите със сок няколко дни. Можете също така да варирате сортовете, така че да сте снабдени с различни хранителни вещества и да не се чувствате отегчени или неохотни.
Привържениците на такива детокс диети вярват в детоксикиращите ефекти и свързаното с това прочистване на организма. Почистването трябва да е необходимо от време на време, тъй като захарта, мазнините, но също така никотинът, алкохолът, негативният стрес и вредните влияния на околната среда причиняват болестотворни отлагания в тялото. Соковата диета може не само да детоксикира стомашно-чревния тракт, но и да направи нещо добро за кожата и други органи. Някои също се кълнат, че предварително изпразват, почистват и укрепват червата с помощта на специални препарати, преди да пиете само плодове или зеленчуци под формата на сок в продължение на няколко дни. За да се върнете към твърда храна след това, се препоръчва веганска храна с високо съдържание на фибри, включително сурови хранителни продукти, която постепенно се увеличава.
Какъв е смисълът от сокова диета?
За съжаление трябва да се каже, че соковата диета и свързаните с нея здравни претенции на много привърженици все още не са научно доказани. Защото колкото красиво и здравословно звучи: Тялото се самоизчиства благодарение на органи като черен дроб, черва, кожа, бели дробове и бъбреци и според настоящото състояние на изследванията, нашата диета или пропускането на храна едва ли оказват влияние върху този процес на детоксикация.
Във всеки случай не е ясно кои токсини трябва да участват в детоксикацията и как те напускат тялото ни, така че човек не трябва да бъде заслепен от големите обещания на някои производители на детоксикиращи напитки. Въпреки това може да се каже: Соковата диета определено може да ви помогне да отслабнете за кратко. Това се дължи на драстичното намаляване на калориите, но и на увеличеното количество пиене, което може да имате.
Нискомаслено: Защо тази диета е толкова страхотна
Коя сокова диета е най-ефективна?
Това изглежда особено обещаващо за отслабване Диета с лимонов сок да бъде. Този успех би могъл да бъде доказан най-малко в научно изследване: В проучване с общо 84 жени беше установено, че тестовата група, която пие смес от лимонов сок, вода, лют червен пипер и кленов сироп в продължение на седем дни, намалява в размера на тялото, теглото и телесните мазнини - за разлика от контролната група, на която е било позволено да се храни нормално. Друга група, която е спазвала различна сокова диета, е постигнала подобни резултати, но процентът на червените кръвни клетки и концентрацията на хемоглобин в кръвта намаляват в течение на дните. От това учените стигнаха до заключението, че така наречената диета "Master Cleanse" с лимонов сок има поне някои предимства пред другите сокови диети.
Ето рецептата "Master Cleanse" за чаша (която се приема, когато почувствате глад):
- 2 супени лъжици лимонов сок
- 2 супени лъжици кленов сироп
- малко лют червен пипер
Приготвяне на сокова диета: за какво да внимавате?
Със сигурност ще забележите отслабване след няколко дни строга сокова диета. Трябва да знаете обаче, че килограмите, които губите бързо, обикновено се връщат след известно време. Тъй като обикновено при такава диета губите много вода. В допълнение, тялото може да реагира, като адаптира собствената си базална скорост на метаболизма. Ако това се намали, тялото може да натрупа резерви по-бързо, за да бъде по-добре подготвено за поредния пост - спешен случай за тялото. Резултатът: настъпва йо-йо ефектът и може да наддадете на тегло. Сокова диета не трябва да се провежда в продължение на няколко седмици, в противен случай могат да се появят симптоми на дефицит. По принцип, разбира се, няма нищо лошо в консумацията на повече плодове и зеленчуци. Чрез изцеждане на храната, потребителят пропуска и много важни диетични фибри, които не само са полезни за тялото, но и ви карат да се чувствате сити.
Диети - това трябва да знаете
Заключение относно соковата диета
По принцип човек трябва да разгледа критично обещанията, дадени от някои сайтове за консултации и доставчици, а по-скоро да се довери на естествените процеси на детоксикация в организма. По-препоръчително е да промените диетата си със здравословна, богата на фибри храна и да отдадете значение на балансираното меню. По този начин можете да постигнете по-добра загуба на тегло и да имате по-здраво тяло. 24-часовата сокова диета обаче не е проблем за един ден или между тях.
- Мляко Здравословно ли е или нездравословно DER SPIEGEL
- Ревен Здрав или отровен; аптечно списание
- Мляко → Колко здравословно или нездравословно е всъщност 🥛
- Портокалите - здравословни или не И използва целулозата от УЕЛТА
- Хранене на сурова храна здравословно или нездравословно Къде има капани, как да го направя