София Тийл: „Прочетох всеки коментар“

Ако фитнес блогърката София Тийл публикува снимка в Instagram, реакциите на нейните 1,3 милиона последователи не закъсняват. Хиляда коментара не са необичайни, не само хубави. В интервю тя ни разкри защо така или иначе чете всичко и как се справя с факта, че тялото й постоянно се коментира. И разбира се един или два съвета за хранене и фитнес.

коментар

Трансформацията на София Тийл от недоволна тийнейджърка във фитнес звезда

От закръглена тийнейджърка до известна кралица на фитнеса: Трансформацията на София Тийл (24) е забележителна. И под това имаме предвид не само добре тренираното тяло и здравата шест опаковка - не, младата жена от Розенхайм, малко градче близо до Мюнхен, доказа, че може повече от бицепсови помпи и изгради своя собствена малка фитнес империя. 1,3 милиона последователи в Instagram, почти 900 000 абонати в Youtube, собствена онлайн програма за фитнес, публикуването на някои книги и козметични линии доказват правото си. Сега е публикувано нейното ново ръководство за фитнес „Fit & strong with Sophia: тренирайте успешно без екипировка“. „Тук се крият всичките ми познания за тренировки с телесно тегло, включително кардио движения и планове за тренировки“, разкрива тя с гордост в интервю. Защото това е тайната на вашето втвърдено тяло, съчетано с много дисциплина - също по отношение на храненето.

"Интензивни силови тренировки, съчетани с кардио тренировки и естествена диета! Това е ключът към успешното отслабване и стабилен, свеж резултат!"

София Тийл за проклятието и благословиите от Instagram, Youtube и Co.

Но дори властна жена като София Тийл понякога има слаби дни. Какво тогава ѝ помага да си събере спортната екипировка? „Силна музика, кафе или зелен чай и видеоклипове за обучение в Youtube“. Тя намира вдъхновение в други фитнес звезди в интернет като Мишел Люин и Дана Лин Бейли, на които тя особено се възхищава. "Не само заради външния им вид, но и заради историята и личността им. Веднага щом леко увисна, обичам да гледам обучителни видеоклипове от тях - това отново ми дава много мотивация", казва София за колегите си влиятелни. Алекс Хипуел, Брук Енс или Рони Колман също й помагат за единия или другия махмурлук.

И винаги има панталони. Тялото й винаги е на фокус и София публикува снимка в Instagram, така че реакциите не отнемат много време - също отрицателни, разбира се - и не я оставят без следа.

„Мнозина може да не мислят така, но аз прочетох всичко!“

А снимка на София обича да има хиляда или повече коментара в Instagram - зряло постижение. Но тя се е научила да се справя с коментарите на омразата и разкрива: „В началото, когато започнах със социалните медии, трябваше дълго да обмислям няколко коментара и те ме занимаваха много. Сега вече свикнах с тях - повечето от тях са така или иначе предимно положителни и всеки има право на свобода на изразяване. Като влиятелен човек трябва да се съобразите с това, защото това е част от работата! "

София Тийл се кълне в чисто хранене

В допълнение към тренировките за сила или телесно тегло (тренировки със собствено тегло), зад тялото на мечтите на София има дисциплинирана диета. Тя се кълне в чисто хранене, тоест естествено хранене с пресни храни без изкуствени добавки и подобрители на вкуса.

"Като цяло избягвам силно преработени храни с много захар, ненужни добавки и нездравословни мазнини. Например готови ястия, сладкиши или безалкохолни напитки."

Какво вместо това тя винаги има в хладилника? Овесени ядки, протеини на прах, картофи (за предпочитане сладки картофи), плодове, нискомаслена кварка и зърнесто крема сирене. Тя обича да измисля вкусни ястия, дори и в движение, така че да не се изкушава да нанесе удар в снек-бара и е намерила идеалния начин за себе си.

"В началото изпробвах много различни неща лично и накрая открих чисто хранене за себе си. С него успях да постигна желания успех, точно както много от моята общност сега." Но що се отнася до въпросите, тя е на мнение, че има много пътища, водещи към Рим. Според тях обаче трябва да се дадат някои фактори:

Диетата трябва да носи радост, а не скръб.

Трябва да е възможно да се интегрира в ежедневието, за да може да се осъществи в дългосрочен план.

Това трябва да доведе до положителни промени.

И трябва да видите и това: Интервю със световната шампионка по бокс Кристина Хамър и всичко за Адриен Колесар, най-добрата полицайка в Германия!