СЪОБЩЕНИЕ НА НАДЕЖДАТА ЗА ВСИЧКИ, КОИТО ИСКАТ ДА ОТСЛАБНАТ

Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.

поздравления за загубата на тегло
какво тегло бихте искали да достигнете ?

Имам да загубя малко повече от 8 кг (кг поради бременността ми, родих на 10 март), но за съжаление не мога да го направя, ядох макдо, майка ми прави торти през цялото време, така че когато отида имам да ям, Ям шок (имам две по-големи дъщери и те не ядат великденския си шок)

тук бих искал да имам щракване като теб
Успех за в бъдеще

Подобни теми

1 месец и половина за отслабване 10 кг зелева супа

Търси придружители за диета за богини по плажовете: D

Тези последни килограми, които вече не искат да си тръгнат!

получено съобщение за опасност от внимание

изтрито съобщение

последната ми надежда

Лично съобщение до Happy. изследвания

съобщение за бонбони

кръвни режими СЪОБЩЕНИЕ НА ISA LA BELLE

съобщение за kitouette

съобщението изчезна

СЪОБЩЕНИЕ НА НАТИ

съобщение за пристигане

Здравейте момичета,

Искам да достигна 58 килограма.
Каква диета спазвах? Знаете ли, мисля, че не е необходимо да се консултирате с диетолог (който ви изпомпва пари, за да ви каже повече или по-малко това, което вече знаете) и че не е важно да спазвате една от многото диети на пазара.
Наистина мисля, че предварително установените режими не могат да се „следват“ в дългосрочен план, защото са твърде ограничителни и лошо адаптирани към нашите ритми на живот. Защото очевидно ли е всеки ден, че можем да кажем, че сме яли 122 грама пуешко котлет и 83,7 грама зелен фасул? Не. Има ли таблица с калории за много неевропейски ястия и храни (особено африкански)? Няма повече. Толкова трудно да се спазват стандартните диети за дълго време.
Следователно, за да отслабна, установеното от мен меню беше следното (и за всеки ден):

СУТРИН
Голяма чаша мляко + чаша пресен плодов сок (сутрин не съм много гладен)

СРЕДЕН
ОБЕКТИВНО РАЗУМНО ястие от това, което е на разположение (дори ако е пържени картофи или спагети тази карбонара) + парче месо (също разумно), ако ястието не включва месо
Десерт (плодове, кисело мляко или дори сладкиши или парче шоколад, ако избраното по-рано ястие не е особено мазно)

ДА ОПИТАМ
Плод или кисело мляко (в случай на жажда), но лично аз го направих без него, беше вариант, който си позволих в случай, но никога не го използвах. Така или иначе тялото привиква към ритъма, който му се налага

ВЕЧЕР
ВИНАГИ СВЕТЛИНА
Ястие от зеленчуци или сурови зеленчуци + всяко парче месо (но разумно парче)
Десерт: плодове или кисело мляко

За да обобщим, гладът за добри ястия или добри фантастични десерти ТРЯБВА да е по обяд (и поотделно, тоест леко ястие + калоричен десерт или калорично ястие + лек десерт, но много рядко правите и двете, освен ако сте активни, което не беше моят случай, аз, който бях втвърден заседнал).
След обяд вече не става въпрос за ядене на мазнини или калории.

Така че по този начин свалих 20 килограма за 4 месеца и без да се лишавам (защото ще сте забелязали, че можете да ядете ВСИЧКО, но наистина!)