Смути за отслабване с круши, чиа и овес
Освен че е хранителен, този смути подобрява здравето на червата, помага за елиминирането на токсините и стимулира загубата на тегло.
Това смути за отслабване с круши, семена от чиа и овес е идеално за диети. Многобройните хранителни вещества в състава му помагат да отслабнете бързо, без да гладувате.
Открийте ползите от това вкусно и питателно смути, което допринася за правилното функциониране на черния дроб, бъбреците и червата. С негова помощ можете да отслабнете по здравословен начин.
Изключително питателно смути за отслабване на круши
Ако искате да отслабнете, като подобрите диетата си и възприемете здравословни навици, без да гладувате, трябва да изберете хранителни и засищащи храни.
Наситените храни са богати на фибри, хранителни вещества, които помагат за правилното функциониране на червата и удължават чувството за ситост.
освен това, има естествени засищащи храни, богати на въглехидрати. По този начин те намаляват желанието за сладко, което има високо съдържание на захар, което ви прави дебели.
Смутитата ви дават възможност да комбинирате двата вида храна, за да получите сладка и питателна напитка, която стимулира отслабването.
Крушите са вкусни, сладки и освежаващи. Тези плодове са лесно смилаеми и ви дават щедра доза енергия и жизненост. Високото съдържание на фибри помага за правилното функциониране на червата, докато калият и арбутинът имат диуретични свойства, които се борят със задържането на вода. По този начин, ако ядете тези плодове, се чувствате леки и изобщо не сте подути.
освен това, крушите съдържат бавно усвоени въглехидрати. Тези хранителни вещества, заедно със сладкия вкус на крушите, предотвратяват изкушението да ядете нездравословни сладкиши, особено сутрин.
Семена от чиа
Семената от чиа са чудо на природата. Тези малки сиви семена помагат за регулиране на чревната функция, улеснява загубата на тегло.
Когато се накиснат, семената от чиа отделят слуз, разтворими фибри, които се грижат за храносмилателния тракт и премахват токсините.
Богат на антиоксиданти, протеини, мастни киселини и минерали като калций, семената от чиа са засищащи и осигуряват правилното функциониране на черния дроб.
Поради богатото си съдържание на хранителни вещества и фибри, овесът е едно от най-добрите зърнени храни за отслабване. Тази храна е много засищаща, дава ви енергия и успокоява нервната система. Така, овесът се бори с безпокойството, което често ни кара да преяждаме.
За хората, които имат прекомерен апетит и имат трудности да контролират апетита си, овесът е най-добрият съюзник.
Как да приготвим това смути за отслабване с круши, семена от чиа и овес?
съставки
- 2 зрели круши
- 1 супена лъжица семена от чиа (14 г)
- 3 супени лъжици овесени ядки (30 g)
- 1 чаша вода (200 ml)
- Стевия (на вкус) (по желание)
Забележка: Ако крушите са органични, можете да ги ядете цели с кора, тъй като са много богати на фибри.
Начин на приготвяне
- Предната вечер, поставете овесени ядки и семена от чиа в чашата с вода. Покрийте и оставете двете съставки да се накиснат за една нощ.
- Сутрин, когато трябва да приготвите смутито, сложете овесените ядки и семената от чиа в блендера, както и водата, в която са били накиснати. Последните ще имат желатинова текстура поради разтворимите фибри в двете съставки.
- Добавете парченцата круша и стевия на вкус, ако искате да подсладите смутито.
- Смесете добре съставките поне за минута, докато получите хомогенна консистенция.
Кога и как да пиете този смути за отслабване с круши, чиа и овес
- Най-добре е да пиете този смути за отслабване с круши, чиа и овес за закуска или по всяко друго време сутринта. Неговите естествени въглехидрати предотвратяват апетита за няколко часа.
- Чиа и овесените семена регулират чревния транзит от сутринта.
- Можете да консумирате това смути всеки ден или с почивки. Например можете да го пиете ежедневно в продължение на месец, след което можете да си вземете почивка. Тялото ви ще ви уведоми, когато отново се нуждае от него.
ХРАНЕНЕ. (2017). Архиви за бронхопневмология. https://doi.org/10.1016/S0300-2896(17)30365-4.
Карбаджал, А. (2013). Наръчник по хранене и диететика. Катедра по хранене. Фармацевтичен факултет. Университет Комплутенсе в Мадрид. https://doi.org/10.1007/s13398-014-0173-7.2.
Galarza, V., & Cabrera, G. (2008). Здравословни хранителни навици. Хранене, здраве и храна ....
- Смути с ананас и целина за отслабване - Здравна доза
- Смути с ябълка, лимон и грейпфрут за отслабване - Здравна доза
- Смути от авокадо за отслабване и мускули - Здравна доза
- Лек за отслабване с дафинови листа и канела - Здравна доза
- Лечение от куркума за отслабване - здравна доза