Глупав, който е атлетичен? Или бъде животно!

Да приемем, че сте ходили 1 месец, отслабнали сте и се чувствате по-добре. Вече говорихме за предимствата и недостатъците на всеки спорт. И така, какво правим?

спортове

Стигнах до извода, че един средностатистически човек трябва да смесва спорта, за да бъде ефективен по отношение на живота и функционалността. Разбира се, изключение от това е, ако човек харесва определен спорт, но тогава той е готов да се откаже и все пак да приеме недостатъците на този спорт.

Какви спортове може да дойде за обикновения човек, който иска да отслабне?

Аеробика, зумба, културизъм, Trx, Kangoo, бягане, ходене, колоездене, FitBox, Crossfit.stb.

Тайландски бокс, Кик бокс, Културизъм, Бягане, Ходене, Колоездене, Кросфит, Trx

Сигурно съм го пропуснал, но сега съм описал по-известните.

Като цяло, всички се втурват към фитнеса и се опитват там. Това често е жалко. Хората не знаят как да тренират. За съжаление в много зали те дори не са показани. Тъжното е, че треньорите също не говорят. (Както и да е, тази част от фитнеса си заслужава отделно писане.)

Така мъжът, мускулите и тялото му започват да правят нещо, в отговор той започва да свиква с това натоварване. Това е развитие. И тук има много заблуди. Много хора мислят, че ако достигнат ниво в даден спорт, спрете, ще останат такива. Или мислят, че ако не вдигнат летвата по-високо впоследствие, пак ще се подобрят.

Напр .: Ако бягате, започвате с разстояние от 1 км. Изминавате това разстояние всеки ден, но не вдигате разстоянието. Започвате да бягате по-лесно и по-лесно, дори не го усещате след известно време. Вашата циркулация, мускулите ви ще се развият, но само до точка. Не вдигате разстоянието, а хващате това ниво. Вашата организация също няма да се развива по-нататък. Ако обаче всеки път пробягате 300 м по-нататък, ще бъде много по-трудно да се направи, но с постепенно повдигане на товара можете да стигнете много по-далеч. Ще можете да избягате до 10 км. По-трудно е и разбира се и по-привлекателно. Не можете да дърпате това за неопределено време, но сега става въпрос за логика.

Напр .: Бодибилдинг: Тук ситуацията е същата, трудността на задачата трябва постоянно да се увеличава, за да не може тялото ни да свикне и да се развива. Това може да означава вдигане на тежести, но може да означава и увеличаване на интензивността, съкращаване на периодите на почивка, наред с много други неща.

Въпросът е в промяната. Винаги трябва да сменяте натоварването, тренировките. Нашето тяло и тяло се развиват само докато увеличим това натоварване. Ако спрем да увеличаваме натоварването, тогава тялото ни ще спре на това ниво. Много пъти, разбира се, можете да спрете и да поддържате спорта на едно и също ниво. Нека не забравяме това и да се стремим към непрекъснато усъвършенстване.

Предимства и недостатъци на някои спортове:

Бойни изкуства (бокс, кик бокс, тайландски бокс)

Много тежки тренировки, истински човешки резбар, но не съм сигурен, че човек, който дълго време не се е движил, ще може да го издържи. Много синини, наранявания, трябва да свикнете. Неговата част от фитнеса е почти сигурна, че всеки, който отдавна не се е движил, не може да премине през него. Има много кардио движения, които ви дават невероятна издръжливост. Има много упражнения със собственото си тяло, легнало, клякане, сядане и т.н . Също така трябва да свикнете със ставите, особено над 30, внимавайте с наранявания, разтягания. Да не говорим за борбата. Може да не се наложи да започнете с тази, нашата дълго търсена спортна кариера. По-късно обаче, след като се обучим, определено предлагам да опитате. Има чар, за ръкавици, борба, уволнение. Това не се връща от други спортове. Да не говорим само за 3x3 минути борба какъв товар натоварва телата ни, за да можете да се наслаждавате на:)!

Бодибилдинг, тренировки с тежести:

Според мен този спорт е най-близо до това, което обикновеният човек иска да постигне, добра форма, атлетично тяло. С този спорт можете да постигнете действително изграждане на мускули, в отделни мускулни групи. Или отслабнете по здравословен начин. Много хора имат негативни предразсъдъци относно този спорт, но го правят зле. В този спорт не трябва да се идентифицират напрегнатите кълнове. Смея да твърдя, че един от най-трудните спортове сред спортовете е, че ако тренирате правилно, не тренирате. Да не говорим, че трябва да обръщате голямо внимание не само на тренировката си, но и на храната си през целия ден (да речем, че трябва да правите това във всички случаи).

Недостатъкът е, че не ви дава издръжливост в обикновения смисъл на думата, въпреки че с интелигентни вариации можете да поддържате издръжливост над средната, но този спорт не е за това. Когато се прави безмозъчно, човек е изложен на наранявания. Твърде много тежест, нередовни екзекуции и др. Друг недостатък е, че предполага известен мозък и интелигентност. Имаме нужда от това по време на тренировки и хранене, но за съжаление това се прави и от много малки гадове, които не пърдят, за това защо и как. Не си прави труда да го потърси, така че дори не се развива правилно. Предимството е, че цялото ни тяло е тренирано, имайки предвид възможните ни недостатъци и силни страни. Културистите са в челните редици на диетата, хранителната култура. Те могат да отслабнат по най-добрия начин.

Забавно, уютно подобно на фитнес, танцуващо сложно движение. Неговото предимство е много доброто настроение, отблъсква човека, като го прави редовно, придава му издръжливост и усещане за ритъм. С него можете да отслабнете до определено ниво, но според мен не след това. Като цяло това не трябва да се прави за отслабване. Разбира се, с добрата храна можете да постигнете страхотни резултати с нея. Мисля, че в нея има малко подсилване, освен това начинаеща домакиня за спорт е напълно перфектна, достъпна и ще се чувства добре.

Моят пишка дори не знае:)

Не го препоръчвам на начинаещи диети. Защото това бягане ще бъде кардио и те също ще работят с останалите си мускули, но по-малко мазнини, но като спорт е много добре. Той фиксира кардио системата, ексфолира кръвоносните съдове, укрепва сърцето, подобрява сърдечната честота и т.н. ... Също така зарежда психически един час бягане. Мисля, че бегачите изглеждат много глупаво, но няма значение. Все още го прави много добър спорт, има огромен чар.

Страхотно за начинаещи, разбира се дори за напреднали. Той е приятен, не скучен, можете да карате велосипед на дълги разстояния, а също така е лесно да карате в зона за изгаряне на мазнини. Много яко. Недостатъкът е, че трябва да свикнете със сесията. В първите дни все едно си прекарал нощта в синята стрида. Много добър групов спорт. С него можете да отслабнете, но мисля, че имате нужда и от други спортове, макар и само защото е трудно да се кара през зимата. Препоръчвам на всички!

От името на вкуса, много трудно мисля, че който не се движеше в първия кръг пренебрегване, по-късно супер. Това е и тренировка, която развива издръжливост, издръжливост и експлозивна сила.

Проклет интересен спорт. Много по-трудно, отколкото изглежда в първия кръг:)! Още по-трудно е. Упражнения за цяло тяло с каишка с лого на тавана (Произведено в САЩ) Придава издръжливост, сила, но мисля, че има тенденция да преуморява мускула. Почти винаги работи мускулите, които укрепват гръбначния стълб, много е здрав, подобрява до голяма степен чувството за баланс. Трябва да опитате и да видите дали някой го харесва. За първи спорт това също е доста сълзително. Моето мнение е, че един средностатистически човек, който никога не се е движил тук, изгаря мускулите си повече от мазнини. Въпреки че TRX със сигурност ще пораснат сега, Laci е гадно. Както и да е, това е моето мнение. Не мисля, че мазнините изгарят при пулс 150-160-170:)! Разбира се, съществува нов вид убеждение за вторичното изгаряне на мазнини след 24 часа, до 48 часа. TRX също се счита за такъв спорт. Съгласен съм с това, но фактът, че по време на TRX тренировка няма изгаряне на мазнини, също е сигурен.

Интересен, сложен, много добър спорт. По-скоро мадами, въпреки че има момчета, които изтичат да се поберат, но сега не се занимаваме с тях:)! Трябва да тренирате за това. Това е своеобразна комбинация от кикбокс и аеробно движение като музика. Недостатъкът е, че след известно време е трудно да се развие в него. Много зависи от треньора, той трябва да варира както при всеки спорт.

Описах тези спортове, защото ги срещам по-често и ги познавам до известна степен.

Не съм сигурен, че мога да ви помогна да продължите да се опитвате:)

Но мисля, че най-добрият спорт би излязъл от комбинация от тези някъде. Така че вземете правилния мускул за себе си, но по начин, по който имаме издръжливост, сила, чувство за баланс и способност да изгаряме мазнини. Да се ​​тренира цялото тяло, като се вземе предвид индивидуалността. Такъв спорт би отговорил най-добре на предизвикателствата на живота.

Опитах се да покажа тези спортове през очите на обикновения човек. Знаейки, че искат да отслабнат. Това прави всеки един отличен по свой начин, просто може да не е за отделния човек.