Слънцето те прави умен

Слънцето държи мозъка зает. Хора, които редовно правят слънчеви бани, независимо дали са на открито или в качествен солариум, мисли по-бързо и по-точно, увеличете отделянето на „хормони на щастието“ и мозъкът ви остарява по-бавно.

Повишава ли умствената дейност редовното излагане на слънце и свързаното с него високо ниво на серум в кръвта? И обратно, твърде малко слънце и дефицит на витамин D водят до патологични промени в мозъчните и нервните функции?

Изследователите работят по тази тема от години. Първоначално при лабораторни тестове с опитни животни, а все по-често и при проучвания с по-възрастни хора, се потвърждава предположението, че слънчевият витамин играе ключова роля в метаболизма в мозъка и в развитието на мозъка.

Откритието, че Мозъчни клетки в централните мозъчни области, отговорен за ученето и запомнянето чрез рецептори за витамин D, биячите на клетките, така да се каже, особеност. Природата би си спестила усилията, ако слънчевият хормон не играе важна роля в развитието и функцията на мозъка.

Други открития за ефектите на слънчевия витамин правят това предположение правдоподобно. Витамин D играе роля в това Деление на нервните клетки или в Образуване на допамин, невротрансмитер, който регулира много процеси в мозъка, играе съществена роля в развитието или профилактиката на болестта на Алцхаймер и Паркинсон и е известен също като един от "хормоните на щастието".

В изчерпателно обзорно проучване проф. Дарил У. Ейлс и колеги (вж. По-долу) обобщават Резултати от множество изследвания в една диаграма заедно към въпроса за Ефекти на слънчевия хормон върху стареенето и мозъчната дисфункция - Аутизъм, шизофрения, депресия, болест на Алцхаймер и други когнитивни нарушения.

Резултатите от обзорните проучвания са убедителни

Още през 2007 г. двама учени от Изследователския институт за детска болница Оукланд в Калифорния обобщиха наличните до момента резултати от проучването с изречението:
„Заключваме, че е така Има достатъчно биологични доказателства за важната роля, която витамин D играе за развитието на мозъка и неговите функции.”

A друго обзорно проучване стига до същия резултат: Известните защитни функции на витамин D както за нервите, така и за защита срещу "свободните радикали" и възпалението се считат за причина за тези положителни ефекти върху когнитивното развитие и способности и техния спад в напреднала възраст.

Най-новият мета-анализ с данни от 12 проучвания и преглед на 285 проучвания потвърди връзката между дефицита на витамин D и нарушената памет, на когнитивна и процеси на емоционален контрол (когнитивна дисфункция), Способност за концентрация и Обработка на информация. В клинични изпитвания, особено при възрастните хора, показа подобрение с 50% при тези нарушения.

Мета-анализ = обобщение на резултатите от изследването

Слънчев хормон и развитие на мозъка при момчетата

The контролиращ ефект на витамин D3 върху развитието на мозъка започва в утробата, както показаха лабораторните тестове (напр. Cui et al., виж по-долу)

Учените многократно срещат връзка с недостиг на витамин D при търсене на причини за психични разстройства до психоза включително. Американско проучване от Nationwide Children's Hospital в Колумб, Охайо дори установи, че психозата при юноши с дефицит на витамин D почти четири пъти по-често отколкото при юноши с нормални нива на витамин D в кръвта.

Връзката между слънцето, витамин D и аутизма е изследвана в множество проучвания през последните години. Резултатите изглеждат неубедителни и до днес.

Проблемът със „злоупотребата със слънце“

Децата и особено юношите - повече от другите възрастови групи - имат два проблема със слънцето и слънчевия витамин D:

Те получават твърде малко слънце и следователно - заедно с възрастните хора - проблемна група с витамин D (вижте данните от RKI тук)
Те получават твърде много слънце наведнъж - младите хора редовно си „позволяват“ слънчево изгаряне през лятото, особено по време на летните ваканции, често няколко пъти (виж по-долу „За момчетата“). След месеци седене наоколо, дори през свободното си време, те се слънчеви неподготвени и твърде дълго на плажа, в басейна или на езерото.

Следователно младите хора не могат да намерят точния баланс между „доброто“ и „лошото“ слънце и по този начин залагат голяма част от възможностите, които слънцето им предлага за тяхното здраве, а също и за психическата им годност.

Слънчев хормон и деградация на мозъчната мощ при възрастни хора - деменция

Преди всичко обаче изследванията са фокусирани върху ролята на слънцето и слънчевия хормон в стареещия мозък, върху забавянето на разграждането на мозъчните клетки и върху функционалните нарушения като болестта на Алцхаймер и Паркинсон.

Една от причините е нарастващият дефицит на витамин D в напреднала възраст. „стара кожа„Много се случва по-трудно със синтеза на витамин D а възрастните хора издържат по-рядко на открито на слънце.

Повече слънце води до по-малко загуба на умствена работоспособност

Изследване, което проследява интензивността на слънчевите лъчи в 48 щати на САЩ и тяхното въздействие върху нивата на витамин D на 20 000 американски граждани на възраст над 45 години в продължение на 15-годишен период, показва, че слънцето всъщност подобрява психическата годност в напреднала възраст.

Оказа се, че хората с над средното ниво на слънчевата радиация в най-топлите райони наоколо 88 процента са имали нисък риск от умствено увреждане, отколкото хората с под средния тен.

Най-лошите резултати от теста при хора с най-ниски нива на слънчевия хормон

Представително проучване на населението на САЩ над 65-годишна възраст (данни от Третото национално проучване за здравни и хранителни изследвания) успя да покаже връзката между изразения дефицит на витамин D и „интелектуалното увреждане“:
10-те процента от участниците, които са се справили най-зле в тестовете за памет, ориентация и внимание, са имали почти четири пъти по-ниски нива на витамин D (75 nmol/l). В групите със средни стойности (> 25 nmol/L до 75 nmol/L).
„Нашите резултати отварят нови перспективи за превенция и лечение на сенилна деменция“, според авторите.

Друга статия за преглед цитира резултатите от проспективни проучвания: Според това вероятността от мозъчна деградация при изследвани лица с ниски нива на витамин D е била 60 или 40 процента по-висока, отколкото при пациенти, оптимално снабдени със слънчевия хормон.

Въпреки че няколкостотин проучвания показват връзката между слънчевите хормони и мозъчната функция и работата на мозъка, редица въпроси остават без отговор, особено относно причината и следствието.

Проспективно проучване = проверка на предположение (хипотеза) с помощта на проучване

Проучвания (Примери):

Darryl W. Eyles et al., Витамин D, ефекти върху развитието на мозъка, мозъчната функция на възрастните и връзките между ниските нива на витамин D и невропсихиатричната болест, Frontiers in Neuroendocrinology, 34 (1), януари 2013 г., 47-64

X. Cui et al., Дефицитът на витамин D при майките променя експресията на гени, участващи в спецификацията на допамина в развиващия се мезенцефалон на плъхове, Neuroscience Letters, 486 (3), декември 2010 г., 220-223

Джойс К. Маккан, Брус Н. Еймс, има ли убедителни биологични или поведенчески доказателства, свързващи дефицита на витамин D с мозъчна дисфункция?, FASEB Journal, 2007, 22/4, 982-1001

J.S. Buell, B. Dawson-Hughes, Витамин D и неврокогнитивна дисфункция: Предотвратяване на “D” еклин? Молекулярни аспекти на медицината, 2008, 29/6,415-22

C. Anweiler et al., Мета-анализ на паметта и изпълнителните дисфункции във връзка с витамин D, Journal of Alzheimer's Disease, Jan 2013, 37/1, 147-171

B.L.Gracious et al., Дефицит на витамин D и психотични характеристики при психично болни юноши: проучване на напречното сечение, BMC Psychiatry. Май 2012 г., 9; 12:38 ч

S.T. Kent et al., Връзката между дългосрочното лъчение на слънчевата светлина и когнитивния спад в кохортното проучване REGARDS, International Journal of Biometeorology, 24 януари 2013 г.

David J. Llewellyn et al., Витамин D и когнитивно увреждане при възрастни хора в САЩ Население, вестник по геронтология, януари 2011 г .; 66 (1): 59-65

P. Knekt et al., Серумен витамин D и рискът от болестта на Паркинсон, Архиви на неврологията, Юли 2010 г., 67 (7), 808-811

А.П. Dickens et al., Витамин D, когнитивна дисфункция и деменция при възрастни възрастни, лекарства за ЦНС, 2011, 25 (8), 629-39

Абонирайте се за бюлетин

Тук можете да се абонирате за бюлетина на SonnenAllianz безплатно, за да не пропускате новини!