Скуош: спорт, който е от полза за вашето здраве

След лятото, възобновявайки ежедневието и работата си, е трудно да намерите време за себе си и да бъдете физически активни. Скуошът може да е решението и вашата нова смачка! Спортът като цяло има много ползи за нашето здраве. Скуошът може да бъде истински актив за управлението на стреса и здравето ви.

спорт

Скуош, интензивен и пълен спорт !

Скуошът е ракетен спорт, който се играе по двойки на игрално поле, изцяло заобиколено от стени. Играчите се редуват да удрят топката по различните игрови повърхности на четирите стени на терена. Целта е да се удари и хвърли топката по такъв начин, че противниковият играч да не може да направи валидно ретур.

Това е един от най-взискателните сърдечно-съдови спортове! Интензивността му изисква много физическа работа. Препоръчително е да се извърши задълбочен медицински преглед, преди да започнете да го практикувате.

Скуошът помага, наред с други неща, да развие гъвкавост, устойчивост и издръжливост на усилията чрез многократно и интензивно ускорение и поставя големи изисквания към сърдечно-белодробния капацитет. Скуошът е един от най-калорийните спортове. Един час тиква изгаря средно 900 калории. За сравнение, един час футбол изгаря само средно 500 калории. Поради това е идеален за хора, които искат да отслабнат и да спечелят издръжливост, докато се забавляват !

Неговите дългосрочни ползи за нашето здраве

Скуошът има лош „медицински“ образ поради своята интензивност и силната си кардио-белодробна мобилизация.

Това е пълен спорт, който значително намалява риска от смъртност от всички причини и тези, свързани със сърдечно-съдови заболявания. Проведено е проучване в Обединеното кралство в продължение на 9 години, за да се оцени въздействието на различните спортове върху смъртността. Скуошът и ракетните спортове като цяло са свързани с 47% намаляване на риска от смърт от всички причини и 56% намаляване на риска от смърт от сърдечно-съдови заболявания в сравнение с хората, които не са участвали в спорта. Спортовете за скуош и ракета изглеждат най-ефективни за намаляване на смъртността преди плуването, фитнеса, колоезденето, футбола и бягането.

По своята интензивност, игрив и състезателен аспект, това е добър начин да се освободите от стреса на деня. Силата на изстрелите, скоростта на движение и интензивността на играта са всички причини да тренирате и да пускате пара. Тъй като се нуждаете само от един партньор, лесно е да организирате игра от неочаквано, когато почувствате необходимост да намалите натиска. И ако скуошът е твърде интензивен спорт, опитайте футбол, отборен спорт, който ви кара да се движите !

Така че, готов да опитате ?

Баптист Г., биолог по имунология.

- Ползите от скуош сайта на Френската федерация по скуош. . Достъп до 17 септември 2020 г.
- Асоциации на специфични видове спорт и упражнения със смъртност от всички причини и сърдечно-съдови заболявания Публикувано. Достъп до 17 септември 2020 г.
- Скуошът е полезен за здравето на L’Equipe. Достъп до 17 септември 2020 г.