Бързо възстановяване
Артритът е една от най-честите причини за мускулно-скелетни нарушения, които могат да се развият на всяка възраст. Лекарите знаят повече за ставни заболявания година след година, а днес голямо разнообразие от лечения може да помогне за облекчаване на оплакванията и поддържане на активността.
Истина или лъжа?
Артрозата настига всички?
Невярно: Въпреки че е факт, че честотата на артрозата се увеличава с възрастта, това в никакъв случай не е неизбежно. Освен това има ефективни лечения и участващите хора могат да направят много, за да облекчат болката и симптомите и да предотвратят влошаването на състоянието им.
Засегнати симптоми на артрит?
Групата на ставните заболявания, наричани общо артрит, включва над 200 ставни разстройства. Честите симптоми включват болка, скованост, ограничено движение, възпаление и подуване. Двата основни типа ставни заболявания са артроза и артрит. Артрозата е най-честата форма на ставни заболявания, засягаща 1-1,5 милиона души в Унгария - главно тези на възраст над 50 години. Проблемът се причинява от промяна в хрущяла (покритие, което предпазва костните краища). Те причиняват болка, подуване и скованост. Тези симптоми най-често засягат ставите на пръстите, шията, кръста, големите пръсти, бедрата и коленете.
Ревматоиден артрит
Този вид възпаление е предимно на възраст между 30 и 50 години се появява първо между. Автоимунно заболяване, при което имунната система на организма атакува собствените си тъкани. Възпалението може да се развие не само в ставите, но и другаде в тялото, като белите дробове и кръвоносните съдове. Ревматоидният артрит също може да причини остеопороза. Болестта има периодичен характер, което означава, че пристъпите са последвани от спокойни периоди. В допълнение към симптомите на артрит, пациентите могат да се оплакват и от умора, треска, неразположение, депресия и раздразнителност.
Какво да очаквате от Вашия лекар?
Вашият лекар трябва да обсъди с вас следните теми за двата основни типа ставни заболявания.
- упражнение,
- отслабване,
- какви обувки да носите,
- отопление или охлаждане, облекчаване на болката! стратегии.
Вашият лекар ще предпише лекарства, но ако артрозата на тазобедрената става или коляното причинява силна болка, може да се обмисли имплантиране на протеза. При ревматоиден артрит е вероятно да се предпише някакво „модифициращо заболяването“ антиревматично лекарство (DMARD). Те забавят или спират увреждането на ставите, намаляват болката и, доколкото е възможно, позволяват живот, близък до нормалния.
Може да се интересувате и от тези статии:
Те се проверяват по време на редовни прегледи, доколко ефективно е лечението и дали състоянието Ви се е подобрило или влошило. Може да се препоръча физиотерапия за увеличаване на гъвкавостта на ставите и укрепване на мускулите, а също така може да бъде насочена към професионален терапевт, ако ревматоидният артрит ви пречи да използвате ръцете си или затруднява ежедневните дейности. Ако ревматоидният артрит е особено тежък или ако се влоши въпреки лечението, може да се препоръча хирургично решение.
Мисли позитивно!
Появата на нови, ефективни методи за лечение като болкоуспокояващи, DMARD, физиотерапия и хирургични процедури революционизира лечението на проблема. Независимо от това, вие също можете да допринесете за по-пълноценен и активен живот.
Ето няколко идеи:
- Защитете ставите си! Бастун, релса, която фиксира китката или ръката ви и помощни средства за улесняване на ежедневните задачи, могат да намалят натоварването на ставите. Освен това трябва да намерите начин да щадите ставите си по време на ежедневни дейности. Когато напр. налейте вода от чайника, използвайте двете си ръце: хванете ухото на чайника с едната и подпрете страничната част на чайника с другата (използвайте ръкавици за държач, за да не се изгорите).
- Управлявайте стреса! Arthrüis Research & The-rapy съобщава през 2010 г., че холандските изследователи са открили, че стресът може да изостри ревматоидния артрит чрез промяна на функционирането на имунната, нервната и ендокринната системи. Стрес: правите редовни дихателни упражнения или се отпуснете.
- Поемете контрола! Многобройни изследвания показват, че чувството на безпомощност изостря болката и увеличава мобилността. Изследванията показват, че тези, които могат да управляват живота си, се оплакват от по-малко болка, по-рядко ходят на лекар и са по-уверени, че могат да се справят с всичко.
- Не се стеснявайте! Подкрепата на приятели и семейство може да ви даде подкрепа и е добре да знаете, че можете да ги помолите за практическа помощ.
Информация за кърменето
Баланс на движение и почивка
Според експерти в грижата за хора с артрит е добре пациентите да почиват за кратко няколко пъти през деня. Не трябва обаче да прекарвате дълго време в леглото, тъй като това отслабва мускулите, влошава издръжливостта и може да влоши симптомите.
Обикновени задачи
Артритът не означава непременно, че няма да можете да живеете независим живот в бъдеще и движението ви ще става все по-ограничено. С известна предвидливост и планиране можете да направите много промени в живота си и средата си, за да улесните справянето с домашните и да запазите своята ловкост и независимост. Ето няколко предложения
Вкъщи:
- Планирайте задачи! Разделете домакинските задължения на няколко дни, вместо да искате да правите всичко наведнъж. Не поемайте цялата домакинска работа, но потърсете помощта на членовете на вашето семейство.
- Улеснения! Дръжте кухненските прибори и почистващи продукти на лесен достъп; винаги имайте под ръка малък стол за готвене, гладене и т.н. междувременно можете да седнете; той избутва нещата от една стая в друга с количка; напълнете чайника само с толкова вода, колкото ви е необходима в момента за по-лесно повдигане; когато работите с инструменти или тежки предмети, дръпнете дебели ръкавици, за да намалите натоварването на ставите.
- Помощни продукти: Монтирайте парапети и парапети на стената, където е необходимо, заменете навитите щифтове с лостове, използвайте дълга пръчка с гумен връх, за да свържете уреди с бутон, използвайте четка, писалка и др. За измиване и почистване.
- Вземи си душ! Ако имате затруднения с влизането и излизането от ваната, сменете ваната с душ кабина. Има синя седалка, която може да се монтира на стената, за да можете да си вземете душ, докато седите.
- Оставете теглото си на по-силните! Намалете натоварването на по-малки и по-слаби стави, като използвате по-големи и по-силни части на тялото си, когато трябва да носите тежък пакет. Например не дръжте пазарската чанта с пръсти, а с длани или я закачете на предмишниците си. Подходящи обувки За ежедневна употреба изберете подплатени обувки с връзки или презрамки, които поддържат свода на подметката добре. Още по-добре е да направите специална вложка. Не носете високи токчета, но ако понякога искате да носите по-хубави обувки, токчетата не трябва да са по-високи от 2,5 см.
На работното място:
- Забави! Редувайте усилени дейности с по-малко уморителни. Ако започнете да се чувствате зле, направете си почивка веднага или поне малко я разтегнете. Не чакайте, докато имате болка.
- Приоритизирайте! Правете задачите си по важност и помислете какво бихте могли да пропуснете, отложите, предадете или помолете за помощ.
- Потърсете други решения! Помислете дали не би било по-добре да работите по-малко часове, на непълен работен ден или гъвкаво работно време, да смените работата си, може би да започнете работа на работа или да се преквалифицирате за по-лесна професия. Ако отдавна сте в отпуск по болест, обсъдете с вашия ръководител възможността за постепенно завръщане.
Истина или лъжа?
Отслабването ще помогне да се забави влошаването на артрита?
Вярно: Дори малката загуба на тегло има голямо значение по отношение на оплакванията. Изследванията показват, че всеки навес от половин килограм намалява натоварването на коляното с четири процента. Плюс това, това не е всичко! Няколко проучвания показват, че намаляването на телесните мазнини е по-важно от загубата на тегло. Това е така, защото мазнините, които се натрупват около органите, произвеждат възпалителни съединения.
В спалнята:
Що се отнася до секса, традиционната „мисионерска“ поза може да бъде неудобна, ако артритът е атакувал бедрата, коленете, краката или ръцете ви. Опитайте пози, които натоварват по-малко ставите ви, като например следното.
- "Лъжица поза" (легнал един до друг, мъжът е отзад - добре е, ако жената има проблеми с тазобедрената става).
- Жената със затворени колене, легнал по гръб с възглавница под бедрата и бедрата (ако има проблеми с тазобедрената става или коляното или ако не може да отвори краката си) и мъжът лежи в поза "езда".
- Настрани (ако мъжът има проблеми с гърба). Мъжът лежи по гръб, поддържан от възглавници (ако има проблеми с тазобедрената става или коляното).
Правилното хранене помага
Има много „модни диети“, за които се твърди, че преодоляват артрита, въпреки че има малко научни доказателства за тяхната ефективност. Все по-често се приема, че вземането под внимание на някои хранителни съображения може да изиграе роля за контролиране на възпалението и по този начин да помогне за облекчаване на много от симптомите на артрит - да не говорим, че същите хранителни принципи предпазват от сърдечно-съдови заболявания и метаболитен синдром, които са по-висок риск сред хората с ревматоиден артрит. Най-добри практики в клиничната ревматология. Анализът, публикуван през 2008 г., препоръчва следното.
Съветите:
- Имайте балансирана диета, яжте много пресни зеленчуци и плодове: те са с високо съдържание на антиоксидантни витамини и минерали като витамини С и Е, както и селен, който може да помогне за намаляване на възпалението при много заболявания. Вземете хранителна добавка, съдържаща витамин Е, която може да помогне за облекчаване на болката при някои хора с ревматоиден артрит. Преди да вземете нещо обаче, попитайте Вашия лекар за съвет.
- Яжте достатъчно витамин С. (яжте много зеленчуци и плодове), защото това може да забави влошаването на артрозата. Не пропускайте медта (основните й източници са телешкият черен дроб, сусам и сурово кашу) и цинкът (например в млякото и млечните продукти, морските дарове и месото). Според някои проучвания този минерал може да помогне за поддържане здравето на съединителната тъкан.
- Яжте здравословни мазнини! Използвайте продукти на основата на зехтин и рапично масло вместо слънчогледово олио и маргарин, направени от него, тъй като мастните киселини в тях имат противовъзпалителен ефект.
- Яжте риба! Изследователите съветват да ядете мазни риби като сьомга, скумрия, сардини или пресен тон поне два пъти седмично и да приемате капсули с рибено масло с високо съдържание на масло поне три месеца (изберете продукт с дневен прием около 190 mg EPA и 120 mg DHA - и двете са незаменими мастни киселини). Въпреки това, за някои хора със специфичен генетичен профил, които имат ревматоиден артрит, яденето на риба не е добър избор, така че ако не забележите подобрение или симптомите Ви се влошат, спрете приема на рибено масло.
- Уверете се за това дали имате непоносимост към храна! При някои хора това може да е причина за ревматоиден артрит. Най-често срещаните проблеми са царевица, пшеница, свинско месо, портокали, мляко, овесени ядки, ечемик, яйца, говеждо и кафе. Водете дневник на храните, за да помогнете за идентифицирането на храните, които причиняват вашите симптоми.
- Средиземноморската диета може да помогне за облекчаване на болката и сутрешната скованост на ставите.
Упражнение срещу ставни заболявания?
Според Американската фондация за артрит, упражненията са най-ефективното нелекарствено аналгетично и подобряващо мобилността лечение за пациенти с артроза, но също така могат да облекчат болката и сковаността при хора с ревматоиден артрит. Движението укрепва мускулите, заобикалящи ставите, повишава стабилността на ставите и спомага за поддържането на гъвкавост. Той също така намалява разграждането на костния материал, насърчава гладкия сън, облекчава болката, подобрява настроението и помага да се поддържа теглото под контрол.
Индивидуална програма за упражнения
Създайте програмата си за упражнения, за да включва упражнения за издръжливост, укрепващи упражнения и разтягане, както и да се опитате да включите възможно най-много движения във вашето ежедневие.
Ежедневните дейности като домакинска работа, ходене по стълби, обличане, готвене, повдигане и огъване не се възползват от пълния обхват на движенията на ставите ви. Ето защо е препоръчително да изпълнявате упражнения за повишаване на обхвата, препоръчани от физиотерапевтите всеки ден, за да увеличите гъвкавостта на ставите си. Физиотерапевтът Микеле Хармс препоръчва представените тук упражнения за движение на ставите, най-често засегнати от артрит.
Бъдете търпеливи, защото благоприятните ефекти понякога се проявяват едва след три месеца
Ако усетите болка в една от ставите, не я насилвайте да се движи. Каквото и упражнение да изберете, много е важно да вземете предвид дългосрочните съображения, когато съставяте програмата си. Избягвайте така нареченото разтягане на ставите. силно въздействащи форми на движение, като джогинг, и носете добре прилепнали обувки с амортизираща подметка за упражнения.
Изберете дейност!
Ако трябва да подобрите състоянието си, може би ходенето е най-добрият избор. Това натоварва малко ставите и също така намалява риска от остеопороза. Ако обикновено използвате помощно средство за ходене, вземете го със себе си (и се уверете, че височината ви е добре регулирана). Плуването също е чудесен начин да укрепите мускулите си, без да натоварвате ставите, а също така е полезно и за сърцето ви.
- Артрит Как да лекуваме симптоми - симптоми, причини и лечения за болки в ставите
- Симптоми и лечение на мастен черен дроб - Медицински център Октогон
- Правилно лечение на ставите, симптоми, причини и лечение на болки в ставите
- Лечение на платно с глисти, Свещите съдържат антихелминтици
- Причини и лечение на симптоми на болки в ставите и лечение на възпалителен артрит на пръста