Щитовидна жлеза: Тези храни ви поддържат здрави и ви помагат да отслабнете

Някои храни могат да поддържат нашата щитовидна жлеза и по този начин също да повлияят на производството на хормони, което се осъществява в този орган и влияе върху работата на нашия метаболизъм. Вече можете да разберете кой продукт използвате, за да изтласкате жлезата.

щитовидна

Щитовидната жлеза е важен орган в тялото ни, който засяга различни процеси в нашия организъм. Жлезата с форма на пеперуда влияе не само на нивото ни на енергия, но и на нашето настроение и дори на метаболизма ни, което от своя страна играе важна роля в желанието за отслабване, поради хормоните, които се произвеждат там. Ако страдате от заболяване на щитовидната жлеза, това може да се прояви в различни симптоми, включително умора, тежко наддаване на тегло или загуба на коса. Определена диета може да помогне за противодействие на такова заболяване, което често се причинява от дисбалансирана имунна система. Разбрахме за вас кои храни са полезни за вас в този случай.

1. Яйца

Йодът, селенът и тирозинът са важни хранителни вещества по отношение на здравето на щитовидната жлеза. Кои храни са особено богати на тях? Яйца! В допълнение към споменатите вещества, те също така снабдяват тялото ни с цинк, калций, както и антиоксиданти и протеини, поради което те също могат да повишат функцията на щитовидната жлеза.

3. Водорасли

Микроелементът йод, който се съдържа в яйцата и водораслите, също е компонент на хормоните на щитовидната жлеза и по този начин важен хранителен елемент за тяхното здраве. По този начин липсата на йод може да потисне производството на тези хормони, което от своя страна влияе върху метаболизма, тъй като те регулират механизма. Важно е обаче да знаете от кое автоимунно заболяване страдате, тъй като при твърде високия прием на йод на Хашимото може да има отрицателни ефекти върху здравето на щитовидната жлеза.

3. Сьомга

Дефицитът на йод е една от най-честите причини за хипотиреоидизъм, поради което е важно да се консумират микроелементите под формата на различни храни, така че да се произвеждат достатъчно хормони. Минтаят е една от храните, които попадат в тези категории, защото засилва щитовидната жлеза и метаболизма. Съдържащите се добри мазнини също така позволяват изгарянето на мазнините да тече с пълна скорост, поради което този вид риба трябва да бъде в менюто ни всяка седмица.

4. Кокосов орех

За да се вземат по-малко или никакви изкуствени хормони в случай на заболяване на щитовидната жлеза, микроелементът селен също е полезен, особено във връзка с йод. Тъй като това също играе съществена роля в производството на хормони в щитовидната жлеза. В допълнение към животинските протеини, ядките и гъбите, ние откриваме това главно в кокосовите орехи.

5. Овесени ядки

Желязото също може да повлияе на здравето на нашата щитовидна жлеза, защото влияе върху това как щитовидната жлеза използва йод. Тъй като много млади жени страдат от дефицит на желязо, важно е да се разчита на храни, които съдържат това. Това включва и овесени люспи, които имат благоприятен ефект върху храносмилането ни и ни осигуряват микроелемента като растителен източник.

Ако искате да научите повече за наличните опции за регулиране на щитовидната жлеза, трябва да вземете ръководството „Получаване на автоимунни заболявания под контрол“ от Никол Шаенцлер и Маркус Брайтенбергер. 🙏🏼

Можете да намерите повече теми за начина на живот тук: