Основна страница на Sympathy

Сега възрастните хора могат да се отърват от наднорменото тегло

Бихте прочели и по темата?

Отхвърлянето на храната не е самосъжаление. Но също?

Ефектът на горещи чушки за изгаряне на мазнини и здраве

Един килограм минус на ден, без страдание

Защо панталоните ще бъдат тесни?

Трябва да приемем, че с течение на времето количеството енергия, необходимо за осигуряване на метаболизма - тоест основните жизнени функции като сърдечна функция, дишане, нервна функция - непрекъснато намалява. Следите от процесите, протичащи вътре в нас, се появяват и отвън. С непроменени хранителни навици, за съжаление, коремите ни ще стават все по-закръглени, „плувката“ ще расте и ще забележим изпъкнали мастни възглавнички на все повече места. Това обаче не означава, че след много X вече не можем да бъдем тънки, хубави и годни. Решението обаче в никакъв случай не е драстична диета за недостиг на хранителни вещества и витамини, която в дългосрочен план води само до йо-йо ефект.

Две „оръжия“ срещу наднормено тегло

Най-важните фактори, влияещи върху метаболизма, са възрастта, полът, диетата, физическата активност и удоволствието. Борбата с излишните килограми означава и стремеж към здравословен начин на живот, поради което, разбира се, за да се избегне наднорменото тегло, не бива да се гради върху метаболитните стимуланти на кофеина и никотина. Редовните упражнения и правилното хранене са най-доброто оръжие срещу мастните възглавнички, които се появяват с остаряването. Но това, което може да се нарече редовно и подходящо?

Повечето изследвания се фокусират върху решаването на проблема с хората с наднормено тегло или вече със затлъстяване. Избягването на излишните килограми обаче винаги е много по-лесно, отколкото отработването на вече установеното наднормено тегло. Следователно изследователи от Медицинското училище в Харвард в Бостън проведоха 13-годишно проучване с 34 079 жени на средна възраст около 54 години, търсейки възможните начини за поддържане на телесното тегло.
Въз основа на резултатите, жените, които са тренирали по един час на ден и са имали нормално телесно тегло и стойности на ИТМ, са запазили първоначалното си телесно тегло до края на проучването, но членовете на групата, които са се движили по-малко от това, са показали наднормено тегло до края на проучването.

Колко и под каква форма да се движите?

Не е задължително да мислим за тежки тренировки по време на упражнения. За дамите в проучването голяма част от 60-минутното движение на ден се осигурява от рутинни дейности като ходене, колоездене или игра с внуци. Тези, които са избрали по-интензивна форма на упражнения, като леко бягане, тенис или плуване, вече успешно са се защитили срещу появата на наднормено тегло с 30 минути упражнения на ден.

„В по-напреднала възраст би било особено важно преди промяна в начина на живот да се направи точно проучване, което да даде представа за реалното здраве. В крайна сметка, ако освен наднорменото тегло присъстват и други основни заболявания, правилата за движение и хранене трябва да бъдат проектирани по различен начин. Това е възможно благодарение на програмата за наднормено тегло, предлагана в рамките на медицината за начин на живот, която осигурява безопасен план за отслабване въз основа на цялостно проучване. И преодолявайки наднорменото тегло, можем не само да бъдем по-красиви и по-годни, но и редица сериозни промени - напр. можем също да предотвратим развитието на сърдечно-съдови заболявания или диабет “, заключава д-р. Золтан Керещени, човешки физиолог в Oxygen Medical.