СКАРСДЕЛ ДИЕТА

doctor
Разработена през 70-те години от американския кардиолог Tarnower, диетата Скарсдейл се състои в консумацията на по-малко калории, за да принуди тялото да консумира собствените си мастни резерви. Следвайки модела на диетата на Аткинс, който се появи през 1972 г., диетата Скарсдейл включва елиминиране на въглехидрати, мазнини, повечето млечни продукти, плодови сокове, алкохол и сладкиши от диетата.

Диетата Скарсдейл дава 1000 калории, от които 43% са протеини, 22% мазнини и 34% въглехидрати. Те са разделени на три дневни хранения, като закуските са забранени, с изключение на суровите моркови и целината. Спазването на диетата за период от 14 дни води до загуба на тегло до 9 килограма.

Основни правила на диетата
- Храните, посочени в диетата, не могат да бъдат заменени с други;
- Не консумирайте алкохолни напитки. Единствените разрешени напитки са редовно кафе без захар, бита сметана или мляко; чай и вода;
- Пийте поне четири чаши вода дневно;
- Между храненията, ако сте гладни, яжте само моркови или сурова целина;
- Салатите се приготвят без олио, майонеза или други сосове с високо съдържание на мазнини. Препоръчват се лимон и оцет;
- Яде се само постно месо;

Разрешена храна
Разрешените храни включват зеленчуци, плодове, месо, пържена риба, морски дарове (скариди, миди, омари и др.), Нискомаслени сирена и яйца. Дори и да има зелена вълна, хлябът се порционира и не трябва да надвишава две филийки на ден. Месото и рибата винаги се приготвят във фурната или на скара, за предпочитане придружени от зелени, приготвени на пара или варени зеленчуци. Можете също да ядете супи, зеленчукови супи, риба, птици, но без заквасена сметана или пълномаслено мляко и без мазнини.

Забранена храна
- Нямате право да консумирате захар, но можете да използвате изкуствени подсладители;
- Трябва да избягвате да ядете заквасена сметана, пълномаслено мляко, тестени изделия, ориз, картофи, колбаси и колбаси от всякакъв вид, брашно, сушен боб, наситени сосове, масло, маргарин, олио, авокадо, сладкиши и други висококалорични продукти.

Не е необходимо да се яде всичко от диетата, но не можете да правите твърде много замествания или добавки, с малки изключения: зеленчукови подправки, сол, черен пипер, лимон, оцет, соев сос, горчица, кетчуп.

МЕСЕЦИ
Закуска: кафе или чай с изкуствен подсладител; 1/2 грейпфрут
Обяд: постно месо, пиле или риба; доматена салата; кафе или чай с изкуствен подсладител
Вечеря: пържена риба; салата от домати и маруля; грейпфрут или пъпеш

Закуска: кафе или чай с изкуствен подсладител; 1/2 грейпфрут
Обяд: плодова салата (желано количество); кафе с подсладител
Вечеря: бургер без хляб; зеленчуци (в желано количество)

Закуска: кафе или чай с изкуствен подсладител; 1/2 грейпфрут
Обяд: салата от риба тон; грейпфрут или пъпеш
Вечеря: 2 свински пържоли, без мазнини; смесена маруля (домати, маруля, зеленчуци, моркови, целина)

Закуска: кафе или чай с изкуствен подсладител; 1/2 грейпфрут
Обяд: 2 яйца; сирене; 3 парчета тиква; парче тост; кафе
Вечеря: пържено пиле, без кожа; спанак или зелен чесън; кафе

Закуска: кафе или чай; 1/2 грейпфрут
Обяд: сухо сирене (колкото искате); спанак; парче тост
Вечеря: пържена риба; варени зеленчуци или маруля; парче тост

Закуска: кафе или чай; 1/2 грейпфрут
Обяд: плодова салата (по желание); пържено пиле без кожа; кафе
Вечеря: салата от домати и маруля; грейпфрут или пъпеш

Закуска: кафе или чай; 1/2 грейпфрут
Обяд: пиле; салата от домати и маруля; пъпеш или грейпфрут; кафе
Вечеря: телешко, без мазнини; смесена салата (домати, маруля, зеленчуци, моркови, целина); кафе
Диетата е посветена на хората, които искат да отслабнат за кратък период от време, до 9-10 килограма. Както всяка диета, диетата на Скарсдейл има както предимства, така и недостатъци.

- Това е много просто;
- Видими резултати се получават за кратко време;
- През първите 24 часа можете да свалите 1 килограм;
- В краткосрочен план диетата е безрискова, като осигурява достатъчно протеини, минерали и витамини;
- Въпреки че има доста голям списък с ограничения, той предлага идеални комбинации, които ви помагат да отслабнете;
- Чувството за глад не е проблем, тъй като повечето порции, включени в храненията, нямат горна граница.

- Той може да причини умора, защото внася по-малко от 1200 калории, от които се нуждае тялото;
- Често причинява запек и включва прекомерна загуба на вода;
- Поради ниското си калорично съдържание причинява намаляване на телесните мазнини, но и на мускулната маса;
- Повишава нивата на холестерол и пикочна киселина;
- Диетата не се препоръчва на хора, страдащи от сърдечно-съдови заболявания;


Този артикул е разгледан 39717 пъти.

Име презиме: *
Електронна поща: *
Коментари: *
Код за потвърждение: *
Попълнете кода от изображението (ако не виждате кода, щракнете върху бутона за изпращане, за да генерирате друг код)


Забележка: полетата, отбелязани с *, са задължителни

(24 април 2015 07:42) Сарбою Дан казах

Няколко пъти съм била на диета. Започнах за първи път през 2006 г. Направих го 3 години подред, но не повече от два пъти в годината. Всъщност е така, както е представено в статията, признавам, че я започнах САМО след като прочетох книгата на Херман Тарноуер, от корица до корица и разбрах философията на диетата/автора. Всеки път отслабвах между 6 и 9 кг. Следвах много строго. Вместо това не се занимавах продължително с физическа активност. Това е добре диета. Препоръчвам го. Успех.