С ядки срещу ранна менопауза

Д-р Андреа Банерт е в NetDoktor от 2013 г. Докторът по биология и медицина редактор първоначално е изследвал микробиологията и е експерт на екипа по малките неща: бактерии, вируси, молекули и гени. Тя също работи като свободна професия в Bayerischer Rundfunk и различни научни списания и пише фантастични романи и детски истории.

netdoktor

Ако ядете много растителни протеини, например ядки, тофу, соя или пълнозърнести продукти, можете значително да намалите шанса за ранна менопауза - и по този начин да намалите рисковете за здравето, свързани с менопаузата в млада възраст.

Влизането в менопаузата преди 45-годишна възраст се счита за ранно. При около десет процента от жените хормоналната промяна започва на тази възраст. Това ги излага на по-висок риск от сърдечно-съдови заболявания, остеопороза и ускорена загуба на паметта.

Учете с повече от 100 000 жени

Предишни проучвания върху животни показват, че диетата с високо съдържание на растителни протеини може да забави менопаузата. Елизабет Бертоне-Джонсън и нейните колеги от Университета в Масачузетс изследваха дали тази връзка съществува и при хората. За целта те оцениха данни от 116 000 жени. В началото на проучването субектите бяха на възраст между 25 и 42 години.

Те трябва да си спомнят колко често са яли 131 различни храни и да ги поставят по скала между „никога или по-малко от веднъж месечно“ и „повече от шест пъти на ден“.

Наполовина риск

Резултатът беше ясен: жените, които покриват 6,5% от дневните си калории с растителни протеини, имат 16% по-нисък риск от ранно навлизане в менопаузата, в сравнение с жените, които покриват само 4% от нуждите си с ядки и други подобни. консумирани.

При жените, които получават девет процента от калориите си от растителни протеини, рискът дори е намален с повече от половината. Това съответства на около пет до шест хранения на ден с растителни протеини, например мюсли или пълнозърнести макарони, с дневно количество от 2000 калории.

Когато оценяват данните си, изследователите са взели предвид други фактори, които също могат да повлияят на настъпването на менопаузата - като тютюнопушене, физическа активност, телесно тегло спрямо височината, консумация на алкохол, нива на витамин D или когато жените имат първия си менструален цикъл имал.