Стойка на ръка: Има невероятни ефекти

И светът наистина се обръща с нас

Те не придават твърде голямо значение на ръкостискането, казвайки, че всичко е само балансиране. И все пак не само техниката е от значение: тя много сериозно поддържа и развива мускулите на тялото.

Определено смятаме, че не е било напразно включването на стойката на ръка в учебната програма по физическо възпитание от сто или петдесет години. Но как изглежда редовната практика? НА две длани са положени на земята на около ширината на раменете, с пръсти, насочени напред. След това ритаме единия крак с главата надолу във въздуха, а другият автоматично следва и отскача във вертикално положение. Държим ръцете и краката си опънати, правилната поза е важна. Струва си да го правите пред стена, за да не прекаляваме, но колко дълго се нуждаем от такава помощ е въпрос на практика.

Без външна подкрепа обикновено може да се задържи само за няколко секунди, това е така, защото са необходими сериозни мускули на багажника, седалището и раменете, за да се поддържа баланс. Техниката също е от ключово значение, тъй като мнозина не могат да стоят дълго време, тъй като изпъват двете си ръце твърде широко или не разтягат правилно краката си. Да не говорим за страха.

И изобщо не трябва да се страхувате от това, защото това е не само една от най-ефективните тренировки, но и най-лесната и най-евтината. Всичко зависи от напрежението на тялото, което е наведнъж изисква мобилност и стабилност от нас. Трябва да обърнем внимание не само на удълженото рамо и лакът, но и на дребни неща като разстоянието между пръстите, с които можем постоянно да коригираме стойката си с главата надолу.

В йога клубовете, разбира се, шепнат това позицията на главата е по-добра, защото доставя повече кръв в мозъка, обаче трябва да се отбележи, че въпреки градската легенда, все още не е научно доказано какъв точно ефект има позицията на ръката върху кръвоснабдяването на мозъка. Или някакво гимнастическо упражнение. Това, което обаче е сигурно - и това може да се заключи от опита - е, че това има наистина положителен ефект психически.

Ако някой все още не е стоял на ръце през живота си тя иска стройни рамене и силни мускули на гърба, следователно, ако ви се иска, напътствайте тялото и мускулите си със следните задачи.

Лумбална опора във V-образна форма, т.е. притиснете седалището си и изпънете ръцете и краката си.
Стойка на ръка на стената. Увеличава чувството ви за сигурност, ако знаем, че не можем да изостанем. Колкото по-добра е позицията на ръката, толкова повече можем да се отдалечим от стената.
Внимателно движете бедрата ни, докато стоите, така че те трябва да бъдат уравновесени с пръсти, което ги укрепва. Ще ни трябват по-късно.
Китките трябва да са здрави, така че никога да не забравяте да ги затопляте старателно.

И все пак ръкостискането все пак трябва да се усети и това е въпрос на практика. Същото е като салта или колоездене, след като човек се научи, вече няма да забрави. По-късно винаги има възможност за развитие: флексия на ръката в позиция на ръката, позиция на ръката в едната ръка, ходене в ръка и т.н.

Разбира се, най-добре е ние се учим като деца, тъй като ставаме част от нас почти незабелязано, и по-късно може да бъде важна част от собствения ни образ на тялото, спорта и упражненията, тъй като е от съществено значение в танците, гимнастиката, йогата или бойните изкуства и бойните изкуства