Рисковете от диета, неподходяща за вашето тяло

Има редица фактори, които са много важни, за да се вземат предвид при диета. Възрастта, теглото, здравето и общият начин на живот са всички важни фактори при изготвянето на диетичен план за всеки човек. Не трябва да спазвате неправилна диета, тъй като това ще навреди на вашето здраве.

Какви са последиците от неподходящата диета? Знаейки, че има много хора в риск, ние сме събрали опасностите, които този лош навик може да причини по-долу.

Поради големия брой диети, които съществуват днес, мнозина пренебрегват тези аспекти и издържат на диети, които не винаги са най-подходящи или препоръчителни. Въпреки че могат да ви помогнат да отслабнете, те могат да включват много рискове.

От съществено значение е да се разбере, че всеки организъм работи по различен начин. Следователно храненето не трябва да бъде еднакво за всички. Докато някои нямат проблем с определени диети, други може да имат негативни реакции.

Рисковете от неподходяща диета

Ефект на отскок

Ефектът на отскок е известен също като „йо-йо“. Това е един от рисковете, пред които са изправени онези, които избират диета, без първо да оценят здравето и условията си на живот.

Тази ситуация се описва като омагьосан кръг. Човекът успява да загуби значително количество тегло. Но тя го взема обратно или дори отнема малко повече, когато се върне към нормалните хранителни навици.

Йо-йо ефектът се проявява най-често при хора, които следват нискокалорични и рестриктивни диети. Тоест тези, които обещават да свалят няколко килограма само за няколко дни.

Загуба на мускулна маса

Един от ключовете за отслабване с диета е да намалите дневния си прием на общо калории. Проблемът започва да възниква при прекалено рестриктивни диети, които премахват твърде много калории, което започва да представлява опасен риск.

Диетата, която не е подходяща за вашето тяло, ще ви накара да отслабнете, но и да загубите мускулна маса, което е отрицателно.

Имайте предвид, че диетите, които ограничават хранителните групи, или тези, които зависят само от определени храни, влияят върху метаболизма и процесите, които енергизират тялото.

Следователно, когато запасите от гликоген, мазнини или протеини се изчерпват, настъпва измамна загуба на тегло. Всъщност тогава мускулната маса също се влошава. Така че това не е здравословен процес.

Хранителни недостатъци

Диетите, които обещават да свалят излишни килограми за много кратко време, често водят до тежки хранителни дефицити. Те обикновено се основават на консумацията на определени съставки, независимо дали отговарят или не на нуждите на организма.

Съществуват рискове, свързани с недостиг на хранителни вещества, които не трябва да се пренебрегват. В допълнение към отслабването на имунната система, той пречи на здравето на кръвообращението, метаболизма и хормоналната активност, в резултат на диета, която не е подходяща за вашето тяло.

Проблеми с холестерола

Има диетични програми, които ограничават приема на въглехидрати и захари, за да се даде приоритет на протеините и мазнините. Тези диети ви позволяват да отслабнете лесно. Всъщност тялото използва мазнини и въглехидрати като основен източник на енергия.

Проблемът е, че голямо количество протеин претоварва черния дроб и причинява метаболитни проблеми. Фактът, че черният дроб трябва да работи по-усилено, повишава нивото на холестерола и други сърдечни проблеми.

Хранителна анемия при неадекватна диета

Ниската абсорбция на висококачествени хранителни вещества или ограничаването на определени групи храни отключват епизоди на хранителна анемия при много пациенти. Това заболяване, което се характеризира с ниски червени кръвни клетки в кръвта, причинява загуба на зъби, загуба на коса или раздразнителност, наред с други симптоми.

Рискът да страда от него се увеличава с анамнеза за заболяването или ако човек избере „чудодейна“ диета или подобна. Поради тази причина винаги е добра идея да правите кръвни изследвания от време на време.

Храносмилателни проблеми при неадекватна диета

За да функционира оптимално храносмилателната система, е от съществено значение да се поддържа диета, богата на плодове, зеленчуци и други източници на диетични фибри. Когато следвате ограничителна диета, е по-вероятно да развиете проблеми, свързани с храносмилането и транзита (запек).

Не се препоръчва обаче и диета с прекалено високо съдържание на фибри. Излишъкът от това хранително вещество нарушава функциите на червата и може да доведе до възпаление и газове.

Невро-психически промени

Обърнете внимание! Въпреки че мнозина го игнорират, видът на хранене има много общо със състоянието на психическо и емоционално здраве. В случай на неподходяща диета за вашето тяло, могат да възникнат невро-психични разстройства като тревожност и безсъние.

Излагате ли се на тези рискове? Ако сте на специална диета без предварителното наблюдение на диетолог, задайте си въпроси. Въпреки че може да изглеждат безобидни, този тип диети могат да доведат до опасни последици с течение на времето.