Резултатите от диетата с ниско съдържание на въглехидрати, видими след три години

В допълнение към премахването на излишните килограми ефекти, този режим има и дългосрочни полезни ефекти.

На конференция за затлъстяването в Тенеси, Съединени щати, Резултатите от проучване за ефектите от диетата с ниско съдържание на въглехидрати както върху загубата на тегло, така и върху ползите или рисковете за здравето са публикувани.

Американските изследователи, провели това проучване, казаха на конференцията Седмица на затлъстяването 2018 че яденето на диета с ниско съдържание на въглехидрати може да помогне на хората да отслабнат поне 10 килограма за три години, а намаляването на дела на консумираните въглехидрати води до най-голям брой изгорени калории. В същото време, в допълнение към промяната на силуета, дългосрочните ползи от тази диета могат да бъдат по-големи. Те са участвали общо в това проучване 234 на възрастни с наднормено тегло в Съединени щати на възраст между 18. и 65 години, които в продължение на десет седмици приеха нискокалорична диета, следвайки която 164 поне загубиха 10% от общата телесна маса. Впоследствие участниците бяха разделени на три групи, които имаха хиперкалорична, умерено калорична и хипокалорична диета през следващите двадесет седмици.

Всеки от участниците в проучването беше приготвил ястия на свое разположение, с подобен процент на протеини и мазнини, а американски изследователи наблюдават теглото и енергийния прием на участниците, за да установят броя на изгорените калории. По този начин беше установено, че броят на изгорените калории е значително по-висок при лица на диета с ниско съдържание на въглехидрати, в сравнение с тези на диета с по-голямо количество въглехидрати. По този начин участниците на диета с ниско съдържание на въглехидрати изгарят с 209 - 278 килокалории повече, в сравнение с тези, които са спазвали диета, богата на въглехидрати.

„Ако този ефект продължи - и не сме забелязали отслабване от 10 до 20 седмици - това ще доведе до загуба на тегло от около 10 килограма след три години в случай на средностатистически мъж на 30 години., с височина 178 сантиметра. Съставът на храната изглежда влияе върху консумацията на енергия независимо от телесното тегло. Диетата с ниско съдържание на мазнини и високо гликемия може да улесни поддържането на загуба на тегло отвъд традиционния подход за ограничаване на приема на енергия и насърчаване на физическата активност. ", отбелязват изследователите.