Ревматоиден артрит: намаляване на сковаността на ставите сутрин

Един от изтощителните симптоми на ревматоидния артрит е болката в ставите при събуждане. Противовъзпалителната и много нежна сутрешна рутина може да помогне за подобряване на движението и възстановяване на подвижността по-бързо.

артрит

Ревматоидният артрит е a автоимунно заболяване който атакува ставите, причинявайки възпаление, от болка и an скованост, особено сутрин, когато се събудите. Някои хора може да имат затруднения да станат от леглото. The схванати стави прави движенията им бавни и трудни. Обикновено засяга двете страни на тялото и се подобрява при движение.

Едно от най-ефективните решения за облекчаване на болката е създайте сутрешна рутина. Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да намерите полезни техники и по този начин да намалите стреса и разочарованието при събуждане.

Нежни движения

Когато се събудите, преди да станете, бавно и внимателно движете сковани стави без да се дърпа или разтяга. Предпочитайте нежните кръгови движения. За да подобрите подвижността по цялото тяло, раздвижете всички стави, включително китките, врата, раменете, лактите, коленете и пръстите. След това много внимателно разтегнете всяка засегната става, докато сте още в леглото. Движете се бавно и спрете, ако ви боли.

Жегата

Използвай електрическо одеало или вземете a банягорещо рано сутрин може да помогне за облекчаване на сковаността и отпускане на ставите.

Упражнение

Ако се чувствате уверени, дори пет минути упражнения могат облекчаване на симптомите на ревматоиден артрит. Вземете много свободни движения, които раздвижват ставите, доколкото е възможно, в различни посоки. The стационарно колело, например, може да помогне за отпускане на глезените, коленете и ханша сутрин.

Лекарства

Някои нестероидни противовъзпалителни лекарства може да помогне за контролиране на болката. Също така има специални кремове за ставите, които намаляват възпалението и помагат за преместването на възпалени крайници. Обсъдете тези възможности с Вашия лекар и винаги не забравяйте да държите лекарството си на нощното шкафче.

Закуска

Яденето на лека, питателна закуска може да даде на тялото необходимата енергия за започване. Противовъзпалителната диета помага за намаляване на болката. Уверете се също яжте добре през целия ден за предотвратяване на отлагания в ставите.

Потърси помощ

A физиотерапевт може да ви помогне да работите върху персонализирана програма за упражнения и разтягане. Ерготерапевтът може да ви предостави и полезни инструменти, в случай че ставите ви са под налягане през нощта поради лоша стойка.

Организирайте работата си

Понякога сутрешна скованост продължава по-дълго очаквано. Когато симптомите са особено тежки, попитайте специални помещения за настаняване, гъвкаво работно време или възможност за работа от вкъщи. Може също да е полезно да правите почивки, за да се придвижите.