Лека рецепта за салата от спанак

рецепта

Лесно се прави, тази лятна салата е идеален за всички хора, които следват диета за отслабване или вегетарианска, предвид малкото калории, присъстващи в спанака и чушките и намалени благодарение на много лека подправка в сравнение с класическа рецепта за салата. Ако търсите здравословна алтернатива на менюто си за наблюдение на теглото и искате да избегнете готвенето на тиган, спрете за момент тази рецепта с много предимства.

Суровият спанак, естествена храна на растителна основа, богата на желязо, е основната му съставка в това ястие с ниско съдържание на игли. Благодарение на концентрираното присъствие на витамин С в чушките, усвояването му също става оптимално! Любителите на културизма и зеленината ще го харесат.

Показания

Калории на 1 купа

118 ккал 152 ккал

Съставки

  • 1 супена лъжица зехтин екстра върджин
  • Сокът от половин лимон
  • Две щипки сол
  • Две щипки смлян червен пипер
  • 1 чаена лъжичка нарязан пресен риган
  • 2 печени червени чушки, отцедени и нарязани
  • 2 супени лъжици препечени кедрови ядки
  • 2 супени лъжици раздробена фета
  • 250 грама бебешки спанак

Подготовка

  1. Гответе чушките Загрейте фурната до 200 градуса. Поставете двете цели чушки върху лист за печене и ги оставете да се пекат.
  2. Пригответе подправката Изсипете маслото, лимоновия сок, солта, червения пипер и ригана в голяма купа, разбъркайте добре с бъркалка.
  3. Смесете съставките Добавете бебешкия спанак и печените чушки. Смесете внимателно съставките, след това поръсете салатата с кедрови ядки и ръчно натрошено сирене фета.

Здравословно и леко, това ястие за салата има приятно гастрономично докосване, благодарение на деликатността на вкуса на печените чушки. Макар да представлява качествено вегетарианско ястие, може да бъде и вкусен акомпанимент към месо на скара. За да получите веган версия на тази рецепта за салата, просто заменете фета с препарат от тофу фета, изцяло зеленчуков. По време на приготвянето можете да използвате термомикса или кукето.

Харесвате тази рецепта ?

Целта на този БЛОГ е да представи теми за широката публика и е фокусирана основно върху диетата, спорта и отслабването.

Темите на BLOG и информацията, която те съдържат, са написани от нашите екипи или, където е уместно, от външни редактори. Тъй като редакторите не са професионалисти в областта на здравеопазването, диетологията, храненето или спорта, темите и информацията се пишат по принцип от различни източници (уебсайтове, специализирани преси, енциклопедии).

Точността или пълнотата на информацията, която темите съдържат, не могат да бъдат гарантирани от авторите или от нас, не се колебайте, ако откриете някакви грешки или пропуски, да ни информирате, като ни пишете директно, като щракнете тук.

Като цяло съдържанието на BLOG е насочено към всеки, който има здравословен начин на живот и разнообразна и балансирана диета.

Съдържанието на темите и на BLOG като цяло представлява общо съдържание от информативен характер, което не е предназначено да се прилага за конкретни случаи.

Следователно темите на БЛОГА и информацията, която те съдържат, са написани с цел да се обърнат към хора без никакви противопоказания от какъвто и да е вид.

Вярваме, че е важно да запомните, че темите и информацията в БЛОГА не могат да заменят съвети или мнения, които биха могли да ви бъдат дадени, по-специално от специалисти по здравеопазване, диетология, хранене или спорт. Само професионалистите по съответните предмети ще имат квалификацията и уменията, необходими за подробно информиране по теми, които обикновено биха били обхванати от БЛОГА.

Този БЛОГ не претендира за заместител на съвети и мнения, които биха могли да Ви бъдат предоставени от професионалисти. Препоръчваме ви да бъдете особено бдителни, ако състоянието ви изисква специално наблюдение (включително, но не само бременност, кърмене, непоносимост, алергии, затлъстяване, прекомерна слабост, различни патологии и др.). Като цяло препоръчваме да не следвате никакви съвети и/или съвети, които могат да се съдържат в дадена тема на БЛОГА или в друг източник, без първо да сте се уверили, че за вас не са приложими противопоказания.

С изключение на обектите, чийто предмет е конкретно свързан с продукт ANACA3, няма пряка връзка между обектите на BLOG, информацията, която те съдържат, и продуктите ANACA3, налични в магазина.

За всякакви въпроси, свързани с нашите продукти, ви каним да посетите магазина, като кликнете тук.

В случай, че вече използвате или желаете да използвате един от нашите продукти в допълнение към този БЛОГ, препоръчваме ви да се консултирате със здравен, диетичен, хранителен или спортен специалист, за да проверите с него дали съветите или информацията, които искате да следвате, са съвместими с продуктите ANACA3, вашата диета и вашето здравословно състояние.

С нетърпение да предоставим на нашите читатели най-добрата информация, ние сме внимателни към вашите въпроси, забележки и коментари.

Поради това създадохме специален формуляр, за да отговорим на вашите искания, жалби или предложения за коригиране, като кликнете тук.

* Благодарение на кола, съдържаща се в Anaca3 Shot Fat Burner, Anaca3 Отслабване, Anaca3 Shot Отслабване, Anaca3 + Отслабване, Anaca3 + Fat Burner, Anaca3 Fat Burner, Anaca3 Flat Belly Shot и Anaca3 The Drainer 4 в 1, което помага за промоцията отслабване и изгаряне на мазнини. Благодарение на нопала, съдържащ се в Anaca3 сензор за мазнини и захар и в Anaca3 + сензор за мазнини и захар 5 в 1 и благодарение на гроздови джибри, съдържащи се в Anaca3 Cellulite, които насърчават изтъняването. Благодарение на аскофилума, съдържащ се в Anaca3 Flat Belly, който помага за отслабване в допълнение към диетичните мерки. Благодарение на цикорията от Anaca3 задържане на вода и Anaca3 Detox, която насърчава отслабването в допълнение към диетата. Благодарение на аскофилума, съдържащ се в Anaca3 + Flat Belly помага за намаляване на усвояването на мазнините. Благодарение на рожките на Anaca3 Appetite Reducer и Anaca3 + Отслабване 12 в 1, които помагат за отслабване. Благодарение на зеления чай, съдържащ се в инфузията за изгаряне на мазнини Anaca3 и инфузията с плосък корем, която помага в контекста на диета за отслабване. И благодарение на бъза, съдържащ се в инфузията Anaca3 Night Slimming, която помага за отслабване в допълнение към диетичните мерки.

Продължавайки да разглеждате този сайт, вие приемате използването на бисквитки, които могат да генерират статистика за посещенията или да ни позволят да ви предоставяме услуги, оферти или реклама, включително от партньори на трети страни, съобразени с вашите области на интерес. Можете да промените настройката. Научете повече.

Anaca3.com може да се наложи да депозира следните 2 категории бисквитки. Тези настройки ще бъдат валидни само за браузъра, който използвате в момента. Научете повече.