Риба със зеленчуци

Лесна и бърза рецепта за вечерта.

Практическа информация

Съставки

2 филета от риба (треска, мерлуза, сьомга или други), 1 морков, 1 тиквичка, 1 глава лук, 1 лимон, кориандър, магданоз, розмарин (само за подправяне на ястието), 1/2 ч.л. до s. зехтин.

Предложения за рецепти за отслабване

Ориз или твърда пшеница вървят много добре с това ястие за обяд: опитайте булгура със зеленчуци или ризото от елда.

За вариация можете да промените зеленчуците и вида на използваната риба. Можете също да приготвите това ястие в отделни папилоти или да промените удоволствието със папилота от сьомга или папилот от червен кефал.

За да изберете вашата риба, вижте тази новина.

Изготвяне на рецептата

- Нарежете моркова и тиквичките на малки кубчета,

- Задушете лука, моркова и тиквичките с подправките и 1/2 ч.ч. до s. зехтин

- В съд с гратен сложете филетата от риба, след което добавете зеленчуците

- Печете при 200 ° C, адаптирайте времето за готвене към вида риба: 10 до 15 минути за пресни и сравнително фини рибни филета, малко повече за по-дебели филета или задни части. Ако рибата е замразена, вместо това бройте 20 до 25 минути.

- Сервирайте горещо с резен лимон

Преглед на всички коментари (0)
Отлична рецепта, горещо я препоръчвам! (0)
Добра рецепта, ще го направя отново, със сигурност (0)
Задоволителна рецепта, която да се повтаря от време на време (0)
Разочароваща рецепта, няма да я препоръчам (0)
Настоятелно не препоръчвам тази рецепта (0)

Провансалска марка треска

Гретен с марка треска с домати, чесън и босилек.

Треска обратно в лешникова кора

Вашите деца харесват ли само панирана риба? Ето една добра диетична и вкусна алтернатива! Лесна ежедневна рецепта, но и много оригинална за празнично ястие.

Паста и зеленчукови талиатели с риба

Рецепта, разработена от пенсиониран готвач, последван от диетолог Отслабване 2000. Пълно ястие за обяд.

Папилот от къдрава сьомга

Много просто и бързо рибно ястие.

Паста от копър и пушена сьомга

Ефективно цялостно ястие: лесно, бързо и вкусно !

Лазаня със сьомга MAIGRIR 2000 и FESTIN MALIN TRAITEUR

Рецепта, направена от FESTIN MALIN TRAITEUR (06 98 10 00 21), присъстваща на пазарите на Chenôve, Marsannay la côte, Asnière les Dijons, Genlis, Chevigny st Sauveur, St Julien, Couternon и Arc sur Tille в департамента Кот д ' Злато (21) и разработка за хранителния баланс и интереса на съставките от Fabienne Millet-Armbruster, диетолог Lean 2000 в Gevrey Chambertin. Следователно ще намерите тези лазаня готови на един от тези пазари. но ако живеете малко далеч, можете лесно да ги направите сами с описаната по-долу рецепта. Рецепта за отслабване 2000 за цялостно ястие, което отново съчетава удоволствие и баланс. Много добър начин да накарате децата да оценят спанака и сьомгата .

Плуване на скариди

Разнообразна зеленчукова супа със скариди.

Зеле, пълнено с две сьомги

Отлични както по отношение на вкуса, така и по отношение на диетата! Перфектен за празнично хранене.

Морско одеяло с бадеми

Преразгледана рецепта за одеяло, тук с риба и морски дарове !

Филе от треска с маракуя

Една проста рецепта за приготвяне и много оригинална със своя сос от портокал и маракуя. Тук се предлага с ендивия, но можете да смените този зеленчук с друг: морковите ще работят много добре.