Храненето добре, източник на щастие

цитат

Как яденето ви прави по-щастливи? ?

Храненето правилно ви прави щастливи, съвсем просто !

Ако ви е казано, че апетитът идва с яденето, знайте, че щастие също.

В действителност, като предпочитате определени храни, ще бъдете в по-добра форма и в по-добра настроение .

Наистина има "антидепресивни" храни, които ви позволяват да сте в добро здраве здраве, но и да се чувствате по-добре в тялото си и в главата си.

Проучване показва, че храненето добре има положително въздействие върху нашите благополучие .

Това е научно доказано !

Проучване, проведено от фондация Nestlé France, показва, че чувството за щастие върви ръка за ръка с капацитета на нашите чинии.

Сега е признато, че някои вещества в храната имат антидепресивен ефект и са склонни да ни правят щастлив .

Какви храни да изберем ?

Домати през лятото, цвекло през есента, риба през зимата, грах през пролетта ...

Уважавайте ритъма на сезоните, всичко започва от там !

Зима

Зимата често се свързва с блус поради слабата светлина. Всъщност това подчертава спада в морала.

По това време на годината липсват UVB лъчи, които спомагат за синтеза на витамин D. Това причинява недостатъци при много хора; наистина, това намаляване на витамина е пряко свързано с депресията.

Съвети за повишаване на себе си:

За да компенсирате тези недостатъци, можете да консумирате мляко, обогатено с витамин D, чаена лъжичка масло от черен дроб на треска, яйчен жълтък, риба (сардини, сьомга, скумрия). Всички тези храни са богати на омега 3 и ще спомогнат за правилното разпределение на хормоните. благополучие в тялото ви.

Също така е препоръчително да се консумират ракообразни и морски водорасли, богати на йод, за да се балансира естествено щитовидната жлеза.

Освен това зимата е идеалният сезон, за да се насладите на гурме протеини като леща, разцепен грах, боб, пуйка, патица, но преди всичко ... тъмен шоколад! Да се ​​консумира умерено, разбира се 😉

Пролет

Зимата също е празничен сезон и богати ястия! За да смелим всичко това, ви предлагаме да се храните по-леко за този сезон, за да балансирате всичко това.

За целта предпочитайте така наречените „нови“ зеленчуци като аспержи, моркови и спанак. Тези храни съдържат незаменими аминокиселини, за да балансират настроението на всички.

Освен това се препоръчва да се консумират сирена, авокадо, банани и сусам. Те съдържат тирозин и фенилаланин, които са пряко свързани с допамин и норепинефрин, невротрансмитери за енергия и мотивация.

Някои съвети за избягване на недостатъци ...

Дайте предимство на витамини от група В, В6 (червен пипер, градински чай на прах, мента, естрагон, лют червен пипер, куркума), В9 (черен дроб, зеле), В12 (бъбреци, октопод, мида).

Освен това набавете витамин В1 от следните храни: чушки, соя, ориз, шам-фъстъци, зърнени храни. Резултатите ще бъдат убедителни и ще се почувствате много по-добре щастлив .

Лято

Летният период е пълен с витамини и минерали, зареждайте с гориво !

Тук вече не става въпрос за компенсиране, а по-скоро за възползване от най-доброто и за създаване на резерви.

Неслучайно всяко лято искаме да ядем салата от домати и моцарела при всяко хранене.

Всъщност доматът е известен със своите утоляващи жаждата и реминерализиращи свойства. Той е богат на ликопен и съдържа селен. Единият е антиоксидант, който може да намали симптомите на депресия; другият е микроелемент, който предотвратява стреса и разстройствата на настроението.

В допълнение, сиренето съдържа триптофан, аминокиселинен предшественик на серотонин (хормон на благосъстоянието).

Това лято променяйте вкусовете и вкусовете, разнообразявайте рецептите си, но преди всичко се отдайте на себе си !

падане

Това време на годината е белязано от промени в темпото и температурата, които причиняват умора и стрес.

За да отстраним това, ние предлагаме здравословна храна и добре за морала.

Защо не започнете с хапване на някои орехи, които съдържат аминокиселина, наречена метионин, която помага за регулиране на съня, но също и на стреса.

След това долейте магнезия, като консумирате зелени зеленчуци, пълнозърнести храни, леща, тъмен шоколад или банани.

Не се колебайте да складирате хладилника си с млечни продукти, месо, риба и миди !

Последният малък съвет, който трябва да завършите със стил, заложете на люти и сладки подправки като канела, кимион и джинджифил. Те подобряват вкуса и събуждат енергията, която лежи в латентно състояние във вас !

Трекбекове/пингове

  1. Щастието според Тал Бен Шахар - Цитирайте щастие - [...] положителната психология означава намиране на източници на щастие у дома, в [...]
  2. Самочувствието, трикът за щастие - Цитат за щастието - […] сте склонни да се обезценявате, да се омаловажавате. Следователно е необходимо за вашето благополучие, но също така и за ...
  3. Японски "Ма", минималистична декорация за достъп до щастието - Цитат за щастието - [...] Ма, източник на щастие [...]

Публикувай коментар Отказ отговор

Ремарке

Последни статии

Последни коментари

  • Жулиен Перон в Когато интуицията и щастието се хармонизират
  • Надеж Хайнрих в Когато интуицията и щастието се хармонизират
  • Хайнрих Надеж в Игра на щастието какво е щастието за вас
  • Суга в щастието според будистите
  • Борис на карта игра какво е щастието за вас

Архиви

  • Януари 2021г
  • ноември 2020
  • юли 2020 г.
  • юни 2020 г.
  • Май 2020 г.
  • април 2020
  • февруари 2020 г.
  • януари 2020 г.
  • ноември 2019
  • август 2019
  • юни 2019
  • Май 2019 г.
  • април 2019
  • март 2019
  • февруари 2019
  • януари 2019
  • декември 2018
  • ноември 2018
  • октомври 2018
  • септември 2018
  • август 2018
  • юли 2018 г.
  • юни 2018
  • Май 2018 г.
  • април 2018
  • март 2018
  • февруари 2018
  • януари 2018
  • декември 2017
  • ноември 2017
  • октомври 2017
  • септември 2017
  • август 2017

Категории

Карта на сайта

Те ни обичат, помагат ни
и ни подкрепете !