Разберете от какво се състои мандариновата диета, как тя ви помага да отслабнете бързо и здравословно!

Знаете ли, че мандарините са много ефективни за отслабване? Е, като се има предвид факта, че през зимния сезон тези плодове се намират в големи количества в супермаркета и на пазара, тези, които искат да отслабнат, биха могли да спазват диетата с мандарини.

диета

Мандарините са много здравословни плодове за тялото, те съдържат витамини, минерали, фибри и вещество, което ви помага да отслабнете. Вкусът им е много приятен, сладко-кисел, а най-важното е, че помага и за укрепване на имунната система.

Предимствата на консумацията на мандарини:

  • Тъй като през пролетния и зимния сезон сме по-уязвими към вирусни инфекции, е посочено лечение с мандарини - за плодове, богати на минерали и мултивитамини.
  • Тези цитрусови плодове съдържат много Витамин Скоето е важно за предотвратяване на заболявания, причинени от вирусни инфекции.
  • Мандарините се препоръчват и в случаи на анемия, тъй като имат желязо и много витамини А, В, D, К и Р.
  • Те съдържат минерални соли, пектин, етерични масла, бета-каротин, калий, магнезий, желязо, фосфор и фолиева киселина - всичко необходимо за здравето на тялото.
  • Мандарините се препоръчват за сърдечно болни и такива с лошо зрение. Тези плодове подобряват зрението, се препоръчват при кожни заболявания, тъй като имат стягащи, антиеметични, аналгетични, витаминизиращи и минерализиращи свойства.
  • калий от мандарини е много полезен за кожата, ноктите и косата, помага за подобряване на външния им вид и структура.
  • Сокът от мандарина е витаминизиращ, укрепва зъбите, е добро средство срещу стрес.
  • мандарини имат благоприятен ефект върху метаболизма, спомага за подобряване на процесите и разграждането на мазнините, тъй като те съдържат етерични масла, минерални соли и пектин. Също насърчава храносмилането, лекува запек и нормализира чревната микрофлора поради съдържанието на фибри.
  • Отварата от кора на мандарина има стягащо действие и помага при лечението на диария.
  • Мандариновата диета ви дава предимството да имате добро здраве, красив, сияен и добре хидратиран тен, добро настроение.
  • Мандарините помагат отслабване защото имат малко калории. Сладка мандарина от 100 g има приблизително 50 kcal, а един кисел има по-малко от това.

Мандариновата диета е противопоказана за хора, страдащи от заболявания на стомашно-чревния тракт, ентерит, гастрит, язва, псориазис, дерматит, чернодробни заболявания, бъбречни заболявания и цитрусови алергии.

Мандаринова диета, която ви помага да отслабнете със 7 кг за 2 седмици:

Диетата се основава на висока консумация на мандарини, зелен чай без захар и обикновена вода. Всеки ден могат да се ядат до 1-1,5 кг мандарини.

  • Закуска: 2-3 дорника и чаша зелен чай без захар.
  • Обяд: 3-4 мандарини и варено яйце или 140 г варено пиле без сол, 2 мандарини и чаша зелен чай без захар.
  • Вечеря: 200 г варена риба или скара, купичка зеленчукова супа и 2 мандарини.

Диета с мандарини за сваляне на 4-5 кг за 7 дни:

  • Закуска: 25 г постна шунка, 5 круши, неподсладено кафе или чаша зелен чай без захар.
  • Обяд: 250 г зеленчукова салата с малко лимонов сок, 5 мандарини или чаша крушов сок, чаша зелен чай без захар.
  • Вечеря: 150 г варено пиле или месо на скара, 200 г салата марола с малко лимонов сок, чаша чай, подсладен с мед.

  • Закуска: 5 мандарини, 2 варени яйца, чаша неподсладено кафе или чаша зелен чай без захар.
  • Обяд: 50 г сирене с 20% масленост, 5 мандарини. Можете да изберете извара.
  • Вечеря: 200 г варена или скара на риба, зеленчукова салата с чаена лъжичка зехтин и малко лимонов сок, парче препечен хляб.

  • Закуска: 5 мандарини, купа с 2 супени лъжици овесени ядки, 3 ореха, супена лъжица стафиди и нискомаслено кисело мляко.
  • Обяд: купа зеленчукова супа, филийка препечен хляб и 5 мандарини.
  • Вечеря: 200 г варено пиле или месо на скара.

  • Закуска: варено яйце, чаша доматен сок или чаша зелен чай с резен лимон.
  • Обяд: моркова или зелена салата с чаена лъжичка зехтин и малко лимонов сок, парче препечен хляб и 5 мандарини.
  • Вечеря: 400 г зеленчуци на пара, чаша чай и чаша сок от мандарина преди лягане.

Пети ден

  • Закуска: салата с морски дарове, 5 мандарини, чаша зелен чай без захар или чаша неподсладено кафе.
  • Обяд: 200 г маруля или зелена зеленчукова салата, варен картоф.
  • Вечеря: 200 г варено говеждо или 250 г варено пилешко или рибно филе.

Шестият и седмият ден изберете едно от менютата, зададени за предходните дни.