Разберете колко калории трябва да приемате, за да отслабнете

Чудите ли се колко калории трябва да приемате, за да отслабнете? Търсите ли начин да отслабнете без физическо натоварване? Нямате ли време да спортувате поне по час на ден? Най-важното е, че искате да изглеждате добре?

разберете

Ако сте съгласни с всичко това, аз имам решението за вас. Отслабването без упражнения може да е твърде хубаво, за да е истина, но ако се справите правилно, можете.

Ето какво ще споделя с вас.

1) За да отслабнете, без да спортувате, трябва да сте сигурни, че не приемате по-малко от 1000 калории на ден

2) За да разберете колко калории трябва да ядете за отслабване, първо трябва да ги изчислите, като използвате следната формула:

(6,23 х тегло в лири) - (6,8 х възраст в години) + (12,7 х височина в инчове)

655 + (4.35 х тегло в лири) + (4.7 х височина в инчове) - (4.7 х възраст в години)

Отговорът, който сте изчислили, е колко калории трябва да приемате, за да отслабнете всеки ден, без да тренирате.

Сега, след като знаете колко калории изгаряте на ден, без да тренирате, сега е моментът да разберете колко калории трябва да приемате, за да отслабнете.

Просто яжте малко по-малко от количеството изгорени калории, но никога не яжте по-малко от 1000 калории.

За последния ми съвет ви предлагам да ядете по-малко порции, но повече ястия. Така че вместо да ядете 3 хранения на ден, трябва да ядете 5 хранения, но само една малка порция за всяко хранене. Това ще ви помогне да увеличите метаболизма си.