Спортната диета

Спортната диета ви позволява да свалите до 10 килограма за 14 дни, като стриктно спазвате програма, разделена на два етапа. Целта е да отслабнете бързо и след това да се стабилизирате.

Противно на това, което подсказва името, тази програма не е спортна програма. Състои се да консумирате протеин в продължение на 14 дни за отслабване до 10 килограма при тежко наднормено тегло.

Спортната диета в няколко точки

Първата фаза на тази ограничителна програма е да се яде само позволеното. Следователно в продължение на две седмици ще консумирате много протеини благодарение на месо, риба и яйца и ще ограничите въглехидратите и мазнините, доколкото е възможно. Солта също е забранена по време на диетата. Както много програми, спортната диета предлага прецизно ежедневно менюс. Закуската е една и съща всеки ден: кафе или чай без захар, млечни продукти и плодове. Останалите ястия варират малко, но са щедри за зеленчуци и плодове.

Фазата на стабилизиране

След като изминат тези две седмици, можете да започнете фазата на стабилизиране. Тази стъпка е от съществено значение за стабилизиране на теглото ви, намиране на балансирана диета и избягване на бързото възстановяване на всички трудно загубени килограми. С течение на времето стабилизацията ще се развие заедно с вас. Постепенно ще имате право на по-голям брой калории и следователно ще намерите „нормална“ диета. Започвате от 1200 калории на ден, след това увеличавате до 1500, за да стигнете накрая до 1800 калории.

Препоръки за следване

Бюлетин

Преди да започнете тази програма за отслабване, не забравяйте първо да говорите със здравен специалист. Споделете с него вашите въпроси като например приемането на хранителни добавки например. Ограничете продължителността на режима до максимум 14 дни и особено не продължете след това.