Въпроси и отговори: Как да поддържам теглото си? Какво ям? Занимавам се със спорт?
След като достигнете желаното тегло, друго предизвикателство е ефективното му поддържане. Лично за мен процесът на поддръжка е и е бил доста лесна задача.
Загубих излишните килограми, като се отказах от лошите хранителни навици. Без спорт, без странни диети, без твърде много стрес и без двойни стандарти. Това не беше толкова труден процес, както си представях, но този процес всъщност никога не завършва. Разказах ви подробно за темата „отслабване“ във видео, така че ако се интересувате ви каня да го гледате.
Истината е, че ако искате красиви, здравословни и дългосрочни резултати, тогава трябва да се откажете от идеята за диета и вместо това да се съсредоточите върху разработването на здравословен начин на живот, правилно хранене, упражнения и т.н.
Откакто започнах да правя промени в начина си на живот, резултатите започнаха да се появяват дори повече от това, поради факта, че продължавах да имам тези здравословни навици, резултатите се поддържаха с течение на времето.
Как поддържам теглото си?
На първо място, вярвам, че храненето играе най-важната роля за поддържане на желаното тегло! Избягвам да консумирам бързо хранене, сокове, захар, продукти от брашно, богати ястия след 18 часа или преди поне 4 часа лягане. Спортувам, ходя на фитнес 3-4 пъти седмично: правя кардио, вдигам тежести, правя вериги. Ако не мога да стигна до фитнеса, отивам да тичам или да се разхождам в парка.
Разбира се, имаме и измамни дни - без тях не бихме могли да се наслаждаваме пълноценно на живота. Ям и нездравословна храна, ям и сладкиши след 18 часа, вкусвам определени ястия, ако ми се иска, но това се случва само през почивните дни или ако отида на почивка. В останалата част от седмицата от понеделник до петък, като правило, не правя изключения от диетата и спорта си.
Мисля, че ключът към поддържането на желаното тегло е балансът или поне това е моята „тайна“. Имам същото тегло повече от 3 години и половина и не беше болка да живея така.
Разбира се, всички ние сме различни и това, което работи за мен, може да няма същия резултат за вас, поради което, на първо място, ви препоръчвам да говорите със специалист. Това, което направих в това видео, беше да отговоря на любопитствата ви относно начина ми на живот - за мен промяната на диетата и малкото упражнение направиха голяма разлика.
Подкрепям и насърчавам здравословното хранене и активния начин на живот, това са навици, които не могат да навредят на никого.
Пожелавам ви много здраве, че то е по-важно от всички!
- Непознатата история на глутена или опасността зад зърнените култури - Блог
- ЗДРАВЕ Яйчена черупка, уникално лекарство Gazeta de Botoșani Новини Botosani, Политика Botosani, Спорт
- Шанен Дохърти също се бори с рак IV във фитнеса! Как изглежда звездата на 48 години
- Често настивате Занимавайте се със спорт и ще укрепите имунитета си! Свобода
- Спортно хапче за упражнения за разтягане на пилатес