Пуешки гърди с плот за пица
Пуешки гърди с плот за пица - Малко по-различен начин да се насладите на италианската класика!
Хранителни стойности
| Витамин А | 0 mg | (0%) | |
| Витамин D | 0,1 µg | (1%) | Повече ▼ |
| Витамин Е. | 1 mg | (8-ми%) | |
| Витамин B₁ | 0,2 mg | (20%) | |
| Витамин B₂ | 0,2 mg | (18%) | |
| ниацин | 1,2 mg | (10%) | |
| Витамин B₆ | 0,4 mg | (29%) | |
| Фолиева киселина | 23 µg | (8-ми%) | Повече ▼ |
| Пантотенова киселина | 0,8 mg | (13%) | |
| Биотин | 7,8 µg | (17%) | Повече ▼ |
| Витамин B₁₂ | 0.7 µg | (23%) | Повече ▼ |
| витамин Ц | 23 mg | (24%) | |
| калий | 392 mg | (10%) | Повече ▼ |
| Калций | 143 mg | (14%) | Повече ▼ |
| магнезий | 29 mg | (10%) | Повече ▼ |
| желязо | 1,1 mg | (7%) | Повече ▼ |
| йод | 7 µg | (4%) | Повече ▼ |
| цинк | 2,1 mg | (26%) | Повече ▼ |
| Наситените мазнини | 2,3 g | ||
| пикочна киселина | 115 mg | ||
| холестерол | 40 mg | Повече ▼ |
| Витамин А | 0,1 mg | (13%) | |
| Витамин D | 0,2 µg | (1%) | Повече ▼ |
| Витамин Е. | 1 mg | (8-ми%) | |
| Витамин К | 28,9 µg | (48%) | |
| Витамин B₁ | 0,1 mg | (10%) | |
| Витамин B₂ | 0,1 mg | (9%) | |
| ниацин | 11,4 mg | (95%) | |
| Витамин B₆ | 0,4 mg | (29%) | |
| Фолиева киселина | 22 μg | (7%) | Повече ▼ |
| Пантотенова киселина | 0,8 mg | (13%) | |
| Биотин | 7,8 µg | (17%) | Повече ▼ |
| Витамин B₁₂ | 0.6 µg | (20%) | Повече ▼ |
| витамин Ц | 27 mg | (28%) | |
| калий | 392 mg | (10%) | Повече ▼ |
| Калций | 146 mg | (15%) | Повече ▼ |
| магнезий | 30 mg | (10%) | Повече ▼ |
| желязо | 1,2 mg | (8-ми%) | Повече ▼ |
| йод | 6 µg | (3%) | Повече ▼ |
| цинк | 2 mg | (25%) | Повече ▼ |
| Наситените мазнини | 3 g | ||
| пикочна киселина | 115 mg | ||
| холестерол | 43 mg | Повече ▼ |
съставки
Стъпки за подготовка
Изплакнете пуешкото филе, подсушете го, подредете на парчета, нарежете на трети. Почистете броколите и бланширайте за 3 минути в подсолена вряща вода. Отцедете, изплакнете със студена вода, отцедете и нарежете на малки парченца.
Нарежете шунката и салата на ивици. Нарежете ананаса на малки парченца. Пасирайте доматите, подправете със сол, черен пипер и сушен риган. Отцедете добре царевицата.
Измийте чери доматите, подсушете и ги нарежете наполовина. Рашпи сирене. Измийте пресния риган, разклатете на сухо, откъснете листата.
Намажете лист за печене с масло. Поставете пуешки шницел отгоре. Намажете с пасираните домати. Отгоре се слагат салам, пеперони, ананас, шунка, броколи, царевица и чери домати, поръсете със сирене. Печете в предварително загрята фурна на 200 ° C (конвекция 180 ° C; газ: ниво 3) за 10 минути.
- Рецепта за супа от румънски монах Яжте по-умно
- Рецепта за юфка и зеленчуци Яжте по-умно
- Рецепта за коктейлен ангел от ревен Яжте по-умно
- Октопод с ориз и зеленчуци рецепта Яжте по-умно
- Рецепта от ръжени франзели ЯДЕТЕ ПО-УМНО