Psyllium, триците, които ви помагат да отслабнете

Какво е псилиум

По-малко известни от овеса, обаче, триците от псилиум съдържат 14 пъти повече разтворими фибри, отколкото съдържат. Една чаена лъжичка трици на ден може успешно да се бори със запека, да понижи холестерола, да намали глюкозата в кръвта и значително да подобри симптомите на страдащите от синдром на раздразнените черва.

Как да консумирате псилиум

Трябва да знаете, че когато консумирате псилиум е необходимо да пиете два литра вода на ден, защото тези трици набъбват до 20 пъти, когато се смесват с вода, като по този начин поддържат чувството за ситост. Освен това, поради високото съдържание на гъбести влакна, псилиумните трици са много ефективни при диети, насочени към детоксикация или стимулиране на чревния транзит.

Вероятно знаете, че в гънките на дебелото черво могат да се натрупват през годините отломки и токсини, които пречат на усвояването на витамини и минерали. Ето защо лечението с псилиум трици може да бъде много ефективно за прочистване на дебелото черво. Влакната в тези трици се превръщат в гел, в контакт с вода, гел, който прочиства и спомага за елиминирането на токсините от тялото. Освен това, псилиумът може да ви помогне, ако страдате от запек или хемороиди.

Как да включите псилиум трици във вашата диета

Както казах, тези трици набъбват до 20 пъти в контакт с вода или друга течност и имат само 32 калории на две чаени лъжички, достатъчно за едно хранене. На вкус те много приличат на овесените трици, тоест нямат неприятен вкус.

Можете да ги смесвате с овес и в комбинация с чаша мляко и няколко парченца плодове те могат да бъдат здравословна и вкусна закуска. Но внимавайте да не забравите да пиете достатъчно вода!

В противен случай те могат да се използват дори при приготвянето на смутита с плодове и зеленчуци, но също така и в десерти. Всичко, от което се нуждаете, е малко въображение!

Противопоказания

Въпреки всички предимства, има някои противопоказания за псилиумните трици. Хората, страдащи от вродени дефекти в червата, трябва да избягват тези трици. Или поне говорете с техния лекар, преди да ги консумирате.

Също така, тези, които приемат лекарства, трябва да знаят, че псилиумът не трябва да се консумира по-рано от два часа след приема на лекарството, тъй като фибрите, съдържащи се в тези трици, могат да попречат на усвояването на активните вещества.