Психологическите причини, които водят до напълняване и как хипнозата може да ни помогне да отслабнем

Психотерапевтът Моника Бурчеа от терапевтичния център Mandarin Ras обяснява психологическите причини, поради които напълняваме и най-ефективните решения, с които можем да преодолеем тези проблеми.

По-голямата част от хората (както жени, така и мъже) са склонни към напълняване, въпреки че се опитват да поддържат балансирана, нискокалорична диета и строг график на хранене. Механизмите на угояване са по-сложни, отколкото си мислим и се влияят от широк спектър от причини (генетични, биологични фактори, заседнал начин на живот, действително време, отделено на приема на храна)

По-малко обсъжданата причина, когато говорим за явлението натрупване на мастна тъкан, е психологическата. Има дълбоки психологически причини, които причиняват наддаване на тегло и които трябва да се вземат предвид, когато решим да подложим тялото си на радикални диети, защото може да се изненадаме да постигнем резултати само в много кратък срок.

Има две основни психологически мотивации, които ни предразполагат към напълняване въпреки всички диети, които избираме:

1. Психологическата необходимост да се предпазим от външността, възприемана във времето като травмираща.

Постоянният стрес, безпокойство, причинено от различни аспекти на живота, психически травми, претърпени в даден момент, разочарования, конфликтни ситуации могат да причинят хранителни разстройства и последващо наддаване на тегло.

Тялото възприема връзката с външния свят като трудна за управление и по този начин решава да направи "щитове" от енергия, за да отговори на предизвикателствата. По този начин натрупването на мастна тъкан несъзнателно се превръща във форма на защита отвън, в начин за борба с трудностите на живота. Ето защо диетата на фона на стрес в повечето случаи има минимални и краткосрочни ефекти, тъй като причината не се взема предвид.

2. Необходимостта от несъзнателно компенсиране на някои вътрешни недостатъци (нужда от внимание, привързаност)

Такива хора имат чувство на несигурност както емоционално, така и материално и несъзнателно трябва да съхраняват енергия, за да избегнат усещането за тези недостатъци. В този случай храната се превръща в емоционална храна. Когато има нужда от преяждане, това се дължи на желанието да се запълни вътрешна празнота, самота или изолация, които човек изпитва.

Какво можем да направим, преди да вземем решение да започнем диета?

Определяне на истинската причина, поради която тялото натрупва мастна тъкан. Тази причина може да бъде медицинска (хормонални нарушения например), генетика или може да бъде свързана с поведението (заседнал начин на живот). Но е много полезно да се проведе дискусия с психотерапевт, който може ясно да разграничи съществуването на психологическа причина, която, след като бъде идентифицирана, прави нещата много по-опростени. Диетите и упражненията не са достатъчни, защото трябва да сме наясно какъв емоционален факт кара тялото да наддава. Най-добре е да придружавате режима за отслабване с психотерапевтични сесии, защото по този начин можем по-лесно да се откажем от ограничаващи убеждения.

Достатъчно почивка. Може да изглежда странно, но има тясна връзка между липсата на сън и натрупването на съществуваща мастна тъкан. Когато не спим достатъчно всяка вечер, механизмите за съхранение на мазнини работят по-добре. Ниското ниво на енергия, което отдаваме на диета за отслабване, всъщност може да бъде причинено от липса на сън.

Малка тайна със страхотни ефекти: закуска. Без значение колко бързаме, никога не трябва да пропускаме най-важното хранене за деня: закуската. Научно доказано е, че хората, които сервират закуска редовно, имат повече енергия, много по-добро настроение и по-ниска предразположеност да хапят през деня. Ако искаме да отслабнем, трябва да започнем със закуска.

Психическа релаксация и самовнушение чрез хипноза. Хипнотерапията е много ефективен терапевтичен метод за тези, които искат да се отърват от ограниченията или да отслабнат. Но е много важно да се има предвид, че колкото по-висока е мотивацията, толкова по-успешна е хипнотерапията. В допълнение към отслабването, сесиите за хипнотеарпия също могат да ни помогнат да подобрим самочувствието и имиджа си.