GastrOil, здравната охрана

Опазване на здравето, профилактика на заболявания със студено пресовани масла.

Решихте ли да намалите? Супер, Ще ви помогна да промените начина си на живот да се промени!

Има много прост метод, който ще помогне за вас в това, че промяна в начина на живот и упорствайте с вашата решителност. И това не е нищо друго освен хранителен дневник лидерство.

Ако отначало се замислите защо дневникът за хранене и за какво изобщо може да ви помогне, чуйте, защото сега ще ви покажа.

Прочетете и научете се да използвате правилно този прост метод!

При промяната в начина на живот решителността е поне толкова важна, колкото постоянството и последователността. Можете обаче да бъдете последователни само ако се придържате към своята решителност и стъпка по стъпка прилагате това, което сте си поставили.

Няма да усложнявам нещата допълнително. Изводът е, че ако имате дневник за хранене, където постоянно записвате всичко, което ядете или пиете този ден, няма странични приказки. И голямото предимство на това е, че дори не можете да се заблудите непреднамерено, защото ще има пред вас в черно и бяло (или дори в цвят, както желаете) всичко. Можете да пропуснете елемент през деня, но ще се заблуждавате с него. Дори да ви обърне ума, винаги си спомняйте мотивацията си. Спомнете си защо искате да влезете в промяната в начина на живот, каква е била целта ви с това и къде сте искали да отидете. Не е ли вече толкова лесно да се мами! 😉

Така че първата стъпка е да си купите книжка (или да я потърсите у дома), която сте посочили като дневник за хранене. Не е нужно да усложнявате нещата. Въпросът е да можете да запишете ежедневните си ястия в нещо. Ако харесвате специални красиви брошури, изберете една за себе си, може би ще бъдете по-щастливи да я вземете всеки път.

Ако имате брошурата, напишете датата на деня, в който започвате промяната на начина на живот на първата страница.
Отначало дори не е нужно да категоризирате храненията, ако ви е по-лесно, просто напишете храната/напитките една по една.
Вече има много приложения за телефони, които да насочват хранителните ви навици, но понякога проблемът с тях е, че те не включват конкретните храни точно по начина, по който сте ги консумирали.

Ако имате всичко, започнете да го използвате. Последователно записвайте всички данни, всички храни/напитки, които ядете. Всичко, но наистина честно всичко, защото това просто има смисъл.

Може да е добра идея да въведете вашите данни за храносмилането в допълнение към храната, която ядете.
По време на промяната на начина на живот можете да се запознаете с много нови храни/напитки и съставки, така че е важно това слушам, че какъв ефект има върху храносмилането ви. Ако може да сте имали диария след хранене или напротив, имате нужда от нея, запишете я. Ако нещото се повтори няколко пъти, ще знаете, че е по-добре да пропуснете тази храна от вашата диета.

С влакната, бъдете внимателни с пълнозърнести продукти. Много хора се обезсърчават в самото начало на промяната на начина си на живот, тъй като бившите им изделия от бяло брашно веднага се заменят с пълнозърнести и те не пият достатъчно течност заедно с тях. Това може да доведе до запек, което прави ежедневието много трудно и дори може да ви обезкуражи да експериментирате. Винаги се опитвайте да въведете само нов вид храна в ежедневието си и да отбележите как тялото ви реагира на него. По този начин ще разберете какво служи на вашето здраве и кое не.

Повярвайте ми, наистина е толкова лесно да започнете промяна в начина на живот! 🙂

Ако воденето на дневник за хранене вече върви, направете следващата стъпка! Можете да намерите повече информация за това каква може да бъде следващата стъпка в моя пост по-долу. Кликнете върху връзката: Първи стъпки с намазана промяна в начина на живот