Превенция на терапията преди болката да продължи

Заедно с DAK VITAL стартира голямо проучване forsa: Колко германци страдат? Къде боли? Какво правят засегнатите? Резултатите са изненадващи.

Предвиждайте хронифициране и предприемайте действия, преди да се развие паметта на болката: Особено много жени често оставят тази фаза на своето болно разстройство да премине неизползвана. Те са по-склонни да стават по-тежки и да игнорират сигналите на тялото. Има семейството, работата, домакинството, приятелите. Всичко се случва. Нашето проучване forsa обаче дава повод за надежда: По-голямата част от тях казват, че вече са променили начина си на живот, за да останат без болка. 38 процента от анкетираните спортуват повече. Добре тогава! Използваните стави не атрофират (остеоартрит). Костите, които се движат, не се разтриват (остеопороза). Тренираните мускули облекчават парещия гръбначен стълб. Големи международни проучвания показват, че всеки може буквално да избяга от болката и много други заболявания.

Трудно е да се победи: лечебната сила на движението

Не е задължително да е маратон. „Само разходката мобилизира мускулите, сухожилията и ставите. Това също има болкоуспокояващ ефект “, казва спортният учен Уве Дресел от DAK. „Дори движения като скандинавско ходене, колоездене или плуване са най-добри. Те укрепват сърцето и кръвообращението оптимално, а също така действат успокояващо на душата. Скуошът, тенисът или футболът са по-малко подходящи, защото причиняват силни натоварвания в тялото. Освен това рискът от нараняване е по-голям. “Американско проучване сега показа, че дори и тези над 80 години могат да увеличат значително мускулната си сила и ефективно да предотвратят болката.

А диетата? Има ли наистина диета против болка? Отговорът: да! Вече се използва в много специални клиники като тази на проф. Хартмут Гьобел. Фокусът е върху въглехидратите. Тялото извлича от тях пратените вещества, които гарантират, че смислените сигнали за болка се предават гладко и че се избягва неправилна информация. Това означава, че здравословната диета, която предпазва болката, трябва да се състои от много плодове, зеленчуци и зърнени продукти. Освен това всички ястия трябва да се приемат редовно и в определени часове на деня. Тези, които гладуват, от друга страна, дори могат да увеличат чувствителността си към болката. Между другото: Ако съзнателно отделите време да приготвите прясно ястието си заедно с партньора си, например, бързо ще забележите, че ще изпитате и дълбока релаксация и много положителни чувства, докато готвите. И болката няма шанс срещу тях.