Протеинови коктейли за отслабване

Протеиновите коктейли за отслабване се използват относително късно, тъй като първоначално с тяхна помощ трябва да се постигне увеличаване на телесното тегло чрез мускулен растеж. Въпреки това, предложените смеси обикновено са с ниско съдържание на калории с високо хранително съдържание. Така възникна идеята да замените едно или повече хранения с протеинов коктейл, за да намалите калоричното съдържание на диетата и да постигнете ефекта от отслабването.

Протеинови коктейли за отслабване

Въпреки цялата очевидна простота на системата, наистина отслабването с протеинови коктейли не е твърде лесно. Мъжът се нуждае не само от течна храна, но и от кремообразна, хрупкава, твърда. Ако трябва да пиете вместо да ядете през цялото време, може да пропуснете усещанията за дъвчене, въпреки че обикновено не е толкова специфично, но просто изглежда, че искате нещо различно.

Ако обаче сте достатъчно решителни, няма да ви е трудно да пиете напитки за закуска и след тренировка. протеиновият коктейл в този случай може да бъде или еднакъв, или малко по-различен. Важно е да контролирате съдържанието на калории в диетата си - защото заедно с това ще имате закуска, обяд, следобедна закуска и късна вечеря, за която ще консумирате много храни с високо съдържание на въглехидрати, така че ефектите могат не само да ви радват, но и да ви дразнят.

Рецепти на протеинови коктейли

Има няколко начина за приготвяне на протеинов коктейл. Това може да стане с използването на закупен протеин, както и импровизирани продукти. Въпреки това, протеиновите коктейли все още могат да се считат само за спортно хранене, тъй като повечето продукти, с които можете да създадете домашна версия, също съдържат мазнини и въглехидрати.

Така че, помислете за рецептите:

Протеинов коктейл върху обезмаслено мляко

чаена лъжичка слънчогледово олио, подсладители на вкус, например стевия, чаша студена вода и няколко кубчета лед. Ако искате дебел коктейл, добавете 1/4 чаена лъжичка гума гуар (всички съставки можете да намерите в магазините за здравословни храни или спортното хранене).

Протеинов коктейл, приготвен от яйца. Смесете 5 яйчни белтъка и чаша прясно изцеден портокалов сок в блендера. Естественият протеинов коктейл за тази рецепта има гладък, приятен вкус.

Кога пиете протеинови коктейли? Ако спортувате, най-добре е да вземете такъв продукт след тренировка. Ако не, вземете го сутрин или вечер 2-3 часа преди лягане.