Професионалисти за бавен живот и правила за бавен живот

Вълната започва през 80-те години, когато в Италия се ражда движението Slow Food (буквално преведено като „бавна храна“). Днес движението обединява хиляди проекти и милиони хора от повече от 160 страни по света. Всички те се застъпват за използването на устойчиви, местни, естествени и непреработени продукти. Ето основните принципи на философията Slow Food:

Купувайте пресни и сезонни: изберете зеленчуци и плодове, узрели в нашата лента, а не на другия край на света.
Готвенето е просто: ако е необходима термична обработка, използвайте пара, скара или печене.
Не бързай: когато избирате храна, слушайте себе си и бавно се наслаждавайте на храната си в мълчание. Или съберете приятна компания на масата и не се разсейвайте от незабавни съобщения.

"Бавен живот": какво означава това

„Действаме въз основа на утрешните бонуси, но изглежда, че настоящето не ни принадлежи“, казва психотерапевтът Инга Адмиралская. „В резултат се натрупва чувство за безсмислие, което на емоционално ниво може да се превърне в състояние, близко до депресия, а на телесно ниво - здравословни проблеми: стомашна дисфункция, главоболие, скокове на налягане, хронична умора“.

Изводът е ясен: време е да се научим как да устояваме на натиска на нашето време. И така се роди Световният институт за бавност. Сега всички призовават за опростяване и забавяне - образование, бизнес, градско планиране. Дори туризъм. Без „галоп в цяла Европа“, препоръчително е да останете по-дълго във всяка точка, да изучавате щателно нейните традиции, история, кухня, да се сприятелявате с местните жители - накратко, успокоявайте се.

Ценителите на бавен живот избират: бягане, северно ходене, пилатес, каланетика, антигравитационна йога. Не забравяйте да добавите към списъка спокойно четене, внимателно наслаждение на произведения на изкуството, музика с намален ритъм (това вече е специално създадено). И бавен секс, къде да отида без него.

Правила за бавен живот: в свободното време и на работа

Как да превключите скоростта от пета на поне трета и да изместите фокуса от кариерно израстване и успех към себе си и близките си? Психиатърката от Ню Йорк Абигейл Бренер казва, че изобщо не е трудно. Ето какво ще ви помогне да забавите и в резултат на това да се почувствате по-щастливи и по-здрави:

2. Приоритизирайте и редовно проверявайте дневника за въпроси - значими и не такива. Последните са в списъка на чакащите. Ако натискът във времето нараства и започва паника, затворете очи, поемете няколко вдишвания и издишвания и си напомнете, че има достатъчно време и е напълно възможно да уловите всичко.

3. Не проверявайте служебната поща извън работното време. Или въведете мораториум в определени дни/часове.

4. Имайте хоби, които няма да бъдат пряко свързани с кариерните въпроси. Може би отдавна сте мечтали да се научите да бродирате с кръст, скейтборд или програма?

5. Редовно прекарване на време със себе си. Не става въпрос за уединение, можете да отидете в парк или музей. Едно условие: не губете това време в социалните мрежи.

7. Оставете един канал за получаване на информация, ако наистина е трудно без новини. Не използвайте няколко приспособления и незабавни съобщения наведнъж. Ограничете времето, прекарано пред екрани. Понякога организирайте дни за информационна блокада.

8. Ако е възможно, заменете виртуалната комуникация с лични срещи. Например не пишете съобщения на родителите, а отидете да ги посетите.

10. Преминете през дрехите. Само бележка: Привържениците на бавната мода игнорират горещите тенденции. В гардеробите им има универсални висококачествени неща - не само от векове, но определено от дълго време.

11. Правете всичко в най-доброто време за вас. Силна премиера? Светът няма да рухне, ако отидете на кино, когато шумът отшуми. Научете се да казвате „не“ на нещо, което в момента не искате.

И не забравяйте най-важното правило за дауншифтър (да не се бърка с прокрастинатор): не правете днес това, което лесно може да бъде отложено за утре.