Проблеми с отслабването - Форум за отслабване

Съобщение от jojofit »20 октомври 2016, 13:33

проблеми

Представям се, че съм студент, на 23 години съм и в момента тежа 61,5 кг за 174 см.

Започнах да се занимавам с бодибилдинг преди няколко месеца, но с много спиране поради съображения за учене и понякога липса на мотивация.

Накрая всичко, което свърши, съм добре мотивиран и затова идвам да ви помоля за помощ.

Аз съм човек, който изглежда доста слаб на външен вид и въпреки това имам стомах, обичащи китките и доста дебела кожа в горната част на корема.

Възобнових тренировките с тежести за 1 месец и половина в цялото тяло 3 пъти седмично с мини 24 почивка между всяка серия. Наскоро отново започнах кардио с хубаво време.

Приемам 40g протеин само след сеансите (EAFIT - Мускулен растеж). Приемам протеин, защото понякога имам 30 минути да ям и просто ям сандвич, така че искам да избегна липсата на протеин.

Обикновено трябва да наддавам на тегло, но за съжаление това не се случва. От гледна точка натрупвам мускулна маса, мазнините ми не се движат (нормално, защото току-що възобнових кардиото), но все пак отслабвам ! Наистина не разбирам, преди 1 месец бях на 63-64 кг с по-малко мускулна маса (малко повече мазнини), а сега бягам на 61 кг (тази сутрин 59,9, никога не бях преминавал под 60).

Може да не е екстремно изменение на теглото, но предпочитам да потърся съвет от експерт/съвет, за да разбера дали това е нормално. Може да загубя повече мазнини, отколкото да кача мускули, но мускулите са по-тежки от мазнините. И не чувствам, че наистина съм загубил много мазнини.