Умни трикове за отслабване. Защо не преброите калориите в чинията си, за да загубите излишни килограми

отслабване

Ако вземем предвид само броя на консумираните калории, това не означава, че имаме диета. Последните проучвания на калифорнийските лекари показват, че две храни с еднаква калорийна стойност ни правят по-дебели или по-малки, в зависимост от тяхната консистенция и структура.

брой калории

По този начин една ябълка може да има толкова калории, колкото парче масло, но едната е 100% мазнина, а другата е вода и някои въглехидрати.

Всеки знае, че ако преодолеем 2000 калории на ден, рискуваме да натрупаме излишни килограми. Особено ако не се занимаваме със спорт. И все пак, твърдението не е напълно вярно.

Преди всичко трябва да се спазва разпределение на калориите по време на хранене, казват диетолози. Неправилно е, ако общият брой калории е разделен на две хранения; трябва да имаме три основни хранения и две закуски на ден, наистина ли.

Калориите се разпределят, както следва, в проценти: на закуска би било добре да консумирате между 20-25% от общия брой калории, на обяд между 30-35%, на вечеря по-малко - между 15-20% и двете закуски заедно трябва да имат между 10-15 % от общите калории.

Друга добра идея за тези, които искат да отслабнат, е да се опитат да растат възможно най-много, ядене на храни с отрицателни калории - тъй като тялото изразходва повече енергия, за да ги обработи и използва, отколкото може да съхрани и тук се отнасяме особено за плодовете и зеленчуците.

Научете повече в клипа по-долу: