Метаболизъм

Слюнката тече в устата ни, стомасите ни се вълнуват kor Това ли е знак, че сме гладни? Или просто копнеем за нещо добро, което да задоволи сетивата? Важно е да можете да различавате двете.

приятен

Много хора не са в състояние да разграничат глада и апетита, поради което те затлъстяват. Ако ядем дори когато не се чувстваме гладни, така че тялото не показва дефицит, ние се чувстваме само като определена храна, приемаме повече хранителни вещества от необходимото, а излишъкът се съхранява - най-вече под формата на мастни накладки.

Така че следващия път, когато се отправим към хладилника, нека спрем за момент и помислим дали наистина сме гладни., наистина ли трябва да ядем или просто да искаме нещо. Ако второто твърдение се окаже вярно, все още е възможно да не получите сладкиши или някаква мазна хапка, а малко плодове

Нека бъдем щастливи, ако имаме добър апетит!

Апетитът е важен сигнал, защото предполага, че си прекарваме добре и нямаме нищо лошо в него. Духовното натоварване често засяга и стомаха: ставаме анорексични. Така че нека се радваме на добрия апетит и го пуснем. Нека не изпитваме угризения, ако си позволим да оближем сладолед в хубав летен ден. Не е смъртоносен грях да седнеш на терасата и да изпиеш чаша вино и да дъвчеш малко осолен лешник до нея. Храненето е удоволствие, а не тежест. Ако, от друга страна, не посягаме към шоколада, защото сме го искали, а защото сме разочаровани, струва си да помислим каква може да е причината за това.

Шоколадът ви радва, но само в краткосрочен план. Ако скърбите или сте разстроени по нещо, по-добре да се отпуснем за половин час и да не ядем парче торта. Вместо чаша за сладолед, нека купим една вълнуваща криминална история, например. Четенето отвлича вниманието от притесненията, но по-късно съжаляваме за чашата със сладолед и го караме да се чувства още по-зле.

Може да се интересувате и от тези статии:

Важно е да се храните бавно!

Седейки пред чиния, заредена с вкусна храна, ние с нетърпение слагаме една хапка след друга в устата си - дори и да сме яли достатъчно. Това е така, защото чувството за ситост се появява едва след около петнадесет до двадесет минути, тъй като тялото първо трябва да усвои храната. Следователно нека ядем бавно, замислено, и правете малки почивки, докато се храните! По този начин можем да напълним стомаха, но не прекалено.

Какво можем да направим с анорексията?

В напреднала възраст възприемането на вкуса и обонянието се влошават, което може да доведе до загуба на апетит. Помага, ако възрастният човек яде по-малки порции апетитни храни няколко пъти през деня. Сервирането е важно, тъй като яденето, колкото и странно да звучи, са включени и очите. Горчивите вещества, открити в билковите чайове, като тези от бял равнец, както и пикантни подправки като джинджифил и прясно ароматизирани зелени подправки стимулират вкусовите рецептори. И не на последно място: движението също ви прави апетит.

Сортът радва

Ако се храним здравословно, няма нужда от ограничения или отказване от определени неща. Напротив, тези, които се грижат за разнообразието, се хранят здравословно. Затова нека се радваме всеки ден с някой друг деликатес!

По принцип старата поговорка е вярна: нека ядем като император сутрин, като крал по обяд и като просяк вечер. По някакъв начин така трябва да се разпредели дневният енергиен прием между трите основни хранения, без, разбира се, да се преувеличава.