Превантивни курсове - RubyGYM

rubygym

  • Фитнеса
  • Нашия екип
  • хранене
  • Хиропресура
  • Годни майки
  • Оферти за курсове
    • Преглед на курса
    • рехабилитация
    • Профилактични курсове
  • Контакт

  • Профилактични курсове

    Открийте нашата разнообразна гама от курсове за превенция. Вече и онлайн във вашия дом! Предотвратете болките в гърба със специфични упражнения, укрепете мускулите си с пилатес или се научете да регулирате нивото на стрес с автогенни тренировки. Всички курсове се провеждат от нашите сертифицирани обучители. Ако сте посещавали редовно курса, вашата здравна застраховка ще ви възстанови до 80% от таксата за курса. Така че вашият курс е полезен за вашето здраве и в същото време пести бюджета ви.

    Профилактични курсове

    Открийте нашата разнообразна гама от курсове за превенция. От сега нататък и онлайн във вашия дом! Предотвратете болките в гърба със специфични упражнения, укрепете мускулите си с пилатес или се научете да регулирате нивото на стрес с автогенни тренировки. Всички курсове се провеждат от нашите сертифицирани обучители. Ако редовно сте посещавали курса, вашата здравна застраховка ще ви възстанови до 80% от таксата за курса. Така че вашият курс е полезен за вашето здраве и е лесен за бюджета ви едновременно. "

    ПРЕВЕНЦИОННИ КУРСОВЕ

    Регистрацията за нашите (онлайн) курсове за превенция 2021 вече е отворена. Всички превантивни курсове включват 10 учебни единици по 60 минути. Таксата на курса е 150,00 евро . Можете да решите дали искате да правите курса онлайн от дома или на място в RubyGYM.

    До 80% от разходите ще бъдат възстановени от вашата здравноосигурителна компания.

    ПРЕВЕНЦИОННИ КУРСОВЕ

    Регистрацията за нашите (онлайн) курсове за превенция 2021 вече е отворена. Всички превантивни курсове включват 10 учебни единици по 60 минути. Таксата на курса е 150,00 евро. Можете да решите дали искате да правите курса онлайн от дома или на място в RubyGYM.

    До 80% от разходите ще бъдат възстановени от вашата здравноосигурителна компания.

    ПРЕВЕНЦИОННИ КУРСОВЕ

    Регистрацията за нашите (онлайн) курсове за превенция 2021 вече е отворена. Всички превантивни курсове включват 10 учебни единици по 60 минути. Таксата на курса е 150,00 евро. Можете да решите дали искате да правите курса онлайн от дома или на място в RubyGYM.

    До 80% от разходите ще бъдат възстановени от вашата здравноосигурителна компания.

    Назад FIT

    В нашия курс на гърба можете да очаквате разнообразна програма за упражнения за стабилизиране на гръбначния стълб. Тук ви помагаме с разнообразни упражнения, за да поддържате гърба си гъвкав и стабилен. Това включва не само упражнения за големите мускули на гърба, но и за дълбоките мускули на корема и тазовото дъно. Противодействайте на напрежението с целенасочени упражнения за мобилност и подобрете еластичността си. По този начин вашите междупрешленни дискове се облекчават и можете да останете без симптоми в дългосрочен план. В края на всеки урок завършваме деня с кратка релаксационна последователност.

    Идентификатор на курса: 20181031-1055899

    Начало на курса:

    Скоро ще последва нова дата!

    Автогенно обучение за релаксация

    В нашето забързано и често забързано ежедневие става все по-трудно да се намери покой. С автогенни тренировки практикувате различни активни и пасивни техники за регулиране на нивото на личен стрес. Курсът е насочен както към участници без предишен опит, така и към тези с известни познания. В допълнение към основните упражнения за автогенно обучение, можете да очаквате упражнения от средното ниво и йога елементи. Различните самоопитвания и кратки кръгове за обратна връзка в групата ви помагат да разберете кои упражнения са най-подходящи за вас лично, за да изключите правилно.

    Идентификатор на курса: 20181210-1066756

    Следващ курс:

    Април 2021 г. - направете резервация ТУК

    Тренировка за гръб с прашки

    Тренировката с подвижните сапани създава много добра стабилност на тялото и подобрява вашата координация. Стъпка по стъпка ние разработваме по-сложни упражнения - диференцирани според вашето лично ниво на фитнес. Фасциалните упражнения за подобряване на подвижността и разхлабване на мускулите завършват концепцията на курса. С максимум девет участника, нашият обучител ви представя.
    За участие у дома треньорите за слинг могат да бъдат взети безплатно за времето на курса.

    Идентификатор на курса: 20180824-1038505

    Следващ курс:

    Четвъртък, 21.1.21 в 19:30

    Fit & Roll от Blackroll

    Тази холистична концепция на курса се основава на обучението на четири стълба: рамо, ядро, ханш и крака. Работете специално върху осведомеността на тялото си и подобрете стабилността на гръбначния стълб и ставите. В хода на курса ще научите както основите на функционалното обучение, така и миофасциалната саморелаксация с помощта на ролки от фасция и топки на фасция. Идеалната тренировка за цяло тяло!

    Участие е възможно само онлайн!

    Идентификатор на курса: 20191221-1161177

    Следващ курс:

    Април 2021 г. - направете резервация ТУК

    Пилатес

    Нямате опит в обучението по пилатес? Тогава сте попаднали на правилното място в нашия курс. Можете да очаквате интензивно запознаване с основните принципи на метода за обучение по пилатес. Специално внимание се отделя на гърба, тазовото дъно и коремните мускули. Донесете своя собствена постелка!

    Идентификатор на курса: 20181210-1066756

    Следващ курс:
    Сряда, 13 януари от 19:30

    Обучение на тазовото дъно

    Приведете центъра на тялото си в баланс и тренирайте тазовото си дъно. Целта на курса е съзнателно възприемане и укрепване на често пренебрегваните дълбоки мускули на тазовото дъно (Levator Ani) чрез целенасочено обучение. Простите, но ефективни упражнения възстановяват поддържащата функция на тазовото дъно и предотвратяват многобройни оплаквания (понижаване на пикочния мехур, спазми, напрежение на врата и др.). Болките в гърба се облекчават и тялото ви се подобрява. При нас тренирате в доверчива атмосфера под абсолютно компетентно ръководство.

    Идентификатор на курса: 20200114-1166419

    Следващ курс:
    Вторник, 12 януари от 18:30

    ФУНКЦИОНАЛНО ОБУЧЕНИЕ ПО ФАШИЯ

    Тренировката на фасцията се състои не само от добре познатата роля. Обучителният подход на концепцията на курса се основава на миофасциални и функционални вериги. Комбинацията от тренировка на фасция с ефективни упражнения за подвижност и разтягане ви дава повече свобода на движение. Ние комбинираме i.a. взискателни йога и пилатес упражнения с кардио тренировки. В частта HIIT ние довеждаме всеки участник до личните му граници. Релаксацията е съществена част от урока. Курсът е идеална добавка за успешно обучение във всички спортове.

    Идентификатор на курса: 20190116-107603

    Следващ курс:

    Четвъртък, 14 януари от 18:15 часа

    Хатха йога

    Йога е старо учение за движение и медитация, което идва от Индия. В нашия курс ще научите нови последователности от движения, за да укрепите внимателно и разтегнете мускулите си. Във връзка с дихателни упражнения и прости медитации, вие успокоявате тялото и ума си. Всеки урок завършва с дълбока релаксация. Следователно курсът е идеален за всеки, който търси баланс към стресиращото ежедневие. Без значение дали сте начинаещ или опитен йогини, нашият учител по йога Дани Ви приветства!

    Идентификатор на курса: 20181010-1050992

    Следващият курс започва:
    Понеделник, 1/18/21 в 19:30

    DGE курс за хранене
    "Отслабвам"

    Целта на курса "INA" е постоянна промяна в поведението на хранене и упражнения чрез поведенческо обучение. Това трябва да доведе до бавно намаляване на теглото и последващо постигане на стабилизация на теглото. Трите стълба на програмата са хранене, упражнения (особено увеличаване на ежедневната активност) и релаксация. Курсът се основава на дългосрочен успех за телесно тегло, здраве и благосъстояние. Таксата на курса е € 265,00 вкл. ДДС и се състои от 12 единици по 90 минути.

    Идентификатор на курса: 20200911-1231471

    Начало на курса: петък, 15 януари 2019 г. - 13:30 - 15:00

    Постави се назад

    В нашия заден курс можете да очаквате разнообразна програма от упражнения за стабилизиране на гръбначния стълб. Тук ви помагаме с разнообразни упражнения, за да поддържате гърба си гъвкав и стабилен. Това включва не само упражнения за големите мускули на гърба, но и за дълбоките мускули на корема и тазовото дъно.Използвайте целенасочени упражнения за мобилност, за да противодействате на напрежението и да подобрите еластичността си. По този начин вашите междупрешленни дискове се облекчават и можете да останете без симптоми в дългосрочен план.

    Идентификатор на курса: 20181031-1055899

    Следващ курс:

    Скоро ще последва нова дата!

    Тренировка за гръб с прашки

    Тренировката с подвижните сапани създава много добра стабилност на тялото и подобрява вашата координация. Стъпка по стъпка разработваме по-сложни упражнения - диференцирани според вашето лично ниво на фитнес. Фасциалните упражнения за подобряване на подвижността и отпускане на мускулите допълват концепцията на курса. С максимум девет участника, нашият обучител ви представя.
    За участие у дома, обучителите на слинг могат да бъдат заети безплатно за периода на курса.

    Идентификатор на курса: 20180824-1038505

    Следващ курс:

    Четвъртък, 21.1.21 в 19:30

    Автогенно обучение за релаксация

    В нашето забързано и често забързано ежедневие става все по-трудно да намерим мир. С автогенни тренировки практикувате различни активни и пасивни техники за регулиране на нивото на личен стрес. Курсът е насочен както към участници без предишен опит, така и към тези с известни познания. В допълнение към основните упражнения за автогенно обучение, можете да очаквате упражнения от средното ниво и йога елементи. Различните самоопитвания и кратки кръгове за обратна връзка в групата ви помагат да разберете кои упражнения са най-подходящи за вас лично, за да изключите правилно.

    Идентификатор на курса: 20181210-1066756

    Следващ курс:

    Април 2021 г. - направете резервация ТУК

    Fit & Roll от Blackroll

    Тази холистична концепция на курса се основава на обучението на четири стълба: рамо, ядро, ханш и крака. Работете специално върху осведомеността на тялото си и подобрете стабилността на гръбначния стълб и ставите. В хода на курса ще научите както основите на функционалното обучение, така и миофасциалната саморелаксация с помощта на ролки от фасция и топки на фасция. Идеалната тренировка за цяло тяло!

    Участието е възможно и онлайн!

    Идентификатор на курса: 20191221-1161177

    Следващ курс:

    Април 2021 г. - направете резервация ТУК

    Пилатес

    Нямате опит в обучението по пилатес? Тогава сте попаднали на правилното място в нашия курс. Можете да очаквате интензивно запознаване с основните принципи на метода за обучение по пилатес. Специално внимание се отделя на гърба, тазовото дъно и коремните мускули. Донесете своя собствена постелка!

    Идентификатор на курса: 20181210-1066756

    Следващ курс:

    Сряда, 13 януари от 19:30

    Обучение на тазовото дъно

    Приведете центъра на тялото си в баланс и тренирайте тазовото си дъно. Целта на курса е съзнателно възприемане и укрепване на често пренебрегваните дълбоки мускули на тазовото дъно (Levator Ani) чрез целенасочено обучение. Простите, но ефективни упражнения възстановяват поддържащата функция на тазовото дъно и предотвратяват многобройни оплаквания (понижаване на пикочния мехур, спазми, напрежение на врата и др.). Болките в гърба се облекчават и тялото ви се подобрява. При нас тренирате в доверчива атмосфера под абсолютно компетентно ръководство.

    Идентификатор на курса: 20200114-1166419

    Следващ курс:
    Вторник, 1 декември 2020 г. в 18:30 ч.

    Обучение за функционална фасция

    Тренировката на фасцията се състои не само от добре познатата роля. Обучителният подход на концепцията на курса се основава на миофасциални и функционални вериги. Комбинацията от тренировка на фасция с ефективни упражнения за подвижност и разтягане ви дава повече свобода на движение. Ние комбинираме i.a. взискателни йога и пилатес упражнения с кардио тренировки. В частта HIIT ние довеждаме всеки участник до личните му граници. Релаксацията е съществена част от урока. Курсът е идеална добавка за успешно обучение във всички спортове.

    Идентификатор на курса: 20190116-107603

    Следващ курс:

    Четвъртък, 14 януари от 18:15 часа

    Хатха йога

    Йога е старо учение за движение и медитация, което идва от Индия. В нашия курс ще научите нови последователности от движения, за да укрепите внимателно и разтегнете мускулите си. Във връзка с дихателни упражнения и прости медитации, вие успокоявате тялото и ума си. Всеки урок завършва с дълбока релаксация. Следователно курсът е идеален за всеки, който търси баланс към стресиращото ежедневие. Без значение дали сте начинаещ или опитен йогини, нашият учител по йога Дани Ви приветства!

    Идентификатор на курса: 20181010-1050992

    Следващият курс започва:

    Понеделник, 1/18/21 в 19:30

    DGE курс за хранене
    „Отслабвам!

    Целта на курса "INA" е постоянна промяна в поведението на хранене и упражнения чрез поведенческо обучение. Това трябва да доведе до бавно намаляване на теглото и последващо постигане на стабилизация на теглото. Трите стълба на програмата са хранене, упражнения (особено увеличаване на ежедневната активност) и релаксация (особено кратка релаксация при стресови ситуации). Курсът се основава на дългосрочен успех за телесно тегло, здраве и благосъстояние. Програмата се основава на най-новите научни познания, както и практически опит. Таксата на курса е € 265,00 вкл. ДДС и се състои от 12 единици по 90 минути.

    Идентификатор на курса: 20200911-1231471

    Начало на курса: петък, 15 януари 2019 г. - 13:30 - 15:00