Тегло: ползите от пшеничните зародиши
Добавете тази статия към любимите си, като кликнете върху този бутон !
Пшеничните зародиши често се класифицират като "супер храни" поради техния отличен хранителен състав. В допълнение към многото си ползи за здравето, те също могат да бъдат ценни съюзници в поддържането на фигурата ... Използването им обаче изисква някои предпазни мерки.
Бъдете информирани
Схематично можем да разделим пшеничното зърно на три големи части: ядрото, обвивката и зародиша. Последният е силно концентриран в хранителни вещества, което обикновено му позволява да роди ново класо пшеница. Пшеничните зародиши са наистина много малка част от зърното: средно 1 тон пшеница осигурява само 1 кг пшеничен зародиш ...
Как могат да помогнат за отслабване ?
Пшеничните микроби съдържат няколко предимства за отслабване. По-специално може да се спомене високото им съдържание на диетични фибри: последните ограничават усвояването на калории от организма по време на храносмилането. Освен това те ви позволяват да се чувствате сити по-бързо и за по-дълго: практично, за да намалите консумацията на храна. Като бонус те се борят и със запека ... Друго отслабващо предимство на пшеничните микроби: богатството им от витамини от група В, по-специално витамин В2 (рибофлавин), който чрез увеличаване на метаболизма прави възможно изгаряйте повече калории, и витамин В5, който участва в трансформацията на мастните резерви в енергия използваеми от тялото. И накрая, по време на диета за отслабване, приемът на пшеничен зародиш ви позволява да зареждате с гориво хранителни вещества от всички видове, като по този начин се ограничават рисковете от хранителни дефицити, предизвикани от диетата.
Какви са другите им силни страни ?
Пшеничните зародиши съдържат много полезни за здравето микроелементи и витамини. Тяхното богатство с витамин Е ги прави особено добри хранителни добавки, които да се грижат за вашата кожа. Те също така съдържат много лутеин, антиоксидант, предпазващ ретината и добро количество цинк повишава имунната система. Спортничките също го оценяват изключително много заради концентрацията на калий и магнезий: печеливш дует за предотвратяват болки и спазми. Освен това пшеничните зародиши са интересен източник на фитостероли, хранителни вещества, които спомагат за понижаване на нивата на холестерола в кръвта. И накрая, те също могат да бъдат ценни съюзници по време на бременност, благодарение на концентрацията си на витамин В9 (фолиева киселина), необходим за правилното развитие на плода ...
Но внимавайте, пшеничните микроби са напълно противопоказани в случай на алергия към глутен, тъй като съдържат голямо количество.
Къде да ги купя ?
Пшеничните зародиши често се продават под формата на люспи или люспи. Те могат да бъдат намерени и под формата на масло от пшенични зародиши или под формата на капсули. Те могат да бъдат намерени в супермаркети или био магазини. Хранителните добавки (капсули) се предлагат по-скоро в аптеките и дрогериите.
Как да използваме пшеничен зародиш в диетата ?
Люспите и люспите от пшеничен зародиш имат лек орехов вкус: те могат лесно да се смесват със сурови салати, смутита, кисело мляко, извара ... Всъщност почти всеки студен препарат. От друга страна, трябва да избягваме нагряването им, защото топлината разгражда много от хранителните им вещества. Точните количества? По принцип това е една до две супени лъжици на ден за възрастни (разчитайте на вложката на продукта). Що се отнася до маслото от пшеничен зародиш, то се използва само студено, за да се направи например винегрет. Трябва да се съхранява в хладилник.
Знаеше ли ?
Може да се използва и масло от пшенични зародиши грижа за косата (особено на суха коса с тенденция към разделяне на краищата) и на кожата, за да я хидратира добре. Може да се използва и като масажно масло за намаляване на стриите.
- Защо отказването от месо е най-добрият начин да отслабнете Femme Today Le MAG
- Отслабване Защо подсладителите са неефективни, дори опасни Femme днес The MAG
- Загуба на тегло, гъвкавост, добродетели за отслабване ... 6 предварителни идеи за йога Femme Actuelle The MAG
- Псориазис Отслабване за облекчаване на симптомите Текуща жена МАГ
- Отслабването за борба с диабета, наистина ефективен метод Femme Today Le MAG