Периодичното гладуване, тайната за по-добро здраве ?

тайната

Знаете ли, първоначално хората не са имали достъп до храна в изобилие всеки ден от годината, както ние днес. Движенията, както и сезоните, означаваха, че има периоди от годината, когато разнообразието и количеството храна е голямо, но има и моменти, когато храната е много оскъдна.

Животът винаги е бил такъв, преди модернизацията да се появи. Нещо повече, това все още е истината за някои народи като хунзите, които живеят само от това, което майката природа им предлага. През пролетта, преди първата реколта, не е необичайно да им се налага да постит няколко дни или дори седмици, тъй като през зимата запасите им от храна често са сухи след края на зимата.

Така разбирате, че абсолютно не е естествено да имате трите си хранения на масата всеки ден, всеки ден от годината. Естествено сме създадени да следваме моментите, когато храната е в изобилие, и други, когато е оскъдна. Времена, когато тялото се изгражда и други случаи, когато се поправя и прочиства. Да вървим срещу зърното на природата е и винаги ще бъде лоша идея.

Вече чувам хората да ми казват: „Добре, знаем, че не е естествено, и какво от това? Добре съм в тези навици. "

Е, освен че не е никак естествено, ако имате храна в стомаха си от сутрин до вечер, това ще ви накара да остареете по-бързо, отколкото ако ядете 1 или 2 хранения на ден. Ще обясня защо малко по-късно в статията.

Като се има предвид вредния свят, в който живеем, по-голямата част от нас има голямо натрупване на отпадъци в телата си. Постенето в продължение на няколко дни ще даде на тялото ви много енергия, за да се прочисти и ще върне голяма част от отпадъците в тялото ви обратно в обращение. Този процес на прочистване може да отнеме много енергия, особено ако е първият ви пост.

Поради това често хората, които се впускат в многодневен пост, ще си почиват, за да се грижат добре за себе си и да си почиват толкова, колкото им е необходимо. За съжаление не всеки може да си вземе почивка като тази, тъй като много от нас имат отговорности, които не можем непременно да оставим настрана, за да се впуснем в многодневен пост.

Ето защо имам склонност да препоръчвам периодично гладуване много повече, тъй като то ни дава всички предимства на дългия пост, без обаче да предизвиква потенциално проблемните аспекти, които може да ни даде многодневният пост.

Интермитентното гладуване просто се състои от редуване на период на гладуване и период на прием на храна в същия ден. Съществуват множество разновидности на периодично гладуване.

Обикновено тези, които го практикуват, просто ще удължат нощния пост, като пропуснат сутрешното хранене. Например, те ще постят от 20:00 до 12:00. Това ще даде на храносмилателната система период от 16 часа почивка. Някои практикуващи дори постит по 20 часа или повече всеки ден.

Искам да поясня, че периодичното гладуване не е свързано с ядене на по-малко калории, а просто намаляване на честотата на вашите хранения, за да се даде храносмилателна почивка на тялото ви и по този начин да му позволи да инвестира повече енергия в прочистване и възстановяване на тялото ви.

Започва загуба на мазнини по естествен път

Периодичното гладуване ще позволи естествена и безпроблемна загуба на излишните ви килограми, ето обясненията:

При гладуване производството на инсулин рязко ще спадне, което ще ви помогне да отслабнете. Защо ? Трябва да знаете, че колкото по-високо е нивото на инсулин, толкова по-лесно ще съхранява тялото ви. Следователно намаляването на производството на инсулин директно ще ви помогне да съхранявате по-малко мазнини.

Чрез намаляване на производството на инсулин, тялото също ще се научи да си върши работата с по-малко инсулин в кръвта. Това ще подобри вашата чувствителност към този хормон. Благодарение на тази нова чувствителност ще имате по-бързо засищане, което естествено ще ви попречи да преяждате спрямо вашите нужди от калории. Това значително ще ви помогне да спрете да съхранявате мазнини.

Насърчава мускулната печалба

Гладуването ще увеличи производството на хормон на растежа с до 2000%. Този хормон помага за изграждането на мускули и насърчава загубата на мазнини. Освен това ви позволява да се възстановите много по-бързо. Не напразно периодичното гладуване все повече се практикува от спортистите. Така че, ако искате да увеличите спортните си резултати по здравословен и контролиран начин, защо не помислите да го опитате ?

Увеличете умствените и физическите си възможности

Трябва да знаете, че само храносмилането отнема почти 50% от нашата енергия. Хранейки се по-рядко, вие оставяте повече енергия в тялото си за мускулите и мозъка си, което естествено повишава ефективността ви, както физическа, така и психическа. Освен това оставя на тялото ви много повече енергия, за да се прочисти и да се справи с потенциалния дисбаланс.

Носи ви повече време

Може да изглежда тривиално, но простият факт, че няма нужда да готвим 3 пъти на ден, ни спестява много време. Това е една от причините да практикувам периодично гладуване, сутрин имам повече време за себе си, да се грижа за себе си и да правя това, което обичам. В свят, в който постоянно ви липсва време, да имате повече за себе си е очевидно изгодно и преди всичко приятно.

Забавя стареенето и намалява риска от заболяване

Простият факт, че ежедневно си давате храносмилателна почивка, ще забави значително стареенето ви. Защо ?

Вашето тяло ще използва по-малко от нервната си енергия, ще инвестира повече време за почистване на вашите 100 000 милиарда клетки и по този начин ще елиминира повече елементи, потенциално патогенни за вашето здраве.

Поради тази причина периодичното гладуване ще намали риска от няколко заболявания като диабет, сърдечно-съдови заболявания и рак.

Постоянно хранейки се, ние значително намаляваме почистващата способност на тялото си. Това води до натрупване на отпадъци в организма и следователно до подкисляване. Когато знаем, че 99% от болестите се развиват само в кисела среда, това е отрезвяващо ...

В крайна сметка здравето ви е пряко свързано със състоянието на вашите клетки. Ако клетките ви са здрави, вашите органи ще бъдат здрави и наистина цялото ви тяло ще бъде. Грижете се за нашите клетки, като давате на тялото ни достатъчно енергия, за да ги почисти. Това е ключът към здравето.

Обърнете внимание, че първите няколко дни на периодично гладуване са най-трудни и тялото ви се нуждае от известно време, за да свикне. Отначало може да се появи чувство на глад, главоболие и гладен стомах. Не се притеснявайте, тези неприятни елементи бързо ще изчезнат, за да отстъпят място на силна енергия и усещане за благополучие.

Както Алберт Айнщайн се изрази толкова добре: „Знанието се придобива чрез опит, всичко останало е информация. „

Не се страхувайте да експериментирате с нови неща. Тествайте сами и вижте. Само така наистина ще знаете.

Ако искате да започнете, можете да вземете една от тези книги, които сме прочели и ви препоръчаме.