Профилактичен фитнес

Zsuzsanna Huszár е превантивна треньорка на движения

AnyaReForma затворена фитнес група

фитнес

Мислих много за това как да тренирам „гимнастика заедно“. Изминаха седмици, откакто видяхте, че все по-малко идват на групови занимания. Всички се страхуват и това усещане присъства във всичко около нас. Трябва обаче да се движим, докато укрепваме имунната си система с него.

Очаквам с нетърпение да видя всички мои майки, които искат да се движат и им липсва време в групата, за да мога да предавам енергия с моите турнири!

Кандидатствайте по имейл и ще изпратя техническите подробности! ([email protected])

Онлайн клас по пилатес/AnyaReForma

Вторник сутринта от 9.30 до 10.30 в моето собствено време за гимнастика бих искал да ви поканя да останете с мен:-)

Потим се, оформяме се, ставаме по-силни и не е нужно да излизате от дома за минута. Условията също са вълнуващи, тъй като не е нужно да плащате за час, ако моето малко едногодишно дете е било скъсено от една година или не ме е напуснало по време на фитнес:-) По принцип той спи спокойно в този път.

Всичко, което трябва да направите, е да изтеглите приложението Google Meet и да се свържете с часовника в уговореното време. Ето формата:

Групови уроци в Йога Кът

От следващата седмица, 16 септември, ще провеждам отново уроци в pestjpest в Йога кът в сряда и неделя. Очаквам майките да присъстват на тренировката AnyaReForma в сряда, за да могат да се върнат във форма след фазата на регенерация.

Те бяха в състояние да посещават уроци по пилатес и ядро ​​в неделя от 17:00 до 18:00. Фокусът е и върху торса и тук, ела смело, който се бори с оплаквания от гърба и кръста:-)

В малкото видео обобщавам уроците си. Можете да влезете на адрес www.jogasarok.hu. Можете също да присъствате на курса ОНЛАЙН!

очаквам с нетърпение да те видя!

Защо не стартирате с телефона си в ръка?

Телефонът е нещо добро, защото може да ви даде мотивация, ако просто не ви се тренира.

Моята собствена музика изцяло опитва до бягане и тренировъчна ефективност.

Трябва обаче да внимавате да не съхранявате нищо по време на работа: телефон, малка бутилка минерална вода или просто ключ. Тези неща не са трудни, но могат да влошат техниката ви на бягане, което от своя страна има пагубен ефект върху здравето ви в дългосрочен план.

Какво се случва, когато държим телефона в ръцете си?

Също така неволно издърпваме рамото отстрани, което стартира лавината и в други точки на тялото. Това може да причини допълнително увреждане на бедрата и коленете. Постоянното напрежение започва от рамото, което след известно време създава дисбаланс в мускулите.

Не бихте си помислили, че болката в коляното след бягане може да не е причинена от обувки или от земята, а по-скоро от предмет, стиснат в ръката ви:-( Разбира се, не усещате това след време, но в резултат на поредица от неправилни техники.

И така, как да съхраняваме важните си неща, докато работим?

Най-доброто е чанта за колан, която приляга добре на бедрото, може да се регулира добре: тя не се движи, плъзга се надолу или нагоре.

Не препоръчвам и „чантата“, която може да бъде прикрепена към ръката, защото и в този случай едно от раменете ни може да бъде издърпано неволно.

Погрижете се за здравето си, обърнете внимание на правилната техника!

Безплатно обучение по пилатес и ядро

Очаквам ви с нетърпение в час! Кандидатствайте тук!

Имате любим часовник?

Бих искал да ви попитам кой е вашият любим тип часовник! Програмата ще се разработва от есента, ще има график. На какво се фокусирам или върху каква тема трябва да правя видеоклипове (също безплатно), имам нужда от вашето мнение!

ПОДАРЪК в замяна! Ако попълните формуляра, ще получите два полезни материала от мен:

  1. Какво ядем преди/след бягане
  2. Упражнения за корема по различен начин

Очаквам отговора ти с нетърпение!

AnyaReForma 10 седмична групова офлайн/онлайн програма

Превантивна програма FitT за майчинство и програма за майчинство

Бременни майки! Не тръгвайте на лято, без да изхвърлите 4 седмици Супер програма, която направих само за вас! Лятото е добро малко предизвикателство само по себе си за бременните жени: горещо, топло и още по-топло ....

През тези 4 седмици ще тренирам отново с вас като бременна майка, тоест повече на видеоклиповете, тъй като Бернат вече е на 8 месеца! 🙂 Въпреки това беше толкова добре да го преживея и миналата година ми помогна толкова много, тъй като „срещнах“ много бъдещи майки в затворената група от която и да е част на страната.

Бяха повдигнати много и много теми, които могат да се появят в живота на бъдещите майки. Вече минах 3-то очакване на бебето. Имаше тежки времена, разбира се, вече бях преживял болка, спонтанен аборт, две естествени раждания и цезарово сечение и много, много радост с бебетата.

Мога да ви подкрепя с много индивидуален опит като майка, треньор, инструктор по пилатес, инструктор на LoveYourBelly и в светлината на моята концепция за себе си AnyaReForma.

Първоначално започнах с 14 30-35-минутни видеоклипа, но сега бяха и ще се правят по-къси изключително малки видеоклипове с някаква цел, напр. укрепване на мускулите на гърба, лесно движение, фитбол блок и др. ... с които можете да допълвате програмата от упражнения и да я изпълнявате в уморени, слаби дни вместо по-дълги упражнения.

Темите се разширяват, вече можете да слушате моята компилация, свързана с раждането и храненето е включена в темите.

Също така ще получите редица материали за изтегляне, които можете да изтеглите по всяко време, напр.

дневник за хранене, коремен масаж, фитбол упражнения, смути комплект, бисквитка брошура ... .stb.

Не се колебайте, хайде, чакам ви! Мога да кандидатствам предварително на този формуляр.

След като го попълните, ще получите информационен документ и въпросник за здравето във вашия отговор!

Програма AnyaReForma

Тази идея отлично изразява какво е за една Майка да иска да се върне в пренаталната си форма. Формата е само следствие, допълнителна красота, от която се радваме.

Въпросът е как възстановяваме телата си, върху какво се фокусираме, каква е крайната ни цел.

RE, тоест обратно! Обратно към основните функции, правилна стойка, баланс на тялото! Можете да прочетете повече за това в менюто под заглавието MotherReform.

Изцеление на уебсайт:-)

За съжаление, уебсайтът ми изчезна в нищо през последните няколко седмици, заедно с този, който го работеше преди. Не получих дума да се извиня или да се извиня ......…

Много съм тъжен, защото имах сърце и душа в него. Аз го оформих и полирах, за да помогна на МАЙКИ и МАТЕРНИ с моите програми и писания. Имаше и изтегляния седмично, които всеки можеше да спести по всяко време: планове за тренировки, идеи за хранене ... и т.н.

Сега е голям дъх и пиша всичко отново ... по памет, от сърце!

Надявам се скоро да ви съживя и тук, но продължете с мен по други канали дотогава. Щракнете върху снимката!