Правилното хранене, подмладяване, удължаване на живота

Как да поддържате правилно тегло през целия си живот и винаги да се чувствате млади и здрави

Какви храни спасяват кожата и мускулите от стареене

22 юни 2011 г.
wellness2you
Здраве на жената

В арсенала на съвременната козметология има много скъпи кремове и продукти. хранене на кожата лица. Различни хардуерни методи са в услуга на съвременната мода подмладяване на кожата и неговата защита срещу стареене.

Но най-добрият начин подмладяване на кожата, придаващи младост и сияен външен вид - това е правилното хранене. Не говоря за външни хранене на кожата, но относно това, което попада вътре в тялото, т.е. за храната.

За какъв вид храна е необходима подмладяване на кожата и поддържането му гладко и здравословно в продължение на много години?

Причините за стареенето на кожата са както свързаните с възрастта хормонални промени, така и намаляването на производството на еластин и колаген в кожата. Но основната причина е изсъхването на мускулната рамка, върху която почива кожата на лицето.

Протеинът в храната ни е и основният градивен елемент за хормоните, колагена и еластина в кожата. Съдържащият се в храната протеин се превръща по време на храносмилането в аминокиселини, от които тялото ни изгражда свои собствени протеинови молекули.

Основните доставчици на протеини са яйцата, месото, рибата и млечните продукти. Растителните източници на протеини включват ядки, соеви продукти, бобови растения и пълнозърнести храни. Но те имат по-нисък процент на протеин в сравнение с животинските продукти. А съставът на аминокиселините в последната също е по-пълен. За тези, които спазват вегетарианска диета, е много важно да ядат яйца и млечни продукти и да ядат повече ядки и бобови растения. Можете да намерите съдържанието на протеини в различни храни в тази статия в блога "Протеин в храната".

За добро здраве и цъфтящ външен вид трябва да консумирате 1 грам протеин за всеки килограм от теглото си. Това е много просто: ако теглото ви е 60 кг, тогава имате нужда от поне 60 грама протеин на ден. Мъжете се нуждаят от 20% повече.

За да може протеинът да се усвои добре, трябва да пиете достатъчно вода. Ако ядете точното количество протеин, тогава няма да се чувствате уморени, здравето и енергийното ви ниво ще се повишат.

Научете повече за въздействието на храната върху подмладяване на кожата лице и шия можете да научите от моя курс "Тайната гимнастика на японската гейша", който се подготвя за пускане скоро.