Практикува се всеки ден, помага за отслабване

Успешната диета се състои от балансирано хранене, редовна физическа активност, но също и медитация, екип от американски изследователи наскоро откриха ефектите на тази умствена техника върху отслабването, пише actusante.net, цитиран от Agerpres.

В режима за отслабване акцентът е върху физическия вид чрез приемане на балансирана диета и упражнения, но често гледайки емоционалната страна. Това беше подчертано от изследователи от Медицинския факултет на Университета Вандербилт, които подчертаха ефективността на медитацията за отслабване. Те открили, че в практиката му мозъчната област, свързана с импулсивността, е по-малко стимулирана и че желанието да се хапе нещо, причинено от емоционални разстройства, е по-ниско.

Според изследователите медитацията може да се бори и с наднорменото тегло и затлъстяването, хипотеза, която потвърждава други изследвания, проведени по същата тема.

Медитацията е особено ефективна при елиминиране на излишните килограми, но не само тя, но и други техники като тай чи, ци-гонг, софрология или йога.

Важен фактор, който влияе върху наддаването или отслабването, е доброто психологическо състояние. В стресова ситуация ще бъде много трудно да се отървете от нежеланите килограми. Медитацията ви позволява да се дистанцирате от емоциите си и да ги контролирате с помощта на дишането, следователно носи добро психологическо състояние, което насърчава загубата на тегло.

За да може медитацията да играе реална роля в отслабването, е важно тя да се практикува ежедневно.