Повишаване на височината и калории

от Жан-Фи »24 август 2011, 13:03

Elcap написа: Здравейте !

Има много сайтове и други за изчисляване на разхода на калории въз основа на 2 критерия (които наистина са тези, които имат значение):
- разстояние
- тегло

времето, което отнема, не се брои (или малко и така или иначе много много трудно за настройка, така че пропускаме).

От друга страна, разликата във височината никога не се предлага или взема предвид. И все пак нито за секунда не мога да повярвам, че няма значение. 10 км равнина не консумира същото, както ако добавим 2000 м D + и D-.

Знаете надежден (разбирайте „одобрен“) начин да постигнете това ?

проблеми с мащаба ви ?

Без конкретен отговор, но забелязах все едно и също на гармина (струва си какво си струва!) Че когато правя равни 10 км „подслушване“, разходът ми на калории също е много по-висок от 10 км, дори и с много D + дори когато го пишете. Мисля, че скоростта играе преобладаваща роля, повече от D + във всеки случай, в смисъл, че ще привличаме допълнително резервите поради по-устойчиво темпо. Но може би всичко съм сбъркал ?

Re: Повишаване на височината и калории.

от Гирит »24 август 2011, 13:11

винаги според билата (и от моите спомени ^^): разходът на калории в апартамента не зависи точно от скоростта, че бягаме с 20 км/ч или 10 км/ч ще харчим едно и също нещо, за да направим същото разстояние,
толкова ме беляза, че е противоинтуитивен. и въпреки че прочетох целия научен аргумент, все още ми е трудно да повярвам, но моят разум се опитва да спечели

и изчислението, което споменах по-горе, взема предвид d + и "плоското" разстояние според научен отчет (който бих сложил веднага щом вече не съм на работа)

Re: Повишаване на височината и калории.

от Elcap »24 август 2011, 13:16

да разбере.
разходът на енергия се извършва, защото преместваме маса на дадено разстояние. ако го правим бързо, харчим много в минута, но не за дълго. ако го правим бавно, харчим малко на минута, но по-дълго. от значение е следователно само масата, разстоянието.

в действителност скоростта вероятно има значение. при 4 км/ч не пишете в същите „енергийни вериги“ (това е терминът), както при 20 км/ч. следователно "разходът на мазнини" не е еднакъв. от друга страна от гледна точка на енергийните изчисления е същото. (поправете и ме бичувайте, ако съм писал глупости)

EDIT: няма проблем със скалата. но ще дойде зимата и. Ще възобновя кампания, за да загубя още малко, с оглед на 2012 г. не bcp, а бавно и преди всичко правилно. Имам още какво да губя. Така че ще трябва да е дебел, а не останалото

Re: Повишаване на височината и калории.

от Жан-Фи »24 август 2011, 13:19

Girith написа: винаги според billat (и на моите спомени ^^): разходът на калории на плосък не зависи точно от скоростта, че човек работи с 20 км/ч или 10 км/ч, ще похарчим едно и също нещо, за да направим същото разстояние,
толкова ме беляза, че е противоинтуитивен. и въпреки че прочетох целия научен аргумент, все още ми е трудно да повярвам, но моят разум се опитва да спечели

това, което също е сигурно е, че garmin algo не отчита d+

Да, изненадващо е, защото физическите и физиологични ограничения не са еднакви за 20 km/h като 10 km/h, импулсите също. Изненадан съм.
От друга страна, вярно е, че данните на Garmin са само ориентировъчни стойности, нищо научно. Така че да, той не отчита D +. От друга страна е много ясно. За един и същ маршрут (контур на стадиона) разходът на калории преминава почти от единичен на двоен в зависимост от темпото на деня. И така, на какво да вярвам ?
Сега ми е много интересно да знам !

Редактиране: Виждам, че Elcap е имал същата мисъл като мен !

Re: Повишаване на височината и калории.

от остър »24 август 2011, 13:34

това, което също е сигурно е, че garmin algo не отчита d+

Да, изненадващо е, защото физическите и физиологични ограничения не са еднакви за 20 km/h като 10 km/h, импулсите също. Изненадан съм.
От друга страна, вярно е, че данните на Garmin са само ориентировъчни стойности, нищо научно. Така че да, той не взема предвид D +. От друга страна е много ясно. За един и същ маршрут (контур на стадиона) разходът на калории преминава почти от единичен на двоен в зависимост от темпото на деня. И така, на какво да вярвам ?
Сега ми е много интересно да знам !

Редактиране: Виждам, че Elcap е имал същата мисъл като мен !

Бях чел отдавна таблици, които обясняваха точно, че пътуването за издръжливост е по-малко отнемащо от бързото пътуване с енергийни разходи.

Re: Наддаване на височина и калории.

от fildar »24 август 2011, 13:38

Elcap написа: Здравейте !

От друга страна, разликата във височината никога не се предлага, нито се взема предвид. И все пак нито за секунда не мога да повярвам, че няма значение. 10 км равнина не консумира същото, както ако добавим 2000 м D + и D-.

Знаете надежден (разбирайте „одобрен“) начин да постигнете това ?

съгласен съм с теб.
За D + винаги съм чувал, че 1000 м D + е еквивалентно на около 10 км равнина, така че 10 км с 2000 м D + представляват приблизително същото усилие като 30 км върху равнината.

Re: Наддаване на височина и калории.

от Гирит »24 август 2011, 13:58

@fildar: това наистина е заключението, което си спомням от книгата на биллата
грубо казано, 100 м d + съответства на енергиен разход от 1 км на апартамент

@elcap: относно разграничението на разходите за липиди/въглехидрати прочетох много противоречиви неща, какво запазих:

основното отражение, което намираме навсякъде: бавно темпо, по-скоро консумация на липиди, толкова добро за загуба на мазнини, бързо темпо, по-скоро консумация на въглехидрати, следователно по-малко добро за анти-мазнини ^^ (знаейки, че така или иначе никога няма да бъде "всичко едно" или всички други ", но смес от двете)

НО това основно отражение няма да вземе предвид какво се случва СЛЕД физическото усилие: след насилие тялото ще създаде компенсаторни механизми, които да консумират липиди (и какво може да представлява няколкостотин калории в зависимост от естеството и продължителността на усилието) разбира се). Така че дори усилието да пишете предимно във въглехидрати (ema, vma) би загубило мазнини благодарение на механизми, които биха "стартирали" след сесията.

Ще се наложи да намеря моите източници, ако се интересувате

Re: Повишаване на височината и калории.

от Джафи »24 август 2011, 14:19

Това е въпрос на процент и абсолютно число, ние винаги бъркаме 2.

С бавно темпо изгаряме% повече мазнини, отколкото с бързо темпо.
Но с бързо темпо изгаряте много повече калории като цяло (искам да кажа, че бягате по едно и също време, а не ако очевидно бягате половината от времето).
Това означава, че ОБЩИЯТ БРОЙ калории, загубени от мастната тъкан, все още е по-висок, когато темпото е бързо, въпреки че ПРОЦЕНТЪТ е по-нисък (мързелив съм да потърся таблицата и статията на runnersworld, която обясни всичко това с таблица и примери ).
Това не ви пречи да бягате бавно няколко пъти седмично, независимо дали става въпрос за отслабване (особено ако наистина сте с наднормено тегло), за да не се нараните и особено да се научите да използвате липидната верига на дълги разстояния и да развиете своята издръжливост, както правят всички тук.

Обясняваме разликата между% и общия брой калории от години, но няма какво да се направи, продавачите на кардио машини (тези, на които ходим с часове като мъртъв плъх.) Продължават да говорят глупости, защото отговаря им.

Е, вече не мога да намеря оригиналната хартия, но там има таблица, която обяснява всичко това по-добре от мен:
http://scienceblogs.com/obesitypanacea/. ing_zo.php

За да се върна на въпроса за ребрата, само моите много субективни две цента: отслабвам, когато правя много ребра, това е. Но аз нямам кардио, така че нямам представа каква е тяхната зона.

Re: Повишаване на височината и калории.

от Джафи »24 август 2011, 14:22