Постоянното гладуване здравословно ли е или вредно ли е?

Изглежда просто и логично. Ние поглъщаме енергия и я използваме. Така че решаващият фактор дали увеличаваме или намаляваме е енергийният баланс. Тези, които ядат повече, отколкото използват, наддават на тегло. Тези, които използват повече, отколкото ядат, отслабват. По принцип не е погрешно, но далеч по-сложно, отколкото изглежда. В никоя природна система каузата няма точно един ефект. Многобройните процеси, които протичат в тялото, са сложни и си влияят. Всяка намеса води до вид верижна реакция. Дори ако основната идея не е грешна, трябва да помислите повече за нея, за да отслабнете трайно. Периодичното гладуване е начин за целенасочено и все още намаляване на теглото. Но дали периодичното гладуване е здравословно или вредно? Разгледахме по-отблизо дали този метод е подходящ да ни направи стройни в дългосрочен план и какви предимства и недостатъци има.

Насладете се на храненето

За нас хората е странно да чуем, че анакондата се храни само на всеки 4-6 седмици. Крокодилите също имат около 50 хранения годишно. Освен това бронираните гущери могат да се справят без храна до една година. Други животни също не се хранят толкова редовно, както ние хората. Дългите периоди на гладуване и малко големи ястия са често срещани при много видове. Други животни се хранят денонощно. За зайците например е предупредителен сигнал, когато нямат апетит. Преживните животни, като кравите, прекарват почивките между храненията, дъвчейки до последното хранене. Така че всяко животно има свой собствен начин на хранене. Подходящото хранене е важно за здравето.

Месото е основният компонент на диетата за много хора. Нашето тяло обаче е създадено за по-разнообразна диета

Подходящо за вида хранене

Подобно на другите примати, хората са всеядни. Растенията са точно толкова в нашето меню, колкото рибата или месото. Въпреки това, хората не винаги се хранят по подходящ начин. Ако погледнете как се храни нашият най-близък роднина, шимпанзето, ще забележите, че той обхваща подобен набор от храни. Великата маймуна яде месо и насекоми, както и зеленчукови храни. Връзката обаче е много по-различна от тази на нас, хората. Около 1,4 процента месо и 4,2 процента насекоми са в менюто. Плодовете съставляват 59,4% от диетата. При нас връзката вероятно е обратната. Месото е в менюто почти всеки ден, докато плодовете се ядат много по-рядко. В допълнение към месото, въглехидратите също са много напред. Тестените изделия, картофите и захарта са неразделна част от нашата диета.

Затлъстяване

Последицата от нездравословното хранене е затлъстяването. Но не само енергийната плътност в храната ни е отговорна за това. Нашето поведение също играе важна роля. В допълнение към три големи хранения, имаме редица малки закуски през целия ден. Храним се по различни причини. Гладът е доста рядък. Често това са социални насоки, рутина или просто желание за ядене. В много отношения стомахът е тясно свързан с нашия емоционален свят. Добре, тогава ще ядем. Ако се чувстваме зле, значи ядем. Когато се търсят начини за прекъсване на тези навици, човек попада на гладно. Фази, в които напълно избягвате да ядете.

Бърз

Откакто хората съществуват, многократно се е налагало да издържат фази, в които има по-малко за ядене. Тялото ни е изненадващо добре подготвено за това. Докато умираме от жажда след няколко дни, ако не се приемат течности, ние не се нуждаем от редовна храна. В зависимост от това колко телесни мазнини са на разположение, човек може да оцелее няколко седмици без храна. Разбира се, енергийните нужди във времето също играят роля. Всъщност подходящата за даден вид диета включва и редовни почивки за хората. Фазите, в които не ядем нищо, са напълно нормални за нас. Първобитните хора не винаги намираха храна веднага, а гладът не беше рядкост по-късно. Нашето тяло може да съхранява енергия много ефективно за това.

телесни мазнини

Мазнините в тялото съхраняват предимно енергия. Това, което приемаме в твърде много енергия, се съхранява от тялото. Това има много смисъл, когато има фази, в които тези депа се демонтират отново. Но ако постоянно се храним адекватно и без почивки, тогава никога няма нужда да атакуваме енергийните си запаси. Така че периодите на гладуване са здравословни и важни за нашите тела. Разбира се, това не означава постоянно недохранване, но гладуването е полезно допълнение към нашата диета. Постът също има своето място в много култури и религии. Но постенето също намира своя път обратно в живота ни, освен традициите. Уеб сайтове като Paastoa разполагат с обширна информация за пости.

По време на периодично гладуване в дни на гладуване не се яде нищо или много малко

Прекъсващо гладуване

Постенето има много положителни ефекти върху нашия организъм. Предлага се и под медицинско наблюдение в нашите собствени клиники за гладуване. Голямо разнообразие от често хронични заболявания се лекуват там с гладуване. Гладуването се използва и като метод за лечение на психични заболявания. Постите обаче не са лесни за всички. Напълно отказването от храна изисква много дисциплина. Постоянното гладуване е по-опростен вариант. Постът не се провежда в продължение на няколко последователни дни, а е вграден в ежедневието. В зависимост от модела ядете нормално за няколко дни и след това добавяте един или два дни на гладно. Съществуват множество форми на периодично гладуване. Всеки обаче гарантира, че в някои дни не се яде нищо или много малко, докато в други дни се яде предимно нормално.

На гладно здравословно

Прекъсващото гладуване има голямото предимство, че трябва да бъдете дисциплинирани само за кратък период от време. Вместо да остане без храна в продължение на седмици, един или два дни в седмицата нищо не се яде. Това е сравнително лесно, защото кризата на гладно не се осъществява. Независимо от това, периодичното гладуване също има положителен ефект върху тялото. В допълнение към преките последици, гладуването ви учи и да избягвате закуски. Отново се научавате да слушате тялото си и да възприемате глада. Вместо да ядете поради желание и апетит, вие се справяте без многобройните закуски и ядете по време на хранене. Адресирането на вашата диета и прилагането на стратегия за отслабване винаги има положителен ефект.

В дните между гладуващите дни е по-лесно да се справите с малки порции

Яжте съзнателно

Ако обърнете внимание на диетата си и например не ядете нищо по време на периодично гладуване, вие също ще промените диетата си през останалите дни. Ако се занимавате с това кога и колко ядете, тогава неминуемо мислите какво да ядете. Така че няма да прекарате дните, в които се храните нормално по време на периодично гладуване с нездравословна храна, сладкиши и сладкиши. Дните на гладно повишават осведомеността за храненето и по този начин поставят основата за промяна в диетата.