Ползи от тиквените семки

Семената често ни се препоръчват поради значителната им хранителна стойност и ползите за здравето. Те също така присъстват все повече в програми за отслабване и балансиране на храните. Ами тиквените семки? Какви са ползите за здравето им ?

Тиквени семки: представяне, състав

Скуошовите семена идват от маслените тикви от сорта Lady Godiva, в повечето случаи. Този сорт принадлежи към вида Cucurbita pepo. В Европа се отглеждат четири разновидности на тиква за техните семена: тиква от тиам, тиква, тиква и тиква. Всъщност има почти осемстотин различни разновидности.

Семето е тъмнозелено на цвят. Черупката му е много тънка и може да се яде по много начини: обикновена, смляна, накълцана, скара и др. Най-често тиквените семки се използват в салати, мюсли или супи. Те също са включени в смеси от сушени плодове, пържени зеленчуци или дори рецепти за хляб.

Скуошовите семена принадлежат по-широко към семейството на семената и маслодайните семена, което формира семейство храни с много богат хранителен състав. Тези храни са особено богати на протеини и незаменими мастни киселини. И както ще видите, семената от тиква не са изключение от правилото.

Съставът на тиквените семки

Тиквените семки са много подхранващи, тъй като съдържат протеини (приблизително 20%), витамини (A, B1, B2), както и минерални соли като цинк, мед, магнезий, желязо, калций, фосфор и калий. Те също така съдържат ненаситени мастни киселини, фитостероли и антиоксиданти. Особено енергизиращи, семената от тиква имат 450 калории на 100 грама семена. Те обаче имат нисък гликемичен индекс, което ги прави здравословен и устойчив източник на енергия !

Свойствата и ползите от тиквените семки

Само десет грама тиквени семки на ден са достатъчни, за да се възползваме от техните ползи. Можем да консумираме семена от четирите сорта, отглеждани в Европа: всички те са полезни за здравето. Но какви точно са техните предимства ?

Семена срещу доброкачествена простатна хиперплазия

Световната здравна организация и Европейската комисия признават лекарствената употреба на тиквени семки за лекуват симптоми на доброкачествена простатна хиперплазия като нарушения на уринирането (1). Използването му е известно и за облекчаване на симптомите на раздразнителен пикочен мехур, известен още като „свръхактивен пикочен мехур“. Тъй като те са диуретици, тиквените семки могат значително да облекчат тези нарушения, въпреки че не намаляват размера на простатата. Някои опити обаче показват, че маслото, което може да се получи от тиквени семки, помага да се инхибира увеличената простата (2) (3).

Тези ефекти са свързани с наличието на активни съставки в тиквените семки като фитостероли, ненаситени мастни киселини и цинк. По-точно, някои от тези съединения стимулират имунната система и са ефективни срещу простатит.

Лекувайте проблеми с урината с тиквени семки

В Германия голям брой препарати включват тиква и тиквени семки за лечение на дразнене на пикочния мехур, нощно напикаване и различни нарушения на пикочната система. Експерти от комисията E. признават стойността на тиквеното семе при лечението на нарушения на уринирането. Тези семена са ефективни срещу пиелонефрит, инфекции на пикочните пътища и инконтиненция.

Тиквените семки помагат за предотвратяване и борба с повечето проблеми с пикочните пътища. Те имат ефект на втечняване на циркулацията на урината, което позволява по-голяма ефективност срещу нарушения на пикочната система. Като цяло тези семена подобряват уринирането и са силно препоръчителни за профилактика на простатни заболявания.

Лекувайте стомашно-чревни разстройства

Тиквеното семе често се използва като слабително средство, като черна ряпа. Поради това помага за борба със запека, но действа и като много мощен естествен обезпаразитяващ препарат, който помага на храносмилателния тракт да се излекува, освен че го освобождава от чревни паразити като аскариди и тении (4). Освен това семената помагат за предотвратяване и борба с чревни проблеми. Всъщност ползите от тиквените семки позволяват по-добър общ чревен транзит.

Борба със симптомите на менопаузата

Менопаузата е естествен етап от живота на жената. Но може да бъде особено неприятно, тъй като често включва няколко специфични симптома. Скуошовите семена помагат за намаляването им. В действителност, той действа срещу главоболие, горещи вълни, умора, раздразнителност, болки в ставите и всички други заболявания, свързани с менопаузата. Те предлагат безценна подкрепа през този деликатен период.

Сън и депресия: възвръщане на жизнеността и благосъстоянието

Тиквените семки могат да се използват за възстановяване на спокойния сън. Те са благоприятни за качеството на съня и помагат на хората с нарушения на съня да се върнат към нормален живот (по-специално безсъние). Тиквените семки помагат на тялото да си почине, като насърчава секрецията на хормона на съня: мелатонин. Заедно с растения като валериана или лайка, тиквеното семе е прост и здравословен начин за лечение на безсъние. И това не е всичко !

Тиквените семки също помагат за намаляване на депресивните състояния. В традиционната китайска медицина семената от тиква се използват при хора с депресия, нервност и стрес. Изглежда, че имат реално въздействие върху настроението и психическото благосъстояние. Съставът на тези семена увеличава секрецията на серотонин, който е хормон на щастието !

Семена против холестерол

Фитостеролите, присъстващи в семената на тиквата, имат химическа структура, особено близка до тази на холестерола. Следователно фитостеролите се свързват с холестерола в червата и ограничават абсорбцията му от последния. Всъщност можете да намалите холестерола си, като включите повече фитостероли във вашата диета. Това също помага за предотвратяване на най-често срещаните сърдечно-съдови заболявания. Проучванията показват благоприятното въздействие на тези семена върху нивата на холестерола в кръвта (5).

Тиквени семки и диабет: нисък гликемичен индекс

Скуошовите семена са калорични, но имат нисък гликемичен индекс. Поради това те позволяват бавно и трайно освобождаване на енергията, която осигуряват в тялото. Като такова, кривото семе представлява голям интерес срещу диабета и кръвната захар. Те помагат на организма да намали усвояването на захарите и помагат в борбата с диабета. Благодарение на този нисък гликемичен индекс те възстановяват нормалното ниво на кръвната захар в организма.

Ползите от тиквените семки срещу рак

Всички растения и всички храни, които ядем, се изучават при изследване на рака. Разбира се, тиквеното семе не прави изключение. И се оказва, че има интересен противораков ефект. Всъщност компонентите, които притежава, се борят срещу развитието на някои видове рак и тумори. Тиквените семки помагат за намаляване на риска от хормонално зависим рак като рак на гърдата, който засяга много жени в постменопауза.

Имуномодулиращи свойства

Подобно на много растения и семена, тиквените семки са чудесни за имунната система. Редовната консумация на тези семена (и други подобни семена) може да помогне на организма да се бори срещу всички форми на външна агресия. Тиквените семки ефективно защитават организма срещу различни заболявания и неразположения. Именно поради своята сезонност, те са идеални за консумация с наближаването на зимата за повишаване на естествените защитни сили на организма. Достатъчно, за да поддържа тялото в добро здраве през цялата година !

Консумирането на тиквени семки: какво трябва да знаете

Ако имате проблеми с уринирането или някакво друго разстройство, потенциално свързано с простатата, тук е повече от препоръчаната медицинска помощ. Ядките на скуош се използват като допълнение към конвенционалната обработка и не могат да я заменят.

Дозировка и употреба

За нашето здраве и за оптимален хранителен прием всички ние можем да включим семена от тиква в нашите хранителни навици. В този случай трябва да консумирате десет грама на ден (изсушени и спукани семена) и да се погрижите да ги дъвчете добре. Тази доза се прилага и в случаи на раздразнителен пикочен мехур и доброкачествена простатна хиперплазия. Ако решите да използвате екстракти от семена на тиква, имайте предвид, че качествените добавки все още са оскъдни. По отношение на дозировката, моля обърнете се към препоръките на производителите.

Противопоказания и странични ефекти

Капсулите и прахообразните екстракти от тиквени семки трябва да се избягват от малките деца, поради слабителните им свойства. Няма обаче противопоказание за консумацията на тези семена в рамките на десет грама на ден. Единствените вече наблюдавани странични ефекти се отнасят до слабителните ефекти на семената, които са по-малко, когато консумацията им е ограничена. Това семе е най-вече безопасно и не представлява особена опасност.

Ползите от тиквените семки: Основите

Ако тиквените семки имат различни и важни добродетели по тялото, именно в главата за доброкачествената хипертрофия на простатата и проблеми с уринирането те се открояват по определен начин. Но не е нужно да сте мъж, за да изпитате техните предимства, тъй като жените, преминаващи през менопаузата, също могат да ги консумират за терапевтични цели. По-общо казано, тиквените семки са полезни за нас. Те са идеално комбинирани с други семена и суперхрани като част от здравословна и балансирана диета !