По-добро представяне чрез здравословно хранене

чрез

Не е тайна, че мазните храни, много захар и нездравословни въглехидрати не са полезни за организма. С много зеленчуци, плодове, бобови растения и риба, от друга страна, можем да се запазим здрави, да дадем на тялото сила и да получим енергия. Това, което много хора не са толкова наясно, е, че с правилната диета можете значително да увеличите ефективността на тялото и ума си.

Trail mix за мозъка

Храните като ядки, моркови, цвекло, риба и млечни продукти трябва да бъдат неразделна част от хранителния план, особено за повишаване на мозъчните показатели. Освен всичко друго, те съдържат минерали като магнезий и фосфор, но също така витамини В и С и омега-3 мастни киселини, които подобряват мозъчната дейност. Ядките са типични компоненти на "ученическата храна", за която е известно, че стимулира мисленето. Ненадминат подобрител на производителността обаче са течностите - преди всичко вода, неподсладени сокове и чай. Течността снабдява тялото и мозъка с кислород и насърчава кръвообращението.

Храна и минерали за подобряване на физическата работоспособност

Ако искате да постигнете по-добри резултати в спорта, трябва да се придържате към здравословни въглехидрати като пълнозърнести макарони и пълнозърнести овесени люспи, когато изграждате мускули, които трябва да се приемат около три часа преди тренировка. Важно е въглехидратите да са дълговерижни и да ви държат сити за дълго време. Около 1,5 часа след тренировка, тялото трябва да бъде снабдено с въглехидрати, които поддържат тялото в регенерация - например ориз и картофи.

Богатото на протеини хранене, както често се приписва на амбициозни културисти, също е част от подобряването на ефективността на храненето. Така че не само силните мъже трябва да обърнат внимание на диета с достатъчно протеини, но и всички останали хора, тъй като протеините осигуряват изграждане на мускули. Особено хора на възраст над 60 години често трябва да се борят с хормонални промени, които водят до намаляване на мускулната маса. Тялото отпуска, гърбът боли, ръцете и краката вече не работят. Този процес може да бъде противодействан или забавен с богати на протеини храни като пълнозърнест хляб с извара, сьомга и ориз, картофи и кварк.

Вземете шейкове и прахове за подкрепа

Изграждането на мускули е важно не само за нашата мобилност, но и насърчава консумацията на калории: колкото повече мускули има тялото, толкова по-висока е консумацията на калории. А шейковете също подпомагат развитието на мускулите, регенерацията на тялото и водят до подобрена производителност. Причината за това е, че хората не могат да усвояват определени микроелементи и минерали, както и витамини в достатъчно количество чрез ежедневната си диета. Енергийните прахове Powershake, богати на витамини, протеини и други минерали, имат поддържащ ефект за енергично ежедневие.